- स्वस्थ
- शाकाहारी
- शाकाहारी
कार्य करता है:
2कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
5 मिखाना बनाना:
25 मिक्विनोआ दलिया एक ब्रिटिश नाश्ते स्टेपल पर एक फैशनेबल मोड़ है। हम सभी जानते हैं कि दलिया हमारे लिए अच्छा है, लेकिन यह थोड़ा उबाऊ हो सकता है। कुछ अलग के लिए, प्रोटीन से भरे क्विनोआ के लिए जई का दलिया, एक नाश्ते के लिए जो कि अतिरिक्त भरना है, अच्छाई से भरा है, और बनाने में आसान है। यह ग्लूटेन और डेयरी मुक्त है, शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त है, और दिन की शुरुआत करने के लिए एक गर्म और आरामदायक तरीका है - उन ठंढा सर्दियों की सुबह के लिए एकदम सही। अपने क्विनोआ दलिया में स्वाद का एक अतिरिक्त आयाम जोड़ने के लिए मौसमी ताज़ी जामुन और टोस्टेड नट्स या बीज का उपयोग करें। आप अन्य टॉपिंग के साथ खेल सकते हैं, जैसे कि नट बटर, ग्रेनोला या कटा हुआ केला, इस रेसिपी को अपने स्वाद के लिए। हमने इस मलाईदार क्विनोआ दलिया के लिए नारियल के दूध का उपयोग किया है, लेकिन यदि आप नारियल की तरह नहीं हैं, तो आप बादाम, सोया, या जई के दूध जैसे किसी अन्य गैर डेयरी दूध में स्थानापन्न कर सकते हैं। यह क्विनोआ दलिया आपको भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करवाएगा क्योंकि आप आने वाले दिन को निपटा देंगे, लेकिन वजन कम होने या फूला हुआ महसूस नहीं होने देंगे। संतुलित नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करना बहुत महत्वपूर्ण है और ऐसा करने के लिए यह क्विनोआ दलिया एक स्वादिष्ट, सुंदर और ओह-इंस्टाग्रामेबल तरीका है।
माताओं दिन बिस्कुट
सामग्री
- 80 ग्राम क्विनोआ, हम मिश्रित रंगीन क्विनोआ का उपयोग करते थे
- 300 मिली नारियल का दूध
- 1 छोटा चम्मच मेपल सिरप
- 1tsp दालचीनी
- चुटकी भर नमक
- सजाने के लिए जामुन और टोस्टेड बीज
तरीका
एक छलनी में क्विनोआ कुल्ला, नारियल के दूध के साथ एक छोटे सॉस पैन में जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए, फिर एक उबाल को कम करें। सिरप, दालचीनी, वेनिला और नमक जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
कवर और 20-25 मिनट के लिए उबालने के लिए छोड़ दें जब तक कि क्विनोआ पकाया नहीं जाता है और सभी तरल अवशोषित हो जाते हैं।
एक कांटा के साथ फुलाना, और दो कटोरे में अलग। ताजा जामुन और अपनी पसंद के नट या बीज के साथ परोसें।
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