बटलर प्लास - व्यंजनों

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

05 मि

खाना बनाना:

10 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	385 kCal	19%
मोटी	27g	39%
- संतृप्त करता है	16 जी	80%

मछली खाना पकाने के लिए बहुत सरल है और एक शानदार स्वस्थ भोजन बनाती है। हमारी साधारण मक्खन की प्लेट को पकाने में मिनट लगते हैं और यह सब एक पैन में किया जा सकता है। अपनी मछली को मक्खन में भूनें और फिर गाजर, अजवाइन और धावक बीन्स डालें। पूरे परिवार को आनंद लेने के लिए एक शानदार मध्य सप्ताह का भोजन। यह एक भरा हुआ दोपहर का भोजन भी क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसा जाएगा। यह नुस्खा 2 लोगों को परोसता है और प्रति भाग 385 कैलोरी पर काम करता है।

सामग्री

1 मध्यम गाजर, खुली
अजवाइन की 1 छड़ी
3 धावक सेम, छंटनी की
लगभग 60 ग्राम मक्खन
2 बड़े पट्टिका पट्टिका या 4 छोटे वाले, अनुभवी
लगभग 4 बड़े चम्मच सफेद शराब
1⁄2 नींबू का रस
2-3 चम्मच कैपर्स
नींबू गाल, सेवा करने के लिए

तरीका

गाजर, अजवाइन और बीन्स को पतले स्ट्रिप्स (बीन्स के लिए विकर्ण पर) काटें।
भेड़ केक चबूतरे
एक फ्राइंग पैन में आधा मक्खन गरम करें। जब यह झाग उठने लगे, मछली डालें और प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए पकाएं।
मछली को बाहर निकालें। पैन में बाकी मक्खन को पिघलाएं और, जब उबलते हैं, तो सब्जियां डालें और एक मिनट के लिए हलचल करें। शराब और नींबू के रस में छप, और कम होने तक कुछ मिनट के लिए उबाल लें। मछली को वापस पैन में डालें, केपर्स डालें और चटनी को चम्मच से डालें। नींबू गालों के साथ परोसें।