सलाद ड्रेसिंग: आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब पता चला!

अपने आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ सलाद ड्रेसिंग और स्वास्थ्यप्रद सलाद ड्रेसिंग और अपने आहार के लिए सबसे खराब सलाद ड्रेसिंग के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए हम कुछ लोकप्रिय खरीद लेते हैं और अपने वास्तविक वसा और कैलोरी की गिनती पर गंदगी को पकवान करते हैं।

सलाद को आमतौर पर आहार के अनुकूल विकल्प माना जाता है, लेकिन जब आपने अपनी पसंदीदा ड्रेसिंग जोड़ ली, तो यह कितना स्वस्थ है?

आइए ईमानदार रहें - जब भी हम पास्ता की एक बड़ी मलाईदार कटोरी या रात के खाने के लिए एक रसदार बर्गर पर सलाद लेते हैं, तो हम सामान्य रूप से खुद को बहुत प्रसन्न महसूस करते हैं - हमने कम कैलोरी, पोषक तत्वों से भरे विकल्प को ग्रहण किया है, जो कैलोरी युक्त भोजन से अधिक है।

लेकिन क्या हम सभी सलाद उतने ही स्वस्थ हैं जितना हम सोचते हैं? दुर्भाग्य से, सलाद ड्रेसिंग के अलावा आपके वेजी-पैक्ड भोजन को स्वस्थ से सर्वोच्च रूप से स्वस्थ करने के लिए टिप कर सकते हैं, क्योंकि सुपरमार्केट अलमारियों पर कई विकल्पों में कैलोरी का एक पूरा ढेर शामिल है जो आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

अधिक: पूर्व-पैक सलाद: सबसे अच्छा और सबसे खराब खुलासा!

लेकिन आप कैसे जानते हैं कि स्वास्थ्यप्रद सलाद ड्रेसिंग कौन सी है? एक उम्मीद उनके फैसले को साझा करती है:

हालांकि तेल आधारित ड्रेसिंग बिल्कुल शानदार नहीं हैं, मलाईदार, अंडा आधारित ड्रेसिंग में अप्रत्याशित रूप से बहुत बड़ी कैलोरी हो सकती है, हमारे सलाद को रेंडर करते हुए जहां हम स्वस्थ हो सकते हैं, वहां तक ​​नहीं। बूपा क्रॉमवेल हॉस्पिटल न्यूट्रीशन के लीड डायटीशियन, नियाम हेनेसी ने कहा, 'यदि आप सलाद ड्रेसिंग खरीद रहे हैं, तो पैकेजिंग पर पोषण संबंधी जानकारी पर पूरा ध्यान दें - इसमें ट्रैफिक लाइट सिस्टम शामिल हो सकता है, इसलिए ऐसा ड्रेसिंग चुनने की कोशिश करें जिसमें वसा और चीनी सामग्री के लिए एक हरा वर्गीकरण। '

उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि आप कम सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करें जो आप आमतौर पर अपने सलाद में डाल सकते हैं। 'सलाद ड्रेसिंग का एक बड़ा चमचा अनुशंसित सेवारत आकार हो जाता है, लेकिन यह अधिक पर टपकने के लिए आकर्षक हो सकता है।' लेकिन उसने चेतावनी दी, 'इस अतिरिक्त बूंदा बांदी के भीतर, आप तेल, शक्कर, नमक, पनीर और अंडे की जर्दी के रूप में अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।'

इसलिए, सच्चाई का पता लगाने के लिए, हमने बाजार के कुछ सबसे लोकप्रिय सलाद ड्रेसिंग की तुलना यह देखने के लिए कि हमें किन लोगों को स्टॉक करना चाहिए और किन लोगों को हमें सुपरमार्केट की अलमारियों पर छोड़ना चाहिए। सभी पोषण संबंधी मान प्रति 100 ग्राम हैं, उन सभी को समान रूप से मापने के लिए।

इनमें से कौन सी ड्रेसिंग आपकी पसंदीदा है? क्या नतीजों ने आपको झटका दिया? हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं ...

स्वास्थ्यप्रद सलाद ड्रेसिंग - और कौन सी हैं नहीं सबसे स्वस्थ:

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ब्रायनस बटरमिल्क रेंच ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 0/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 533 kCal - कैलोरी की उच्चतम मात्रा!

मोटी: 56.6 ग्राम - उच्चतम वसा सामग्री!

शनि का थपथपाना: 4.3g
चीनी: 6.7g
नमक: 2.2g
कीमत: Ocado से 355ml के लिए £ 3.69

फैसला: साथ ?? छाछ & rsquo; लेबल पर आप पहले से ही जानते हैं कि यह कैलोरी और वसा के मोर्चे पर अत्यधिक स्कोर करने वाला है, लेकिन यहां तक ​​कि हम इस ड्रेसिंग से हैरान थे।

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Waitrose आवश्यक इतालवी ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 1/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 414 kCal
मोटी: 36.5g
शनि का थपथपाना: 4.0g
चीनी: 11.8g
नमक: 1.5g
कीमत: Waitrose से 250ml के लिए £ 1

निर्णय: आप अपने £ 1 के लिए Waitrose के आवश्यक इतालवी ड्रेसिंग के साथ बहुत सारे ड्रेसिंग प्राप्त करते हैं, हालांकि यह आपके & rsquo का बढ़िया विकल्प नहीं है, यदि आप अपना वजन देख रहे हैं।

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हेंज सलाद क्रीम

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 2/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 336 kCal
मोटी: 27.0g
शनि का थपथपाना: 2.0g
चीनी: 17.6g
नमक: 1.7g
कीमत: टेस्को से 460 मिली के लिए £ 2.25

फैसला: पारिवारिक क्लासिक, हेंज सलाद क्रीम सालों से है। दुर्भाग्य से यह हमारे आहार में मदद नहीं कर रहा है। यदि आप इसके साथ भाग करने के लिए नंगे हो सकते हैं, तो इसे अपने सलाद में डालने के बजाय डुबाने के लिए उपयोग करने का प्रयास करें - आप & rsquo; आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना कम खाना खा रहे हैं।

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मैरी बेरी की लाइट सलाद ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 3/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 314 kCal
मोटी: 21.9g
शनि का थपथपाना: 3.6G
चीनी: 27.4g
नमक: 1.3G
कीमत: टेस्को में 265 मिली के लिए £ 2.95

फैसला: वह एक घरेलू नाम है, लेकिन एक प्रकाश और rsquo का वादा करने के बावजूद; विकल्प मैरी बेरी की सलाद की ड्रेसिंग में & lsquo; अपने आहार में मदद न करें। स्वादिष्ट स्वाद चीनी की लैशिंग के साथ मदद करता है और वसा और संतृप्त वसा दोनों का स्तर अभी भी बहुत अधिक है।

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वेट्रोज हाफ फैट सीजर ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 4/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 259 kCal
मोटी: 22.8g
शनि का थपथपाना: 3.2g
चीनी: 9.0g
नमक: 1.5g
कीमत: Waitrose से 235ml के लिए £ 1.99

फैसले: सीज़र सलाद एक कैलोरी सॉस और यहां तक ​​कि Waitrose ?? प्रकाश & rsquo के लिए प्रसिद्ध हैं; संस्करण कोई राहत नहीं दे सकता है। वास्तव में वसा और चीनी का स्तर हमारी अनुशंसित दैनिक राशि का एक बड़ा हिस्सा लेता है।

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न्यूमैन की अपनी मलाईदार सीज़र ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 6/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 229 kCal
मोटी: 20.6g
शनि का थपथपाना: 1.9g
चीनी: 5.2g
नमक: 2.0g
कीमत: Sainsbury में 250ml के लिए £ 1.50 & rsquo; एस

फैसला: यह वेट्रोज़ लाइट सीज़र ड्रेसिंग की तुलना में कैलोरी-काउंटरों के लिए आश्चर्यजनक रूप से बेहतर है। इसके साथ ही कहा, यह अभी भी एक ड्रेसिंग नहीं है जिसे हम हर हफ्ते हमारे सलाद में शामिल करते हैं।

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टेस्को हजार द्वीप ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 7/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 220 के.सी.
मोटी: 17.6g
शनि का थपथपाना: 1.1g
चीनी: 11.3g
नमक: 0.8g
कीमत: टेस्को से 250 मिली के लिए 89 पी

निर्णय: हजार द्वीप ड्रेसिंग isn & rsquo; एक स्वस्थ विकल्प होने के लिए जाना जाता है, लेकिन टेस्को और rsquo; का संस्करण isn & rsquo; आपके लिए उतना बुरा नहीं है जितना आप मान सकते हैं। जब भी हम इसे हर बार खाएंगे जब तक हमारे पास एक सलाद नहीं होगा, यह निश्चित रूप से हम एक नहीं है और न ही इससे बचें;

पॉपकॉर्न केक रेसिपी

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Tesco हल्का विकल्प Balsamic ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 9.5 / 10
आपको इसकी आवश्यकता है: 85 के.सी.
मोटी: 1.5g
शनि का थपथपाना: 0.2g
चीनी: 11.4g
नमक: 0.3g
कीमत: टेस्को से 250 मिली के लिए 99 पी

निर्णय: क्या आप अपना वजन देख रहे हैं या अधिक स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, यह थोक में खरीदने के लिए ड्रेसिंग है। इसके अलावा, यह बजट के अनुकूल है और अभी भी स्वाद के मोर्चे पर अत्यधिक स्कोर करता है।

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हेलमैन की बाल्समैटिक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 9.5 / 10
आपको इसकी आवश्यकता है: 82kCal
मोटी: 2.7g
शनि का थपथपाना: 0.4g
चीनी: 3.6G
नमक: 2.0g
कीमत: Ocado में 235ml के लिए £ 1

फैसले: जबकि इसमें जीतने वाली ड्रेसिंग की तुलना में थोड़ी अधिक कैलोरी हो सकती है, हेल्मैन & rsquo; बाल्समिक विनैग्रेट अभी भी स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है और इस दौर में वसा, संतृप्त वसा और चीनी के सबसे कम स्तर हैं।

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Sainsburys खुद के लिए अच्छा हो हनी और मस्टर्ड ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 10/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 73 kCal

मोटी: 0.8g
शनि का थपथपाना: 0.1g - सबसे कम बैठे वसा!

चीनी: 10.8g
नमक: 0.6g
कीमत: Sainsbury के £ 1 के लिए £ 1 & rsquo; एस
फैसले: यह ड्रेसिंग बिल्कुल वैसा ही पेश करती है जैसा कि यह लेबल पर वादा करती है - एक स्वादिष्ट शहद और सरसों का स्वाद, जो आपके आहार को बर्बाद किए बिना आपके सलाद में जोड़ देगा। यह हमारे लिए विजेता है।

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- अपने आहार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब योगर्ट
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एसाडा लाइट विनैग्रेट ड्रेसिंग

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 10/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 56 के.सी.एल.

मोटी 0.8g
शनि का थपथपाना: 0.2g चीनी: 8.5g
नमक: 1.5g
कीमत: असडा से 250 मिली के लिए 65 पी।

फैसले: Asda की क्लासिक विनैग्रेट ड्रेसिंग एक सुपर लो कैलोरी काउंट के साथ-साथ वहां की सबसे स्वास्थ्यप्रद सलाद ड्रेसिंग में से एक है - और यह वसा और नमक में भी काफी कम है। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि यह स्वस्थ लोगों में से एक है, हमें लगता है कि अगर आप कर सकते हैं, तो यह अभी भी सबसे सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।

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मॉरिसन ने सोया मिर्च और अदरक की ड्रेसिंग की गिनती की

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 10/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 51 kCal - सबसे कम कैलोरी की गिनती!

मोटी: 0.3g
शनि का थपथपाना: 0.1g - सबसे कम बैठे वसा!

चीनी: 9.5g
नमक: 1.43g
कीमत: मॉरिसन से 250 मिली के लिए 85 पी

फैसला: यह ड्रेसिंग सबसे कम कैलोरी की गिनती के साथ स्वास्थ्यप्रद सलाद ड्रेसिंग के मामले में हमारे लिए सूची में सबसे ऊपर है। और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह मॉरिसन द्वारा वेटवॉचर्स स्मार्टपॉइंट्स सिस्टम को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था, इसलिए यह वसा रहित और कैलोरी नियंत्रित करने के बारे में है, जिससे यह उनके वजन को देखने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह कम कैलोरी गिनती में भी दिखाया गया है - हमारे पूरे चयन में सबसे कम!