वेट वॉचर्स तंदूरी सैल्मन विद स्पाइसी मैंगो सालसा

वजन के पहरेदार

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

15 मि

लव सामन? तब आप इसे परोसने के लिए इस स्वादिष्ट नए तरीके को पसंद करेंगे। वेट वॉचर्स तंदूरी मसालेदार आम साल्सा के साथ सामन एक स्वादिष्ट करी अचार में सामन को कोट करते हैं और एक असली ज्वलंत भोजन के लिए मसालेदार सालसा के साथ परोसते हैं। मैरिनेड बनाने में आसान करी पेस्ट, वसा रहित सादे दही और काली मिर्च से बनाया जाता है। यह स्वादिष्ट अचार चिकन, बीफ या अन्य मछली के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह नुस्खा 4 लोगों को बनाने और परोसने में 30 मिनट लेता है। अपने 5-दिन की गिनती में जोड़ने के लिए चावल और एक ताज़ा बना सलाद के साथ परोसें।

सामग्री

1 चम्मच करी पेस्ट
1/2 पॉट वस्तुतः वसा रहित, सादा दही
4 फिलामेंट सैल्मन, ग्रील्ड
1 चम्मच काली मिर्च
आम की चटनी:
1 भाग सूखा आम बारीक कटा हुआ
1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ
1/4 ककड़ी, बारीक कटी हुई
1 व्यक्तिगत मिर्च, हरे या लाल, deseeded और पतले कटा हुआ
1 चम्मच ताजा धनिया
1 चम्मच सिरका

तरीका

एक उथले डिश में करी पेस्ट और दही को मिलाएं। सामन पट्टिका और कोट करने के लिए कुछ ताज़ी जमीन काली मिर्च जोड़ें। कवर करें और कम से कम 30 मिनट, या रात भर के लिए पसंद करने पर मैरिनेट होने के लिए छोड़ दें।
एक चरम केक की लागत कितनी है
बारबेक्यू या ग्रिल को पहले से गरम करें। बारबेक्यू या सैल्मन पट्टिकाओं को 6-8 मिनट के लिए ग्रिल करें, उनकी मोटाई के आधार पर, एक बार मुड़कर।
पावलोवा बनाने की विधि
जब भी वे पक रहे हों, आम, लाल प्याज, ककड़ी, मिर्च और धनिया या पुदीना मिलाएं। नीबू का रस या सिरका की कुछ बूँदें जोड़ें।
चटनी के साथ सामन परोसें, साथ में ताजा हरा सलाद।