ओवुलेशन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? फर्टिलिटी विशेषज्ञ डॉ। लारिसा कॉर्डा का ओव्यूलेशन गाइड आपको बताता है कि जब आप ओवुलेट कर रहे होते हैं तो वर्कआउट कैसे करते हैं, ओवुलेशन को ट्रिगर करने के साथ-साथ जब आपको गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए सेक्स करना चाहिए।
ओव्यूलेशन क्या है?
जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्रत्येक महिला को लगभग एक बात चिंताजनक होगी कि वह ओवुलेशन की चिंता कर रही है! लेकिन वास्तव में यह क्या है, यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है और आप कैसे बता सकते हैं कि आप ओवुलेट कर रहे हैं?
जेम्स मरे अभिनेता
यहां, हम अंडे और शुक्राणु के बारे में सवालों के ओव्यूलेशन के शुरुआती संकेतों से सब कुछ पर कल्पना से तथ्यों को अलग करते हैं।
जब आप ओवुलेट करते हैं तो क्या होता है?
हर महीने आपका शरीर गर्भावस्था के लिए खुद को तैयार करता है। इस प्रक्रिया के दौरान एक अंडाशय (दुर्लभ अवसरों पर यह दो हो सकता है) का चयन आपके अंडाशय में बढ़ने और एक अंडे का उत्पादन करने के लिए किया जाता है, जो तब मस्तिष्क द्वारा विनियमित हार्मोन के एक उछाल के कारण जारी किया जाता है।
यह आमतौर पर मध्य-चक्र के बारे में होता है, लगभग 14 दिनों में, लेकिन चक्र की लंबाई महिलाओं के बीच व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है, जो कि ओवुलेशन की भविष्यवाणी कर सकती है बल्कि मुश्किल है।
कोई सेट पैटर्न या आदेश नहीं है जिसके अनुसार प्रत्येक महीने अंडाशय अंडाकार होता है: यह एक ही हो सकता है या वे वैकल्पिक कर सकते हैं। एक बार कूप से जारी होने के बाद, अंडा तब आपकी फैलोपियन ट्यूब के नीचे जाता है, जहां उसे शुक्राणु से मिलने का अवसर मिलता है। यदि ऐसा होता है और निषेचन सफलतापूर्वक होता है, तो एक भ्रूण बनाया जाता है जो तब गर्भ में प्रत्यारोपित होता है। यदि निषेचन नहीं होता है, तो गर्भ अस्तर बहाया जाता है और आप एक मासिक अवधि का अनुभव करते हैं।
आपका चक्र कितने समय तक चलता है?
हर महिला अलग होती है। औसत चक्र 28 दिनों का है, लेकिन कई स्वस्थ, उपजाऊ महिलाओं का चक्र थोड़ा कम या इससे अधिक लंबा होगा, इसलिए जरूरी नहीं कि वे 14. दिन में ओव्यूलेट करें लेकिन यह उनके लिए पूरी तरह से सामान्य हो सकता है! जबकि ओव्यूलेशन, या कूपिक चरण तक का नेतृत्व भिन्न हो सकता है, ल्यूटियल चरण, या ओव्यूलेशन के बाद का समय, आमतौर पर 14 दिनों के आसपास होता है।
जब आप ओव्यूलेट अपनी अगली अवधि की नियत तारीख पर निर्भर करते हैं और पिछले एक नहीं - उदाहरण के लिए, यदि आपका चक्र नियमित रूप से 31 दिनों तक चलता है, तो आपको 17 दिन (अंडाकार चरण के दो सप्ताह चक्र की लंबाई से घटाएं) को ओव्यूलेट करना चाहिए। इसलिए यदि आप अपने प्रमुख उपजाऊ दिनों में, 14 और 17 दिनों के बीच, आप गर्भवती होने का एक अच्छा मौका है। उलझन में? हमारा ओवुलेशन कैलकुलेटर मदद कर सकता है।
आलमी स्टॉक फोटो
क्या ovulation चलाता है?
यह सभी हार्मोन के लिए नीचे है। आप अपने चक्र के पहले भाग के दौरान फॉलिकल स्टिमुलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) का उत्पादन करते हैं, जो आपके शरीर को ओव्यूलेशन के लिए अंडे को परिपक्व करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए ट्रिगर करता है।
इससे एस्ट्रोजेन की मात्रा भी बढ़ जाती है और जब एस्ट्रोजन का स्तर काफी अधिक हो जाता है, तो वे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन, या एलएच की एक रिलीज को ट्रिगर करते हैं, जिससे परिपक्व अंडा कूप से फट जाता है। वह ओव्यूलेशन है। कभी-कभी दो अंडों के फूटने और फटने पर एक से अधिक अंडे निकल सकते हैं, जिससे गैर-समान जुड़वाँ की कल्पना की जाती है।
यदि आप ओवुलेशन कर रहे हैं तो आप कैसे बता सकते हैं?
यदि आप अपने शरीर को ’पढ़ना’ सीखते हैं और अपने चक्र को जान पाते हैं तो आपको यह बताना चाहिए कि आप ओवुलेट कब कर रहे हैं। प्रत्येक महिला अलग है, और आपको अपने शरीर के व्यवहार के पैटर्न के साथ खुद को परिचित करने में समय बिताना चाहिए, लेकिन कुछ सामान्य नियम हैं जो मदद कर सकते हैं।
यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के स्राव में बदलाव देखें। आपकी अवधि के बाद, आप एक या एक दिन के लिए काफी शुष्क महसूस कर सकते हैं और फिर सफेद रंग का स्राव प्राप्त कर सकते हैं। फिर, जब आप अपनी योनि से स्राव को ओव्यूलेट करना शुरू करेंगी तो एक स्पष्ट, चिपचिपा, बलगम जैसा डिस्चार्ज में बदल जाएगा। यह कच्चे अंडे की सफेदी और आमतौर पर काफी ध्यान देने योग्य होता है, इसलिए इसकी तलाश शुरू करें। यह एक अच्छा संकेत है जिसे आप ओवुलेट कर रहे हैं। ओव्यूलेशन के बाद, डिस्चार्ज फिर से बदल जाएगा और मलाईदार और सफेद हो जाएगा।
क्या ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट और तापमान चार्ट में फर्क पड़ता है?
जब आप ओवुलेट कर रहे हों, तब वे आपको बताने के लिए एक उपयोगी मार्गदर्शक हो सकते हैं, लेकिन यह गलत भी हो सकता है और साथ ही साथ अनावश्यक चिंता भी पैदा कर सकता है। ओव्यूलेशन किट एक हार्मोन वृद्धि के लिए आपके मूत्र का परीक्षण करके काम करते हैं जो ओवुलेशन से ठीक पहले होता है, लेकिन जब तक आप परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तब तक अवसर की खिड़की बीत सकती है।
अधिक सटीक कुछ जो आपके एलएच हार्मोन के लिए एक मूल्य प्रदान करते हैं, में मेरा लोटस मॉनिटर शामिल है, और आपको एक उपयोगी ग्राफ प्रदान कर सकता है। बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) मापन नामक कुछ चीज़ों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन ये इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपके शरीर का तापमान ओव्यूलेशन के बाद बहुत कम मात्रा में बढ़ जाता है - फिर, जब तक आपको यह जानकारी मिलती है, तब तक आप पहले से ही ओव्यूलेट कर सकते हैं, इसलिए यह बहुत अधिक है उस विशेष चक्र में गर्भ धारण करने में देर हो जाती है, हालांकि यदि आपका चक्र नियमित है, तो आप इसका उपयोग अगले एक में ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अपने शरीर को पढ़ना और समझना सीखना क्या सबसे अच्छा है, इसलिए यदि आप एक मॉनिटर का उपयोग करते हैं, तो यह उम्मीद करता है कि जो आप स्वयं अनुभव कर रहे हैं, वह ठीक है।
शुक्राणु और अंडाणु कब तक रहते हैं और सेक्स करने का सबसे अच्छा समय कब है?
एक अंडा आपके ओव्यूलेट होने के लगभग 12-24 घंटे तक रहता है और शुक्राणु पांच से सात दिनों तक जीवित रह सकता है। आदर्श रूप से, आपको उस अंडे पर स्टैंड-बाय 'स्पून्स' के लिए शुक्राणु की बहुत आवश्यकता होती है, जब वह मुक्त हो जाता है, इसलिए ओव्यूलेशन तक लेड में नियमित सेक्स करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि जब ओवुलेशन होता है, तो कोई बात नहीं, सैद्धांतिक रूप से पर्याप्त होना चाहिए शुक्राणु अपने काम करने के लिए उपलब्ध हैं, अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं।
बहुत से लोग केवल अपनी उपजाऊ खिड़की में यौन संबंध रखने से ग्रस्त हो जाते हैं, जो ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले और ओव्यूलेशन के दिन है। हां, यह आपको सफलता का सबसे अच्छा मौका देगा लेकिन यह आपको इस प्रक्रिया में सहजता और मस्ती के किसी भी भाव से पूरी तरह से वंचित करता है, जो कि आखिर सेक्स क्या होना चाहिए! इसके अलावा, नए अध्ययनों से पता चला है कि शुक्राणु की गुणवत्ता और अंडे को निषेचित करने की उनकी क्षमता अधिक नियमित सेक्स के साथ बेहतर हो सकती है, इसलिए इसके अधिक होने का और भी कारण!
अपनी संभावनाओं को बढ़ाने के लिए मुझे सेक्स के बाद क्या करना चाहिए?
बहुत सारे लोग चिंता करते हैं कि अगर उन्हें वीर्य द्रव का रिसाव महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि सभी शुक्राणु चले गए हैं। यह सच नहीं है! एक एकल मानव स्खलन में कई लाखों शुक्राणु होते हैं और आपको केवल अंडे का निषेचन करने के लिए इनमें से एक की आवश्यकता होती है, इससे घबराएं नहीं। हालांकि, जैसा कि ज्यादातर लोग स्वाभाविक रूप से सेक्स के बाद आराम करने का अनुभव करते हैं, यह आपके शरीर के शुक्राणु को गर्भ में अपना रास्ता बनाने और फिर फैलोपियन ट्यूब जहां निषेचन होता है, को प्रोत्साहित करने का तंत्र है। अपने सिर पर खड़े होने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से मदद करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, हालांकि यदि आप इसे कर रहे हैं, तो इसके लिए जाएं!
क्या ओव्यूलेशन दर्दनाक हो सकता है?
कुछ महिलाओं के पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है, जिसे माइटेल्स्चर्ज़ कहा जाता है, क्योंकि अंडाशय द्वारा पका हुआ अंडा निकलता है। शायद ही कभी महिलाओं को रक्त की एक छोटी राशि खो सकती है जब वे भी ओव्यूलेट करते हैं और यह सब पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन भारी मात्रा में दर्द महसूस नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप अप्रत्याशित रूप से अवधि के बीच खून बह रहा है या बहुत असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने जीपी से परामर्श करना चाहिए।
गर्भवती होना इतना मुश्किल क्यों हो सकता है?
मनुष्य केवल एक प्रजाति के रूप में बहुत उपजाऊ नहीं है। आपके पास हर महीने गर्भ धारण करने के तीन अवसरों में से एक है - और जब आप एक स्वस्थ बीस-चीज़ हैं। जैसा कि आप अपने तीसवें दशक में प्राप्त करते हैं, वे संभावनाएं प्रजनन क्षमता के साथ कम हो जाती हैं, आमतौर पर 35 वर्ष की आयु के महिलाओं में बहुत अधिक गिरावट आती है।
6 में से 1 जोड़े कोशिश करने के एक साल के भीतर गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। 20 प्रतिशत तक महिलाएँ अपने जीवनकाल में इस समस्या से प्रभावित हो सकती हैं। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है और कई कारणों से है, मुख्य एक उम्र होने के बावजूद, लेकिन अन्य स्थितियां जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, एसटीडी और पॉलीसिस्टिक अंडाशय (पीसीओ)। फिर पुरुष पक्ष में एक तिहाई बांझपन के मामले होते हैं जो उत्पादन या शुक्राणु की संख्या या गुणवत्ता के साथ समस्याओं के कारण होते हैं।
अपने स्वयं के शरीर को समझने में सक्षम होने के लिए आवश्यक उपकरणों के साथ खुद को सशक्त बनाना और जल्दी से डॉक्टर के पास जाना अगर आपको संदेह है कि कुछ गलत है, कुंजी है, साथ ही गर्भावस्था के लिए अपने और अपने साथी के स्वास्थ्य को कैसे अनुकूलित करें, इसके बारे में कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करते हुए, जिसे मैं द कॉन्सेप्शन प्लान में साझा करता हूं। यदि आप 35 वर्ष से कम उम्र के हैं और एक साल या उससे अधिक समय से कोशिश कर रहे हैं, तो जाकर अपने जीपी को देखें और कुछ बुनियादी परीक्षण शुरू करें, और यदि आप 35 या अधिक उम्र के हैं, तो अपने डॉक्टर को देखने और देखने के लिए 6 महीने से अधिक समय तक इंतजार न करें।
वेज जेल रेसिपी
डॉ। लरिसा कॉर्डा एक प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं और यूके के प्रमुख फ़र्टिलिटी विशेषज्ञों में से एक हैं।
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