स्वस्थ सूप मुख्य (छवि क्रेडिट: रेक्स फीचर्स (शटरस्टॉक))
स्लिमिंग का मतलब भुखमरी नहीं है - वास्तव में, आपके वजन घटाने के प्रयासों को विफल किए बिना आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए पहले से कहीं अधिक स्वादिष्ट और भरने वाले खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं। जबकि घर पर सूप या शोरबा पकाना आपके भोजन में क्या है, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है, कभी-कभी आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन त्वरित दोपहर के भोजन के लिए खाद्य श्रृंखलाओं और सुपरमार्केट पर भरोसा कर सकते हैं। सभी सूप समान नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ में वसा, नमक और चीनी की भयावह मात्रा हो सकती है, लेकिन यदि आप लेबल और भाग के आकार पर ध्यान देते हैं, तो दुकान से खरीदे गए सूप से बचने की कोई आवश्यकता नहीं है।
दोपहर के भोजन के समय की भीड़ के दौरान उच्च सड़क पर क्या खरीदना है, इसके लिए प्रेरणा की आवश्यकता है? हमारे स्वादिष्ट और सेहतमंद सूपों के राउंड-अप को पढ़ें, जो स्वाद में बड़े होते हैं और कैलोरी, चीनी और अन्य आहार संबंधी कमियों में कम होते हैं।
क्वॉर्न मीट फ्री रेड थाई सूप (£२.५०/६०० ग्राम)
46 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
यह उच्च प्रोटीन सूप पाउंड पर जमा किए बिना आपकी करी लालसा को संतुष्ट करेगा। यह चावल के नूडल्स, नारियल और लाल थाई पेस्ट का मिश्रण है जो न केवल शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त है, बल्कि चीनी और वसा में भी कम है।
२२० किलो कैलोरी/१९४ ग्राम सर्विंग
यद्यपि प्रेट में अधिक कैलोरी से भरे विकल्पों का विरोध करना कठिन हो सकता है, आप उनके किसी भी स्वादिष्ट सूप को अपराध-मुक्त करने की कोशिश कर सकते हैं। हम मोरक्कन मसूर सूप से प्यार करते हैं, जिसमें स्वस्थ मसूर, गाजर, अजवाइन और मोरक्कन मसाले शामिल हैं।
इतालवी तुलसी पेस्टो के साथ न्यू कोवेंट गार्डन स्कीनी सूपर ग्रीन्स (£ 2.10/600 ग्राम)
36kcal/100g
कैसे विक्की पेटिसन ने अपना वजन कम किया
प्रत्येक सर्विंग में प्रतिदिन 5 में से 2 के साथ, न्यू कोवेंट गार्डन का सूप एक बढ़िया विकल्प है यदि आप एक भरपूर लंच की तलाश कर रहे हैं जो एक पंच पैक करता है, मटर, लीक, तोरी, पालक, ब्रोकोली और हरे से उच्च फाइबर के लिए धन्यवाद फलियां।
फली रसीला चिकन, काले और वर्तनी सूप
212kcal/सेवारत
स्नैकिंग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप संतुलित दोपहर का भोजन करें जिसमें साबुत अनाज, सब्जियां और प्रोटीन हो। पॉड का स्वादिष्ट सूप दोपहर 3 बजे की मंदी से बचने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करता है, और केवल 212 कैलोरी एक सर्विंग के लिए।
टेस्को हेल्दी लिविंग थ्री बीन एंड वेजिटेबल सूप (£0.45/400g)
35 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
टिन किए गए सूप खराब रैप हो सकते हैं, लेकिन सुपरमार्केट अलमारियों पर स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प उपलब्ध हैं। टेस्को के थ्री बीन एंड वेजिटेबल सूप को ट्राई करें जिसमें सब्जियां, बीन्स और मसाले हों। 70 किलो कैलोरी प्रति आधा कैन पर, आप अपने आहार को बर्बाद किए बिना साइड में एक छोटा ब्रेड रोल भी खरीद सकते हैं।
एम एंड एस बैलेंस्ड फॉर यू लैम्ब एंड चिकपी सूप
208 किलो कैलोरी / सर्विंग
2010 में लॉन्च किया गया, एम एंड एस 'बैलेंस्ड फॉर यू रेंज दिलचस्प सामग्री से भरे स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करता है। यदि आप एक आहार रट में फंस गए हैं, तो उनके कम कैलोरी सूप में से एक को आजमाएं, जैसे मेम्ने और चना।
साबुत पास्ता सूप के साथ बैक्सटर्स मिनस्ट्रोन
40 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
अगर आपको लगता है कि पास्ता मेनू से बाहर है, तो फिर से सोचें। बैक्सटर्स मिनस्ट्रोन एक स्वस्थ साबुत भोजन किस्म का उपयोग करता है जो सफेद पास्ता से जुड़े रक्त शर्करा की दुर्घटनाओं को रोकेगा।
पिता क्रिसमस 2017 देखने के लिए स्थान
241 किलो कैलोरी / सर्विंग
इत्सु का बेहद लोकप्रिय चिकन नूडल सूप नियमित नूडल्स को क्रिस्टल नूडल्स से बदल देता है, जिससे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की बचत होती है। भुने हुए चिकन और सब्जियों में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो भूख की पीड़ा को दूर रखता है।
90 किलो कैलोरी / 100 ग्राम
चलते-फिरते खाने का मतलब यह नहीं है कि आपको चिकना, नमकीन और कैलोरी से भरपूर खाना खाना है। ईट की अपनी निकटतम शाखा में जाएं और 300 कैलोरी से कम परोसने के लिए उनके स्वादिष्ट मलेशियाई-प्रेरित लक्स का प्रयास करें।
यशस्वी! सिसिली टमाटर और बाल्सामिक सूप
36kcal/100g
कई टमाटर सूप भ्रामक रूप से स्वस्थ होते हैं, और जानकार आहार लेने वालों को पता चल जाएगा कि कुछ सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले संस्करण चीनी, क्रीम और नमक से भरे हुए हैं। सौभाग्य से, गौरवशाली! टमाटर से भरपूर एक स्वादिष्ट सूप बनाया है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएगा।