कार्य करता है:
1कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
05 मिखाना बनाना:
10 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 390 kCal | 20% |
| मोटी | 34g | 49% |
| - संतृप्त करता है | 11g | 55% |
ट्रिपल का परीक्षण: आप आराम से स्वादिष्ट भोजन के लिए स्वादिष्ट आमलेट को नहीं पी सकते, इसलिए तैयार भोजन को अलविदा कहें और इसके बजाय अंडे के लिए जाएं! आपके लिए आवश्यक पत्रिका द्वारा लाया गया
सामग्री
- 3 मध्यम जैविक फ्री-रेंज अंडे, पीटा
- मक्खन की बड़ी घुंडी
- 1ive2 टन जैतून का तेल
- 70 ग्राम बेकन क्यूब्स
- वसंत प्याज, कटा हुआ
- 50 ग्राम Gruyere पनीर, कसा हुआ
तरीका
अंडे को अच्छी तरह से सीज़ करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर 20 सेमी गैर-स्टिक पैन में तेल के साथ मक्खन पिघलाएं। पैन के चारों ओर घूमें, गर्मी बढ़ाएं, फिर अंडे में डालें।
कैसे एक ब्लेंडर के बिना सूप बनाने के लिए
पैन के चारों ओर घूमो, फिर कुछ सेकंड के लिए छोड़ दें ताकि अंडे सेट होने लगें। एक कांटा का उपयोग करके, मिश्रण को किनारे से बीच में खींचें, ताकि कच्चा अंडा अंतराल में चला जाए।
डिगर केक विचार
तब तक जारी रखें जब तक कि आधार लगभग सेट नहीं हो जाता (शीर्ष अभी भी थोड़ा बहना प्रतीत होगा)। या तो एक सादे आमलेट के लिए इस स्तर पर गुना और सेवा करें, या अपनी भरने वाली सामग्री जोड़ें।
कुछ मिनट के लिए पैनकेटा को भूनें, जब तक कि यह कुछ वसा जारी न करे। कुछ वसंत प्याज जोड़ें और कुछ मिनट के लिए भूनें। जब ऑमलेट तैयार हो जाता है, तो पैनकेटा में चम्मच और वसंत प्याज, फिर ग्रुयेरे पर बिखरे