कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
20 मिखाना बनाना:
40 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 383 kCal | 19% |
| मोटी | 17g | 24% |
| - संतृप्त करता है | 3g | 15% |
हल्का, स्वस्थ और £ 1 एक सिर के नीचे, यह गर्म चिकन सलाद तेजी से एक पसंदीदा फर्म बन जाएगा। इस हार्दिक लंच या लाइट डिनर को व्हिप करने के लिए बचे हुए चिकन का उपयोग करें
स्लिमिंग दुनिया ग्रेनोला
सामग्री
- 150g (5oz) मोती जौ, अच्छी तरह से rinsed
- 1 चम्मच नमक
- 125 ग्राम (4 ऑउंस) फ्रोजन मटर
- 2 वसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ
- लगभग 60 ग्राम (2 ऑउंस) ताजे पालक के पत्ते
- लगभग 25 ताज़े पुदीने के पत्ते
- 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 250 ग्राम (8 ऑउंस) पकाया चिकन, मोटे तौर पर कटा हुआ
- नमक और जमीन काली मिर्च
- लगभग 15 जी (15oz) बादाम, टोस्टेड
तरीका
जौ को 1.5 लीटर (2ts पिन) उबलते पानी और नमक के साथ पैन में डालें, फोड़ा को वापस लाएं और 35-40 मिनट के लिए उबाल लें जब तक जौ निविदा न हो।
रिची नेविल और नताशा हैमिल्टन
जौ नाली, एक बड़े कटोरे में टिप, पकाया मटर, वसंत और पालक जोड़ने और पालक विल्ट और के माध्यम से गर्म करने के लिए हलचल।
caipirinha कॉकटेल नुस्खा
पुदीने के पत्तों को एक लम्बे जग में, या कटोरी में रखें, एक ड्रेसिंग बनाने के लिए छड़ी ब्लेंडर के साथ तेल और व्हिज़ के साथ।
ब्लॉक कार्ड uno
गर्म जौ के मिश्रण में कटा हुआ चिकन, मसाला और पुदीने का तेल डालें और अच्छी तरह से हिलाएं। टोस्टेड बादाम के साथ छिड़के और गर्म परोसें।
