आपके स्वास्थ्य पर प्रकृति के लाभ लगभग अंतहीन हैं...
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / ब्रायन जैक्सन)
हमारे स्वास्थ्य पर प्रकृति के लाभों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर वर्तमान जलवायु में। वास्तव में, ज़ूपला के एक अध्ययन में पाया गया कि 57% ब्रितानियों का कहना है कि हाल ही में उन्होंने घर के अंदर जितना समय बिताया है, उससे उनका मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित हुआ है। और यह एक कारण है कि प्रकृति में समय बिताने को 'ग्रीन प्रिस्क्रिप्शन' करार दिया गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़ते सबूत बताते हैं कि यह दवा की तरह ही शक्तिशाली हो सकता है, खासकर जब मानसिक स्वास्थ्य की बात हो।
इसलिए, बाहर निकलने का इससे बेहतर समय कभी नहीं रहा - यह वास्तव में आपको अच्छा कर सकता है। आपको सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के चलने वाले जूतों की एक जोड़ी की भी आवश्यकता नहीं है। बगीचे में बैठने जितना आसान कुछ करना ही आपको ठीक करने में मदद कर सकता है। और यह विज्ञान द्वारा समर्थित है। 1980 के दशक में एक अमेरिकी अध्ययन ने पहली बार हरे भरे स्थानों की शक्ति का पता लगाया जब अपने अस्पताल के बिस्तर से प्रकृति के दृश्य वाले मरीज ईंट की दीवार देखने वालों की तुलना में तेजी से ठीक हुए।
फंक्शनल मेडिसिन सर्टिफाइड हेल्थ कोच का कहना है कि शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर दिखा रहा है कि हरियाली के बीच समय बिताना आपके स्वास्थ्य और खुशी को बेहतर बनाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। सूजी ग्लासकी .
यह गहरा चिकित्सीय है। साथ ही, इसका तत्काल, सकारात्मक प्रभाव पर पड़ता है हम तनाव से कैसे निपटते हैं , रक्तचाप, हृदय गति और प्रतिरक्षा प्रणाली। यह हमें ऊर्जावान महसूस कराता है, हमें अपने शरीर को हिलाने के लिए प्रोत्साहित करता है, हमारे सिर को साफ करता है और हमारी रचनात्मकता को बढ़ाता है। यह हमारे मेमोरी फंक्शन को भी बेहतर बनाता है।
अच्छी खबर? लाभ लेने के लिए आपको वास्तव में पांच मील की पैदल दूरी पर जाने की ज़रूरत नहीं है। सूजी कहते हैं, हाल के शोध में यह दिखाया गया है कि पार्क में सिर्फ 20 मिनट बिताना सेहत को बेहतर बनाने के लिए काफी है। जबकि एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हर हफ्ते प्रकृति में सिर्फ दो घंटे आपको स्वस्थ और अपनी जीवनशैली से अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करते हैं।
आपके स्वास्थ्य पर प्रकृति के लाभों के बारे में जानने के लिए आपको यहां सब कुछ है...
प्रकृति के लाभ: ताजी हवा आपके स्वास्थ्य में कैसे मदद करती है
प्रकृति और ताजी हवा के लाभ कई मुद्दों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, इनमें शामिल हैं:
- अच्छा स्वास्थ्य
विटामिन डी की कमी और कम आंत माइक्रोबियल विविधता कुछ एलर्जी और कुछ ऑटोम्यून्यून बीमारियों में वृद्धि कर सकती है, पेट माइक्रोबायोलॉजिस्ट डॉ केट स्टीफेंस कहते हैं ऑप्टिबैक प्रोबायोटिक्स . तो, स्वस्थ आंत के लिए उन धूप के घंटों (मौसम की अनुमति) प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। - मानसिक स्वास्थ्य
की एक जोड़ी है सर्वश्रेष्ठ जलरोधक लंबी पैदल यात्रा के जूते ? तुम्हारी किस्मत अच्छी है। शोध में पाया गया है कि लंबी पैदल यात्रा और अन्य बाहरी गतिविधियाँ लोगों को कम उदास, क्रोधित या भ्रमित महसूस करने में मदद कर सकती हैं, गेबी पिलसन, एक बाहरी शिक्षक कहते हैं आउटफ़ोरिया . साथ ही, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों में बाहर समय बिताने और सकारात्मक वसूली दर के बीच एक सीधा संबंध है। - त्वचा और बाल
चिकित्सक का कहना है कि किसी भी समय ताजी हवा में बाहर रहना भी आपकी त्वचा के लिए अच्छा है केट मॉरिस-बेट्स . आपके छिद्र खुले हैं और आपकी त्वचा बेहतर तरीके से सांस लेती है, जिससे उसे किसी भी विषाक्त पदार्थ को निकालने का मौका मिलता है। ठंडी हवा सीबम को भी रोक सकती है - इसलिए बाल और त्वचा कम चमकदार और तैलीय होती है। - प्रतिरक्षा तंत्र
प्रकृति की सैर, जिसे वन स्नान के रूप में भी जाना जाता है, पेड़ों द्वारा छोड़े गए फाइटोनसाइड्स में सांस लेने के माध्यम से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है, स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवर शॉन लेरविल कहते हैं अधिकतम पेशी . - वजन घटना
ठंड में टहलने जाएं। जब आप ठंड में बाहर जाते हैं, तो आपके फेफड़े ठंडी हवा लेते हैं और आपकी त्वचा तापमान को महसूस करती है, शॉन कहते हैं। यह चयापचय और वजन घटाने पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। - दर्द का स्तर
रीढ़ की हड्डी की सर्जरी से उबरने वाले मरीजों ने कम दर्द का अनुभव किया और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने पर कम दर्द की दवाएं लीं, जैसा कि 2005 में पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा पाया गया था।
जब घर के अंदर रहना आपके लिए बुरा हो सकता है
बाहर होने पर कार के धुएं के खतरों को भूल जाइए, अंदर रहना वास्तव में आपको वायु प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। बायोकेमिस्ट डॉ क्रिस एथरिज, सलाहकार कहते हैं, बाहर की तुलना में घर में अधिक प्रदूषक हो सकते हैं प्योरसेंटिएल . यही कारण है कि एलर्जी के लिए सबसे अच्छे एयर प्यूरीफायर में से एक में निवेश करना इसके लायक हो सकता है।
इंडोर वायु प्रदूषण एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल उन प्रदूषकों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो हमारे घर में हवा में पाए जा सकते हैं, 'डॉ एथरिज कहते हैं। हम इन्हें नहीं देख सकते हैं - ये सूक्ष्म हैं - लेकिन ये गैस, धूल या गंदगी हो सकते हैं। वास्तव में, वायु गुणवत्ता परीक्षणों में पाया गया कि घरों के अंदर प्रदूषण उस स्तर पर पहुंच गया जो बाहर की तुलना में 560 गुना अधिक था।
लिंग के आकार का केक
वायु प्रदूषण आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है
वायु प्रदूषण बहुत खतरनाक है और हमारे स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है, खासकर सांस की समस्याओं के मामले में।
डॉ एथरिज का कहना है कि एक दशक में क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से पीड़ित लोगों की संख्या में 27% की बढ़ोतरी हुई है। आप छींकने या खुजली वाली आंखों या गले से लेकर घरघराहट तक एलर्जी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। साथ ही, यदि आपको पहले से ही अस्थमा है तो आप लक्षणों में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपको कोई लक्षण न हों, फिर भी आपका शरीर हवा में उड़ने वाले प्रदूषक को सांस ले रहा है।
फूलों के स्वास्थ्य लाभ
और, एक बार बाहर निकलने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने हरे रंग के नुस्खे को रंग के अतिरिक्त हिट के साथ अधिकतम करें। खिलने की सही छाया आपको बहुत जरूरी बढ़ावा दे सकती है। फूलों के डिजाइनर कहते हैं, इन्हें उगाने के लिए बाहर का रास्ता चुनें लारा संजारी ...
- गुलाबी ट्यूलिप
आमतौर पर विश्राम के रंग के रूप में जाना जाता है, गुलाबी रंग की एक छाया जिसे बेकर-मिलर कहा जाता है, यहां तक कि शत्रुतापूर्ण वातावरण में हिंसा को कम करने के लिए भी कहा गया है। - ऑरेंज रैनुनकुलस
आनंद, आशावाद और ज्ञान को पुनर्संतुलित करने में मदद करते हुए, नारंगी रंग का रेनकुलस सर्दियों के दिनों में सबसे उदास को रोशन कर सकता है। - पीला गुलदाउदी
पीला खुशी और गर्मजोशी की भावनाओं को प्रेरित करता है। यह आत्मविश्वास, स्पष्टता और संतोष को भी प्रेरित करता है। गुलदाउदी आशावाद और आनंद का भी प्रतीक है। - बैंगनी एनीमोन
ये आपको उन सभी रचनात्मक परियोजनाओं के लिए प्रेरित और प्रेरित रखने में मदद करेंगे जिन्हें आप बंद कर रहे हैं, और जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो आपको शांत रखेंगे। - ब्लू फॉरगेट-मी-नॉट्स
एक शांत रंग, समुद्र और आकाश को दर्शाता है। ये नीले रंग के फूल मानसिक स्पष्टता, रचनात्मक अभिव्यक्ति और आकांक्षा को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
बाहर निकलने का और भी कारण!