एवोकैडो के स्वास्थ्य लाभ भरपूर हैं: वे आपकी त्वचा, आपके शरीर और आपके मन के लिए बहुत अच्छे हैं। हम इस विनम्र फल के अंदर के रहस्यों का पता लगाते हैं।
यह सिर्फ हमें है, या avocados एक पल के एक बिट कर रहे हैं?
नींबू और लार्जफ्लावर केक के लिए नुस्खा
लगता है कि हर जगह हम किसी को बदल देते हैं जो नाशपाती के आकार के फल (हाँ, यह एक फल है) के लाभों के बारे में चिल्ला रहा है। और जब हम पहले से ही जानते हैं कि हम स्वाद के बहुत बड़े प्रशंसक हैं - कुछ नए एवोकैडो व्यंजनों की कोशिश कर रहे हैं, जबकि यह महसूस करते हुए कि वे हरे हैं, और इसलिए निश्चित रूप से हमारे लिए अच्छा है - हम सिर्फ स्वस्थ और चौतरफा देखकर सुखद आश्चर्यचकित थे भयानक एवोकैडो वास्तव में हैं!
चमकती रंगत के लिए हमारी त्वचा पर सीधे थप्पड़ मारने से, कैलोरी और वसा की मात्रा को मापने के लिए जब यह हमारी कमर को देखने की बात आती है, तो यहाँ हम एवोकाडोस के बारे में जानने के लिए सब कुछ तलाशते हैं, और वास्तव में वे आपके स्वास्थ्य, सौंदर्य और सामान्य को कैसे लाभ पहुँचा सकते हैं। हाल चाल...
1. वे चिंता पीड़ितों की मदद कर सकते हैं
बेशक, कोई भी भोजन उचित समर्थन और उपचार का विकल्प नहीं है, लेकिन चिंता वाले लोग विटामिन बी युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने से लाभ उठा सकते हैं, जो एवोकाडोस में समृद्ध हैं। उत्पादन करें जिसमें इन विटामिनों में सेरोटोनिन और डैमामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं, जो आपके बढ़ावा देने में मदद करते हैं। मूड।
2. वे वसा में उच्च हैं (लेकिन अच्छा मोटी)
एक कारण एवोकैडो एक सुपरफूड लेबल है! एवोकाडोस भ्रमित कर रहे हैं कि उनमें तकनीकी रूप से वसा की उच्च मात्रा होती है - लेकिन ये अच्छे वसा होते हैं, जिन्हें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है, जिसमें ए विशाल स्वास्थ्य लाभ की मात्रा - मुख्य रूप से ओलिक एसिड के रूप में, जैतून के तेल में भी पाया जाता है, जो स्तन कैंसर के खिलाफ महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान करने के लिए जाना जाता है।
3. वे एक महान आहार सहायता कर रहे हैं
आधे मध्यम एवोकाडो में 138 कैलोरी होती है और यह आपके पांच दिनों में से एक के रूप में भी गिना जाता है। ए मध्यम एवोकैडो में 230-280 कैलोरी होती है , जबकि ए बड़े एवोकैडो में 400 कैलोरी तक हो सकते हैं । हालांकि, यदि आप आहार पर हैं, तो एवोकैडो में टक करने से उच्च वसा वाले, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए किसी भी cravings को कम करने में मदद मिलेगी, जिसका कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है। अच्छा पुराना गुआकामोले एक बेहतरीन शुरुआत है, लेकिन एवोकैडो को सलाद में डालने के बजाय इसे कुरकुरे के साथ खाने से आपको विटामिन और पोषक तत्वों की अधिक मात्रा मिलेगी।
4. वे कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं
यह बताया गया है कि ब्रिटेन में दो तिहाई वयस्कों में उच्च कोलेस्ट्रॉल है - जो हृदय रोग के मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। लेकिन मध्यम उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों के एक हालिया अध्ययन में, जो लोग एवोकादोस में उच्च आहार लेते हैं, उन्हें सिर्फ एक सप्ताह के बाद कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी आई थी। मोनोअनसैचुरेटेड वसा एवोकैडो में न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जाता है, बल्कि यह स्ट्रोक और हृदय रोग के आपके जोखिम को भी कम करता है।
यह सब हमें भूख लगी है - अब कुछ एवोकैडो व्यंजनों की कोशिश करो!
बच्चे हेलोवीन फोटो
5. वे आपको सुंदर बनाते हैं!
यह अद्भुत मोनोअनसैचुरेटेड वसा केवल कोलेस्ट्रॉल कम करने, स्ट्रोक, कैंसर और हृदय रोग के जोखिम के लिए महत्वपूर्ण नहीं है - यह भी मोटा, युवा त्वचा के लिए आवश्यक है! ये वसा, विटामिन ई के साथ, जो एवोकाडोस का भी एक समृद्ध स्रोत है, एंटी-रिंकल आश्चर्य कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - उन्हें एक स्वस्थ रंग खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन बनाते हैं।
6. वे सिर्फ सबसे अच्छे घटक हैं
यह कहना सुरक्षित है कि इन सभी आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों के बाद भी, हमें एवोकैडो के पर्याप्त नहीं होने का मुख्य कारण यह है कि वे बहुत स्वादिष्ट हैं! चाहे आप अपना वजन देख रहे हों और उन्हें बटर रिप्लेसमेंट के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हों (टोस्ट पर एवोकाडो बस हो सकता है कि वीकेंड मॉर्निंग किसके लिए बनाया गया हो), या यदि आप कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं जैसे कि ये बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़ या कुछ एवोकैडो सांप, आप 'कभी ऊब नहीं होगा या एवोकैडो के साथ किसी भी आहार अपराध को महसूस नहीं करेगा।
7. वे एक महान घर का बना फेस मास्क बनाते हैं
विक्टोरिया बेकहम जैसे सेलेब्स ने कथित तौर पर उनकी त्वचा पर थप्पड़ मारा, यह कहना उचित है कि एवोकैडो एक शानदार होममेड फेस मास्क है! ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर, एवोकाडोस, क्लॉजिंग छिद्रों के बिना मॉइस्चराइजिंग है, साथ ही उनमें विटामिन सी भी होता है - एक प्राकृतिक त्वचा ब्राइटनर! आपको अपने फेस मास्क के लिए सिर्फ तीन सामग्रियों की आवश्यकता होगी: आधा एवोकैडो, एक चम्मच शहद (यदि संभव हो तो कार्बनिक) और एक चम्मच सादा दही। बस एवोकैडो को मैश करें, दही और शहद को ज्यादातर चिकना होने तक मिलाएं, और त्वचा को साफ करने के लिए एक मोटी परत लागू करें। 10-15 मिनट के बाद, एक गर्म फलालैन और हे प्रीस्टो - खुश त्वचा के साथ हटा दें!