हर दिन को आसान बनाने के लिए सप्लीमेंट्स का चयन...
आप पहले से ही जानते हैं कि फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरा विविध आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है, लेकिन कभी-कभी हम केवल अपने आहार से सभी विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने में सक्षम नहीं होते हैं।
कभी-कभी, हम केवल खुद को दोषी मानते हैं (जैसे जब हम ब्रोकोली से अधिक बिस्कुट खाते हैं) लेकिन अक्सर, हमें एक अप्रत्याशित स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ता है जिसे ठीक करने के लिए अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होती है। तभी सही सप्लीमेंट अद्भुत काम कर सकता है।
ऊर्जा की कमी? पाया कि आपके बाल और नाखून काफ़ी कमज़ोर हैं? कड़ाके की ठंड से जूझ रहे हैं? महिलाओं के लिए सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स का हमारा राउंड अप मदद कर सकता है।
सच तो यह है कि आज बढ़ती हुई संख्या में महिलाएं संपूर्ण स्वास्थ्य और शाश्वत यौवन की दैनिक खोज में हर दिन आश्चर्यजनक पूरक, जूस और पाउडर का कॉकटेल ले रही हैं। एनर्जी बूस्टिंग पाउडर से लेकर थकान को कम करने वाले, इम्युनिटी बिल्डिंग प्लांट जूस तक, जो आपके पाचन तंत्र को गति देता है, बाजार पर कभी न खत्म होने वाले सप्लीमेंट्स लुभावना हो सकते हैं।
हमने एक त्वरित शब्दावली का अनुपालन किया है जिसमें महिलाओं के लिए अनिद्रा और थकान से लेकर एंटी-एजिंग और पाचन में मदद करने के लिए बेहतर स्वास्थ्य की पूरी प्रक्रिया को थोड़ा कम भारी बनाने के लिए सबसे अच्छा पूरक है ...
इनर मी डेली 4 मी यदि आप अपने आहार को दैनिक आधार पर पूरक करने का प्रयास करना चाहते हैं तो शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। प्रत्येक बॉक्स में किशोरों और बिसवां दशा, तीसवां और चालीसवां, और अर्द्धशतक और उससे अधिक की महिलाओं के अनुरूप मल्टीविटामिन की चार सप्ताह की आपूर्ति होती है, जो उन्हें मित्रों और परिवार के लिए समान रूप से एक महान उपहार बनाती है। यह सुनिश्चित करने का एक वास्तविक परेशानी मुक्त तरीका है कि आपके शरीर को जीवन के हर चरण में आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं।
महिलाओं के लिए सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स के हमारे चयन के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें...
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विटामिन डी: आपके मूड को बूस्ट करता है
कल पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड (पीएचई) द्वारा विटामिन डी के संबंध में नए दिशानिर्देश जारी किए गए, जिसमें सलाह दी गई थी कि वयस्कों और एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को कम से कम 10 माइक्रोग्राम (एमसीजी) महत्वपूर्ण विटामिन मिलना चाहिए। विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के माध्यम से प्राप्त किया जाता है और हमारे शरीर को कैल्शियम के प्रसंस्करण में सहायता करता है जो स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। वर्ष के दौरान हमारे प्राकृतिक विटामिन डी का स्तर मौसम और हमारे लिए उपलब्ध दिन के उजाले घंटों के संबंध में बढ़ता और गिरता है। गर्म महीनों में सिर्फ 10 मिनट बाहर बिताना आपके प्राकृतिक स्तर को ऊपर रखने के लिए पर्याप्त है। कुत्ते को टहलाना, पौधों को पानी देना और कार धोने जैसे काम उन आवश्यक किरणों को जल्दी से सोखने के सभी सरल तरीके हैं। हालांकि, सर्दियों के महीनों के दौरान इसे बनाए रखना मुश्किल हो सकता है ताकि हल्के मौसमी प्रभावकारी विकार से बचने के लिए एक ले लिया जा सके पूरक कैप्सूल सोने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपनी दैनिक खुराक मिल रही है।
हल्दी: त्वचा की रंगत में सुधार करता है
हल्दी - आमतौर पर करी में पाया जाने वाला सुनहरा मसाला - सौंदर्य की दुनिया में तूफान ला रहा है, इसकी बदौलत आपको चमकती जवां त्वचा देने की क्षमता है। यह प्राचीन मसाला मुंहासों से लेकर सोरायसिस से लेकर उम्र बढ़ने वाली त्वचा तक हर चीज में मदद कर सकता है। इतना अच्छा लगता है कि यह सही नहीं हो सकता? यह सब करक्यूमिन के लिए नीचे है, वह यौगिक जो हल्दी को उसका पीला रंग देता है। करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह सेलुलर एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा को उत्तेजित कर सकता है, जो बदले में त्वचा की टोन में सुधार करता है। यदि आप थोड़े कड़वे स्वाद के प्रशंसक नहीं हैं (या महंगी फेस क्रीम के छींटे नहीं डालना चाहते हैं), तो आप हल्दी की खुराक खरीद सकते हैं, जैसे कि पक्का हल्दी सक्रिय , इस एंटी-एजिंग मसाले के लाभों को प्राप्त करने के लिए।
मल्टीविटामिन: सर्वांगीण बढ़ावा के लिए
यदि आप केवल एक पूरक लेते हैं, तो इसे बनाएं स्विस महिला अल्टीविटे , पर खरीदने के लिए उपलब्ध बूट्स . विटामिन, खनिज, प्राकृतिक वनस्पति के अर्क और एंटीऑक्सिडेंट और जड़ी-बूटियों की एक श्रृंखला से युक्त, यह मल्टीविटामिन विशेष रूप से महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए तैयार किया गया है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बूस्टर के रूप में कार्य करना और लाल रक्त कोशिका के निर्माण को बढ़ावा देने के साथ-साथ हृदय कार्य और हड्डियों के रखरखाव में सहायता करना, यह जीनियस मल्टीविटामिन संतुलित, स्वस्थ आहार का सही घटक है। इसमें जिंक और विटामिन सी भी होता है जो आपकी त्वचा को मोटा और बालों को चमकदार बनाए रखेगा। आपको रोजाना सिर्फ एक टैबलेट चाहिए।
5HTP: नींद के पैटर्न को नियंत्रित करता है
5HTP या 5-Hydroxytryptophan एक स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन और सहायक नींद को बढ़ाता है। पनीर और पोल्ट्री में 5HTP की न्यूनतम मात्रा पाई जा सकती है, लेकिन अपने स्तर को बढ़ाने के लिए एक ले लो 50 मिलीग्राम की गोलियां सोने से एक घंटे पहले।
बी विटामिन: स्वस्थ बाल और नाखून
घने चमकदार बालों और मजबूत स्वस्थ नाखूनों की खोज में? पिक अप इमेदीन बाल और नाखून आपके स्थानीय रसायनज्ञ से गोलियाँ। जिंक, बायोटिन और सौंदर्य बढ़ाने वाले बी विटामिन से भरपूर, इस दो महीने की आपूर्ति से क्रिसमस के समय में एक ध्यान देने योग्य परिवर्तन शुरू होना चाहिए।
केट मिडलटन गर्भवती तीसरी संतान
व्हीट ग्रास: अच्छा ऑलराउंडर
व्हीट ग्रास सप्लीमेंट्स में एक शानदार तरीका है। एक लौह समृद्ध पोषक तत्व इसमें सक्रिय क्लोरोफिल, हड्डी-पौष्टिक कैल्शियम और एंटी-बुजुर्ग एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। पर्ची एक चम्मच व्हीटग्रास पाउडर लाभ लेने के लिए अपने सुबह के रस में।
स्पिरुलिना: थकान से लड़ता है
सप्लीमेंट्स का सुपरफूड, स्पिरुलिना प्रोटीन, विटामिन और आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो थकान और कम कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है। यदि आपके पास मांस-मुक्त आहार है या आप अत्यधिक थकान से पीड़ित हैं, तो जोड़ने का प्रयास करें एक चम्मच स्पिरुलिना पाउडर भोजन से पहले एक गिलास पानी के लिए।
Enchincea: शीत लड़ाई
Enchincea का उपयोग लंबे समय से सामान्य सर्दी और मामूली संक्रमण से लड़ने के लिए किया जाता है। हालाँकि, इस बात पर बहुत बहस हुई है कि क्या यह वास्तव में सर्दी को रोकने में सक्षम है या ठीक होने में तेजी लाने में अन्य दवाओं की सहायता करता है। चिकित्सा अध्ययन विभाजित हैं। इसे लेकर अपने लिए प्रयास करें इचिनेआ का 140mg एक दिन और देखें कि क्या आप सूंघने से बचते हैं।
ओमेगा ३: आपको जवान रखता है
शक्तिशाली एंटी-इंफ्लैमेटरीज के साथ पैक किया गया, ओमेगा 3 फैटी एसिड अक्सर रोसैसा को कम करने और असमान त्वचा को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। आवश्यक तेल त्वचा को स्वस्थ दिखते हैं जिसके परिणामस्वरूप अधिक युवा दिखाई देते हैं। अंडे, समुद्री भोजन और अखरोट सभी बेहतरीन स्रोत हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल किया जा सकता है लेकिन वास्तव में लाभ देखने के लिए एक ले लो 1200mg कैप्सूल हर भोजन के साथ।
जिंक: रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखता है
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और सर्दी से बचने के लिए जिंक महत्वपूर्ण है, लेकिन चूंकि यह शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, इसलिए इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका आपके आहार के माध्यम से होता है। अच्छी खबर यह है कि चॉकलेट, काजू और पालक सहित हमारे कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ इस आवश्यक खनिज से भरपूर हैं। यदि आप उधम मचाते हैं तो परेशान न हों, एक 25 ग्राम हॉलैंड और बैरेट जिंक नाश्ते से पहले गोली काम करेगी।
एलोवेरा: आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है
अफ्रीका के मूल निवासी, एलो वेरा एक कांटेदार हरा पौधा है जो एक विरोधी भड़काऊ जेल का उत्पादन करता है जो जब शीर्ष पर लगाया जाता है तो सनबर्न को शांत करता है और त्वचा विकारों को शांत करता है। पौधे के पीले रस को निगला जा सकता है और सौंदर्य उत्साही पाचन को तेज करने की क्षमता की कसम खाते हैं। देखें कि क्या इसे लेने से आपके चयापचय पर कोई फर्क पड़ता है 330mg टैबलेट या रस का 50 मिलीलीटर एक दिन।
आयरन: आपको ऊर्जा देता है
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है और यह रक्त शर्करा को ऊर्जा में बदलने में भी मदद करता है। लेकिन इसे मासिक धर्म और व्यायाम से खोया जा सकता है, जिससे एनीमिया हो सकता है। अपने चिकित्सक से मिलें और उन्हें अपने लोहे के स्तर की जाँच करने के लिए कहें यदि आप थकान, चक्कर महसूस कर रहे हैं या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं। लेना स्पैटोन आयरन पाउच , जो गोलियों की तुलना में आपके पेट पर अधिक दयालु होते हैं, लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें क्योंकि बहुत अधिक आयरन एक समस्या के रूप में हो सकता है।