स्लिमिंग वर्ल्ड के डिलक्स मैकरोनी चीज़

स्लिमिंग वर्ल्ड / गैरेथ मॉर्गन्स

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

10 मि

खाना बनाना:

40 मि

स्लिमिंग वर्ल्ड की मकारोनी पनीर स्वादिष्ट रूप से डीलक्स और वास्तव में सरल है - एकदम सही है अगर आप मिडवेक रश के दौरान एक उपद्रव-मुक्त, स्वस्थ राही की तलाश कर रहे हैं।

सरसों का पाउडर और जायफल स्लिमिंग वर्ल्ड की मकारोनी चीज़ को एक शानदार वार्मिंग स्वाद देता है। आपने यह नहीं माना कि यह स्वादिष्ट मैक ’एन 'पनीर से बाहर निकलता है क्योंकि यह क्लासिक मैकरोनी पनीर की तरह ही बहुत सारे स्वाद के साथ फूटता है। यह पास्ता बेक 4 लोगों की सेवा करता है, जो इसे पूरे परिवार के लिए सप्ताह के मध्य का सही विकल्प बनाता है। यह सब्जियों से भी भरा हुआ है, इसलिए यह आपके 5-दिन की गणना करेगा। अधिक ताजे स्वादों के लिए, पालक, शतावरी, केल या टेंडरस्टेम ब्रोकोली जैसी अधिक सब्जियों को परोसें।

सामग्री

400 ग्राम सूखे मैकरोनी या अन्य छोटे पास्ता आकार
लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे
2 लीक, कटा हुआ
2 आंगन, कटा हुआ
125 ग्राम मशरूम, कटा हुआ
गार्निश करने के लिए 1 टेबलस्पून बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद
सलाद या सब्जी, परोसने के लिए
सॉस के लिए
2 स्तर tbsp कॉर्नफ्लोर
250 मिली स्किम्ड मिल्क
150 ग्राम वसा रहित प्राकृतिक फ्रेज फ्रैसिस
1 टीस्पून सरसों का पाउडर, 2 टीस्पून पानी के साथ मिश्रित
एक चुटकी कसा हुआ जायफल
40 ग्राम कम वसा वाले चेडर-शैली पनीर, कसा हुआ

तरीका

इस स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपी को बनाने के लिए, ओवन को 180 ° C / पंखे 160 ° C / गैस पर प्रीहीट करें। पैक निर्देशों के अनुसार पास्ता को पकाएं फिर अच्छी तरह से सूखा और अलग सेट करें।
इस बीच, कम कैलोरी खाना पकाने वाले स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन स्प्रे करें और कम गर्मी पर रखें। लीक, आंगन और मशरूम जोड़ें और 8-10 मिनट या नरम होने तक पकाना।
जबकि सब्जियां पक रही हैं, सॉस बनाएं। कॉर्नफ्लोर को थोड़े से दूध के साथ ब्लेंड करें और एक तरफ सेट करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में शेष दूध को उबालें, फिर कॉर्नफ्लोर मिश्रण में डालें और 1-2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं।
पैन को गर्मी से निकालें और लकड़ी के चम्मच से फ्रैज, सरसों और जायफल में हरा दें। अधिकांश पनीर में स्वाद और हलचल के लिए सीजन।
जब आप इसे देखते हैं तो मन उड़ जाता है
पास्ता और सब्जियों को एक ओवनप्रूफ डिश में तब्दील करें, अच्छी तरह मिलाएं और ऊपर से सॉस डालें। पनीर के बाकी हिस्सों पर छिड़कें और 20-30 मिनट के लिए या कुरकुरा और सुनहरा होने तक बेक करें। अजमोद पर तितर बितर और सलाद या अपने पसंदीदा सब्जियों के साथ गर्म परोसें।

स्लिमिंग वर्ल्ड के संग्रह से ली गई रेसिपी।