दलिया: आपके आहार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब दलिया है

क्या आपका दलिया छिपी हुई चीनी और वसा से भरा है? हम परिवार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब दलिया प्रकट करते हैं!

यदि आपको लगता है कि सभी दलिया आपके लिए अच्छे थे, तो वहां से सर्वोत्तम और सबसे खराब दलिया प्रकार की खोज करने के लिए पढ़ें। जबकि कई प्रकार के दलिया आपके स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट होते हैं, कुछ चीनी के साथ पैक किए जाते हैं और इसे बचा जाना चाहिए - या केवल सप्ताहांत के नाश्ते के लिए रखा जाता है।

ऐसा महसूस हुआ कि पिछले साल हमने देखा कि हमारे लिए चीनी कितनी खराब है, इस खबर से हम प्रभावित हो रहे थे। और प्रेस में एक बहुत भयानक समय के बाद, चीनी अब हमारे रडार पर पहले से कहीं अधिक है - लेकिन क्या आपने अपनी दिनचर्या में कोई कठोर बदलाव किया है?

दलिया दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है - यह आपको दोपहर के भोजन तक पूर्ण रखता है, धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है, यह कैंसर और हृदय रोग के खिलाफ सभी सुरक्षा का उल्लेख नहीं करता है! लेकिन क्या होगा अगर आप जो आपके लिए चुन रहे थे और परिवार अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहा था? यदि यह दलिया है, तो यह सही होना चाहिए?

गलत।

हमने प्रति 100 ग्राम चीनी सामग्री के लिए सबसे खराब क्रम में देश के कुछ पसंदीदा को रेट किया है। यह देखने के बाद कि आपके कुछ पसंदीदा दलिया ब्रांडों में चीनी के स्तर में अंतर कितना चौंकाने वाला है, हमें लग रहा है कि अगली बार जब आप सुपरमार्केट में होंगे तो आप अपनी पसंद को फिर से बदल सकते हैं!

बाजार पर सबसे अच्छे और सबसे खराब अनाज की खोज करें।

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क्वेकर ओट फ्रूट ब्लैकबेरी एंड ऐप्पल का इतना सरल ढेर

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 1/10
दालें (प्रति 100 ग्राम): 371kCal
मोटी: 5.1g
शनि का थपथपाना 1.0g
चीनी: 28.0g - उच्चतम चीनी सामग्री प्रति 100 ग्राम!
नमक: 0.3g
कीमत: £ 1.19

क्या यह सिर्फ हम या आप स्वचालित रूप से सोचते हैं कि फल के साथ कुछ स्वस्थ होना चाहिए? खैर इन छोटे टबों में चीनी की एक चौंकाने वाली मात्रा होती है, इसलिए चेतावनी दी जाए।

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क्वेकर ओट सो सिंपल मल्टीग्रेन पोर्रिज फ्रूट मूसली

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 1/10
कैलोरी: 363kCal
मोटी: 4.0g
शनि का थपथपाना: 1.1g
चीनी: 26.9g
नमक: 0.1g
कीमत: 98p

एक बार फिर, स्वस्थ 'मल्टीग्रेन' लेबलिंग से मूर्ख, हमें लगा कि यह दलिया हमारे लिए बेहतर होना चाहिए।

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क्वेकर ओट्स सो सिंपल कप्पा दलिया Apple & Blueberry

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 2/10
कैलोरी: 381kCal
मोटी: 6.4g
शनि का थपथपाना: 1.6g
चीनी: 25.7g
नमक: 0.2g
कीमत: 5 पाउच के लिए £ 2.58

यह सबसे आसान विकल्प हो सकता है, लेकिन जब हम जांच करते हैं, तो यह सबसे शांत विकल्पों में से एक था।

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क्वेकर जई-तो-सरल-केरेमल

कैलोरी काउंटर के लिए रेटिंग: 3/10
कैलोरी: 377kCal
मोटी: 5.7g
शनि का थपथपाना: 1.1g
चीनी: 23.3g
नमक: 0.1g
कीमत: 98p

ओह प्रिय, ये छोटे बर्तन हमारे राउंड-अप में इतना अच्छा नहीं कर रहे हैं! हालाँकि जब आप यात्रा पर होते हैं तो वे बहुत बढ़िया होते हैं, लेकिन वे चीनी से भरे होते हैं। यह एक 23.3g प्रति 100 ग्राम है।

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क्वेकर ओट सो सिंपल गोल्डन सिरप

कैलोरी काउंटर के लिए रेटिंग: 3/10
कैलोरी: 366kCal
मोटी: 6.2g
शनि का थपथपाना: 1.1g
चीनी: 23.0g
नमक: 0.5g
कीमत: 10 पाउच के लिए £ 2.58

जब यह स्वाद में आता है तो यह एक पसंदीदा कंपनी है, लेकिन प्रति 100 ग्राम वसा और चीनी बहुत अधिक है, इसलिए यदि आप आहार पर हैं तो इसे ध्यान में रखें।

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वेटाबिक्स रेडी ब्रेक दलिया ओट्स चॉकलेट

कैलोरी काउंटर के लिए रेटिंग: 4/10
कैलोरी: 382kCal
मोटी: 8.0g
शनि का थपथपाना: 2.2g - उच्चतम संतृप्त वसा की मात्रा प्रति 100 ग्राम!
चीनी: 20.0g
नमक: निशान
कीमत: £ 1.50

हालांकि चीनी सामग्री कम हो रही है, यह दलिया प्रति 100 ग्राम वसा सामग्री के लिए सबसे खराब और संतृप्त वसा के लिए सबसे अधिक था। ।

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क्वेकर ओट सो सिंपल स्ट्राबेरी, रास्पबेरी और क्रैनबेरी

कैलोरी काउंटर के लिए रेटिंग: 4/10
कैलोरी: 379kCal
मोटी: 6.4g
शनि का थपथपाना: 1.2g
चीनी: 19.0g
नमक: निशान
कीमत: 10 पाउच के लिए £ 2.58

यह एक स्वादिष्ट विकल्प है, लेकिन प्रति 100 ग्राम में 19 ग्राम चीनी के साथ, यह स्वास्थ्यप्रद नहीं है।

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सिमिंगटन का ओटबर्स्ट दलिया सादा ओट्स

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 6/10
कैलोरी: 98kCal - प्रति 100 ग्राम सबसे कम कैलोरी सामग्री!
मोटी: 2.6g
शनि का थपथपाना: 0.2g
चीनी; 4.4g
नमक: निशान
कीमत: 12 पाउच के लिए £ 1.98

12 पाउच के लिए केवल £ 1.98 पर महान मूल्य, और कैलोरी में सबसे कम! हालांकि यह अभी भी चीनी सामग्री के लिए सबसे कम नहीं है ...

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 9 15 का

टेस्को एवरीडे वैल्यू दलिया ओट्स

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 6/10
कैलोरी: 359kCal
मोटी: 8.1g
शनि का थपथपाना: 1.6g
चीनी: 1.5g
नमक: निशान
कीमत: 75p

सबसे सस्ती porridges में से एक जिसे हमने देखा था लेकिन अभी भी चीनी सामग्री के लिए सबसे कम नहीं है। इसमें प्रति 100 ग्राम वसा की दूसरी सबसे बड़ी मात्रा भी होती है!

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ASDA स्मार्टप्राइस दलिया ओट्स

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 6/10
कैलोरी: 381kCal
मोटी: 4.0g
शनि का थपथपाना: 0.7g
चीनी: 1.3G
नमक: 0.1g
कीमत: 75p

एक और मोलभाव और स्टोरकबोर्ड के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त, लेकिन इस एक में प्रति 100 ग्राम कैलोरी की उच्च मात्रा थी।

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स्कॉट का पेरेज ओट्स ओरिजिनल

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 7/10
कैलोरी: 372kCal
मोटी: 8.0g
शनि का थपथपाना: 1.5g
चीनी: 1.0g
नमक: निशान
कीमत: 500g के लिए £ 1.18

यदि आप अपने चीनी सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो इस एक में प्रति 100 ग्राम चीनी का केवल 1g, निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है!

ओवन गोमांस में fajitas

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जॉर्डन के दलिया ओट्स पारंपरिक

कैलोरी काउंटर के लिए रेटिंग: 8/10
कैलोरी: 364kCal
मोटी: 9.3g- उच्चतम वसा सामग्री प्रति 100 ग्राम!
शनि का थपथपाना: 1.8g
चीनी: 1.0g
नमक: निशान
कीमत: £ 1.50

हमने जितने भी पोर्रिज को देखा, उनमें से सबसे अधिक वसा में, लेकिन प्रति 100 ग्राम में केवल 1 ग्राम चीनी के साथ यह अभी भी एक अच्छा विकल्प है यदि आप अपनी चीनी का सेवन देख रहे हैं।

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वेटाबिक्स रेडी ब्रेक दलिया ओट्स, ओरिजिनल

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 9/10
कैलोरी: 374kCal
मोटी: 8.7g
शनि का थपथपाना: 1.2g
चीनी: 1.0g
नमक: निशान
कीमत: £ 1.50

यह वसा में सबसे अधिक में से एक हो सकता है, लेकिन संतृप्त वसा के केवल 1.2 ग्राम के साथ यह परिवार के लिए एक बढ़िया विकल्प है!

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मोरफ्लेक सुपरफास्ट ओट्स

कैलोरी काउंटरों के लिए रेटिंग: 9/10
कैलोरी: 367kCal
मोटी: 8.4g
शनि का थपथपाना: 1.3G
चीनी: 1.0g
नमक: निशान
कीमत: £ 2.19

इस दलिया के साथ अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करें, आप एक अतिरिक्त स्वस्थ हिट के लिए केले को जोड़ सकते हैं!

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क्वेकर ओट सो सिंपल ओरिजिनल

कैलोरी काउंटर के लिए रेटिंग: 10/10
कैलोरी: 364kCal
मोटी: 8.5g
शनि का थपथपाना: 1.5g
चीनी: 1.0g
नमक: निशान
कीमत: 12 पाउच के लिए £ 1.22