कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
05 मिखाना बनाना:
15 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 335 kCal | 17% |
| मोटी | 16 जी | 23% |
| - संतृप्त करता है | 12.5g | 63% |
मुलायम चावल नूडल्स और रसदार झींगे के साथ पैक इस स्वादिष्ट सुगंधित शोरबा के साथ अपने मध्य सप्ताह का मसाला। करी पेस्ट, ज़ीने चूने, अमीर मछली सॉस और मलाईदार नारियल के दूध का एक आसान जार का उपयोग करके आप इस नुस्खा के साथ मिनटों में एक प्रामाणिक स्वाद प्राप्त कर सकते हैं। लंच या हेल्दी डिनर के रूप में स्वादिष्ट।
सामग्री
- 125gThai चावल नूडल्स
- 2tbsp थाई लाल करी पेस्ट
- 2 एक्स 400 मिलीलीटर के डिब्बे कम वसा वाले नारियल का दूध
- 200 ग्राम बड़े पके हुए झींगे
- 1 गुच्छा वसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ
- 1 लाल मिर्च, deseeded, और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
- बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और 1 चूने का रस
- मछली की चटनी का पानी
- पुदीना चीनी का चुटकी
- धनिया पत्ती, गार्निश करने के लिए
तरीका
एक कटोरे में नूडल्स डालें और ढकने के लिए उबलते पानी में डालें। 4 मिनट के लिए छोड़ दें जब तक वे सूज न जाएं और सफेद हो जाएं।
इस बीच, नारियल के दूध के साथ एक पैन में थाई करी पेस्ट डालें। धीरे से गरम करें, सरगर्मी।
कम वसा वाले चिकन पुलाव
झींगे, वसंत प्याज, लाल मिर्च, चूना जेस्ट और रस, मछली सॉस और चीनी जोड़ें। कुछ मिनट के लिए के माध्यम से गर्म। नूडल्स डालें और एक मिनट के लिए गर्म करें। धनिया पत्ती से गार्निश करें।