टेरी एन 123: लोकप्रिय आहार योजना के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

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आपने टेर्री एन 123 आहार के बारे में पहले नहीं सुना होगा, लेकिन यह दुनिया भर की महिलाओं के साथ अधिक से अधिक लोकप्रिय है - और अच्छे कारण के साथ।

टेरी एन 123 को एक मम्मी ने बनाया था, जिसने हर आहार की कोशिश की थी, जिसने पांच महीने तक कुछ खाद्य समूहों को नष्ट करने और फिर से प्रस्तुत करने में खर्च किया जब तक कि वह उसके लिए सही योजना तैयार करने में कामयाब नहीं हुई। और जब उसने इसे साझा किया, तो उसने पाया कि यह हजारों अन्य महिलाओं के लिए भी सही है!

टेरी एन 123 को व्यस्त जीवन शैली में फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यह एक ऐसी योजना है जो प्रभावी, बनाए रखने योग्य और अधिकतर ऐसी सामग्री से युक्त होती है, जो शायद आप पहले से ही अपने फ्रिज में पा चुके हैं।

टेरी एन ने खुद कहा कि यह एक पूर्ण जीवन शैली में बदलाव है, जो उच्च सदस्यता या सदस्यता लागत के साथ एक और सनक आहार के बजाय, 100% टिकाऊ और सभी के लिए सुलभ है, '' ऊपर से चित्रित। Eat आप अभी भी उन सभी खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं, और टेरी एन 123 समुदाय से समर्थन के लिए धन्यवाद करना बेहद आसान है - हम एक बड़े परिवार की तरह हैं! '

यहाँ, हम नीचे तोड़ते हैं कि टेरी एन 123 आहार में क्या शामिल है, चरणों से सब कुछ कवर करें जो आप उस वजन से गुजरेंगे जो आप खोने की उम्मीद कर सकते हैं ...

टेरी एन 123 आहार योजना क्या है?

क्रेडिट: टेरी एन 123

टेरी एन एक निराश मां थी जो अपने व्यस्त जीवन के आसपास फिट रहने के लिए संघर्ष कर रही थी, और इसलिए उसके जैसी महिलाओं के लिए टेरी एन 123 आहार योजना विकसित की।

मार्टीन मेकुटेकन वजन

कार्यक्रम सरल आधार पर काम करता है: स्वच्छ, स्वस्थ अवयवों से चिपक कर और खाद्य पदार्थों को चरणों में प्रतिबंधित और पुन: प्रस्तुत करने से, आप कभी भी खुद को वंचित किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।

उसने योजना के अनुसार जब तक आप पौष्टिक, पौष्टिक भोजन से प्राप्त की जाने वाली सभी ऊर्जा प्राप्त नहीं करेंगे, तब तक आपको भूख नहीं होगी। '

‘यह कुछ ऐसा था जो मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण था, जब योजना की कल्पना की गई थी, विशेष रूप से एक व्यस्त माँ के रूप में जो मेरे बच्चों के बाद इधर-उधर दौड़ रही थी! '

यहाँ टेरी एन 123 पर एबीसी है ...

टेरी एन 123 कैसे काम करता है?

भोजन वितरण या भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है के बजाय, टेरी एन 123 आपको तीन चरणों का पालन करने और पौष्टिक भोजन बनाने के लिए ताजा, पौष्टिक तत्वों का उपयोग करके मूल बातें पर वापस जाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो आपको भूखा नहीं छोड़ते।

Ann टेरी एन हमें बताती है कि मैं सदैव इस बात को जानने और पालन करने के लिए उत्सुक हूँ - यदि सदस्य सदस्‍यों के लिए कुछ ऐसा खोजते हैं, जो उनके लिए काम करते हैं और इसे जिस तरह से आधिकारिक तौर पर शामिल किया जा सकता है, उसे देखते हैं तो मुझे यह जानने की उत्‍सुकता है।

Such उदाहरण के लिए, मेरे कई व्यंजनों में अब क्विनोआ और चिया सीड्स जैसे तत्व शामिल हैं, जो मैंने पहली बार शुरू किए जाने पर अनसुना कर दिया था! '

‘123’ का हिस्सा उन चरणों को संदर्भित करता है जिनके माध्यम से आप अपना काम करते हैं:

चरण 1

पहला चरण, जिसे 10-दिन-बूस्ट के रूप में भी जाना जाता है, संभवतः सबसे कठिन होगा यदि आपका वर्तमान आहार उतना स्वस्थ नहीं है जितना आप इसे पसंद करेंगे, लेकिन आप इसके दौरान स्वस्थ आदतों पर स्विच करके प्रभावशाली परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं इस समय।

आपके पास सीमित और असीमित खाद्य पदार्थों की एक सूची होगी, और आपको प्रति दिन कम से कम 500 ग्राम दुबला मांस, मुर्गी या मछली खाने की आवश्यकता होगी। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनकी आप असीमित होने की उम्मीद कर सकते हैं - जैसे फल - नहीं, लेकिन आपको दैनिक या प्रति-चरण भत्ते का उपयोग करने के लिए दिया जाता है। अधिकतर, आप बहुत सारे शाकाहारी और प्रोटीन खा रहे होंगे, साथ ही कभी-कभार वसा रहित दही, और कम से कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी पर चल रहे होंगे।

500 से अधिक सक्रिय सदस्यों के एक हालिया अध्ययन में टेरी एन ने पाया कि 76 प्रतिशत सदस्य 10 दिनों में औसतन 9lb के आसपास खो गए।

चरण 2

स्टेज 2 एक सप्ताह तक रहता है और स्टेज 1 के समान सिद्धांत हैं। हालांकि, यह कुछ फलों को आपके द्वारा पहले से दिए गए दैनिक भत्ते के लिए पुन: प्रस्तुत करता है। आप 250 ग्राम भेड़ के बच्चे को दो बार प्रति चरण तक दावत दे सकते हैं, और ऊर्जा के लिए कुछ साबुत रोटी खा सकते हैं।

स्टेज 3

इस योजना के अनुसार, आपको सही भोजन विकल्प बनाने के लिए तैयार होना चाहिए। घर का खाना पकाते ही आनंद और संतुष्टि मिलने लगेगी क्योंकि आप सभी असीमित और सीमित खाद्य पदार्थों से प्यार करना सीख जाते हैं। ब्रेड और मेमने इस सप्ताह के लिए फिर से एजेंडा बंद कर रहे हैं!

एक बार जब आप तीन चरणों को जीत लेते हैं, तो एक अतिरिक्त 'रखरखाव' चरण होता है जिसे आप रोजमर्रा की जिंदगी में अपने साथ ले जा सकते हैं।

टेरी एन कहते हैं: the एक बार जब प्रारंभिक तीन चरण पूरे हो जाते हैं, तो आप 123 जीवन परिवर्तन योजना का पालन कर सकते हैं जो सुनिश्चित करता है कि आप किसी भी बुरी आदतों को उठाने से बचें और अतिरिक्त पाउंड वापस प्राप्त करें।

Completely यह एक पूरी तरह से टिकाऊ योजना है जिसे लंबी दौड़ के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आप कभी पीछे नहीं देखेंगे! '

हालांकि वजन कम करना व्यक्तिगत है, योजना का पालन करने वाले आधे से अधिक लोग केवल आठ सप्ताह में एक और दो पत्थर के बीच खो जाते हैं, इसलिए आप महत्वपूर्ण परिणाम देखने और बनाए रखने की उम्मीद कर सकते हैं।

टेरी एन 123 आहार योजना में क्या शामिल है?

यद्यपि टेरी एन 123 123 विज्ञान के आधार पर नहीं है, थोड़ा मार्गदर्शन और अतिरिक्त समर्थन का मतलब आपके वजन घटाने की यात्रा के लिए सभी अंतर हो सकता है। यह एक ऑफ पैकेज है जो आपको एक आजीवन क्लब की सदस्यता प्रदान करता है, जिसमें असीमित सुझाव और टेरी एन खुद की सलाह और एक पूरी समर्पित टीम है।

£ 19.99 के लिए आपको टेरी एन 123 आहार योजना पुस्तिका मिलेगी, जिसमें प्रत्येक चरण के लिए नुस्खा विचार, रंग समन्वित भोजन योजना, रंग समन्वित भोजन भत्ते, खाली भोजन लॉग और काम पर दोपहर के भोजन में दोस्तों के साथ बाहर खाने की सलाह होगी।

सफेद शराब पुलाव में चिकन

कई टेरी एन 123 प्रशंसकों का कहना है कि सबसे अच्छी बिट ऑनलाइन सदस्यता है। इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक असहज वजन-इन्स, जैसा कि आपके सभी माप आपके अपने घर की गोपनीयता में किया जाता है, लेकिन वहाँ एक संपूर्ण समुदाय है जो एक ही अनुभव कर रहे हैं और हाथ पर आपको प्रोत्साहन, नुस्खा विचारों या आपके उत्तर देने के लिए प्रदान करते हैं प्रशन।

सदस्यता आपको ऑनलाइन नुस्खा और फिटनेस वीडियो, सैकड़ों अतिरिक्त व्यंजनों और भोजन योजनाओं और पुरस्कार प्रोत्साहन के लिए आपको ट्रैक पर रखने का अधिकार देती है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि टेरी एन 123 आहार मेरे लिए सही है?

टेरी की योजना पौष्टिक विकल्प बनाने के इर्द-गिर्द घूमती है और इसलिए लंबे समय तक चलने वाले नतीजे शायद ठीक नहीं होंगे, जिसकी कुछ लोग उम्मीद कर रहे हैं। इसकी अपील स्वादिष्ट भोजन विकल्पों में निहित है, लेकिन रसोई में समय निश्चित रूप से आवश्यक है - हालांकि कई भोजन ऐसे हैं जो पूरे परिवार का आनंद ले सकते हैं। किसी भी आहार के साथ, आपको उन खाद्य पदार्थों को काटना या काटना होगा जो आपके लिए खराब हैं - अर्थात चॉकलेट, फ़िज़ी पेय और, हाँ, शराब!

But कोई भी शराब का सेवन आपके वजन घटाने को धीमा कर देगा, लेकिन आप हमेशा शुरुआती चरणों का विस्तार करके किसी भी वजन बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं, 'वह कहती हैं। यदि आप पीने का फैसला करते हैं तो सबसे अच्छी चीजें स्पष्ट आत्माओं और to स्लिमलाइन ’आहार और चीनी मुक्त मिक्सर हैं।