- शाकाहारी
कार्य करता है:
4लागत:
नहींखाना बनाना:
10 मिनट प्लस मैरीनेटिंग घंटाप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 313 kCal | 16% |
| मोटी | 5G | 7% |
यदि आपको अपनी स्वाद कलियों को गुदगुदाने के लिए कुछ मांस-मुक्त मिलना मुश्किल है, तो इसका जवाब यहाँ है
सामग्री
- 250 ग्रा पैकेट स्मोक्ड टोफू, सूखा और क्यूबड
- 3tbsp मैं सॉस हूँ
- 3 टन जैतून का तेल
- 1 गुच्छा वसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ
- 1 लाल मिर्च, deseeded और कटा हुआ
- 2 x 400 ग्राम के डिब्बे हरी दाल, सूखा हुआ और छिलका रहित
- रस या 1 चूना
- मुट्ठी भर ताजा धनिया, मोटे तौर पर कटा हुआ
तरीका
कम से कम 30 मिनट के लिए सोया सॉस के 2tbsp में टोफू, या यदि संभव हो तो रात भर। टोफू को सूखा, लेकिन एक तरफ अचार रखें।
एक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और टोफू को सभी पक्षों पर भूरा होने तक भूनें। वसंत प्याज और मिर्च जोड़ें, फिर एक और 2 मिनट के लिए खाना बनाना।
दाल, नींबू का रस, अचार और शेष सोया सॉस में डालो, और के माध्यम से गर्मी। परोसने से पहले धनिया के माध्यम से हिलाओ।