कार्य करता है:
4कौशल:
आसानतैयारी:
10 मिखाना बनाना:
4 मिनट -5चिलिस और लेमनग्रास इस पूरी तरह से मछली के व्यंजन में स्वाद की एक गतिशील जोड़ी बनाते हैं।
सामग्री
- 2 साबुत इलायची की फली
- 1 / 4tsp कुचल मिर्च
- 1tsp जमीन अदरक
- 1tsp समुद्री नमक
- 5 shallots, पतले diced
- लेमनग्रास के 2 तने, कठोर बाहरी पत्तियां, और फिर बारीक डाई
- 1tsp हल्दी
- 2 नीबू
- 200ml (7fl oz) नारियल क्रीम
- 4 पूरे मैकेरल, साफ
तरीका
एक मूसल और मोर्टार में इलायची की फली को धीरे से पीस लें।
कुचल मिर्च, जमीन अदरक और नमक जोड़ें और पीस लें।
लेगो केक सजावट
एक कटोरे में स्थानांतरण, सरसों, लेमनग्रास और हल्दी में हलचल।
निम्बू को काटें और मांस को बाहर निकालें। मांस को पासा और कटोरे में जोड़ें।
नारियल क्रीम में हिलाओ और एक साथ मिश्रण।
वज़न कम करने के लिए फोडमैप आहार योजना
मैरिनल के प्रत्येक पक्ष में तीन विकर्ण स्लिट्स को काटकर हड्डी को केंद्र में प्रवेश करने की अनुमति दें।
मैकेरल के साथ मैकेरल और कोट को समान रूप से जोड़ें।
कवर और 30 मिनट के लिए ठंडा करने के लिए मैरिनेट।
गर्म करने के लिए ग्रिल को प्री-हीट करें और प्रत्येक तरफ 4-5 मिनट के लिए मैकेरल को ग्रिल करें, बार-बार भुने, जब तक भूरा और पकाया न जाए।
लाइम वेजेज के साथ तुरंत परोसें।