चेरी टमाटर और जैतून के साथ पेपर लिपटे मछली

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

20 मि

कुछ मछली पट्टियाँ उपयोग करने के लिए है, लेकिन यकीन नहीं है कि उनके साथ क्या करना है? अपने सामान्य मछली रात के खाने को इस नुस्खा के साथ मिलाएं, जो स्वाद के स्वादिष्ट मिश्रण के साथ एक वास्तविक पंच पैक करता है। नमकीन, कटा हुआ चेरी टमाटर के साथ मसालेदार केपर्स और हरे जैतून के टेंगी फ्लेवर अच्छी तरह से शादी करते हैं और सादे सफेद मछली के फिलालेट्स में एक वास्तविक स्वाद बढ़ाने को जोड़ते हैं। हैडॉक और पोलक इस नुस्खा के साथ सबसे अच्छा काम करते हैं और वे 35 मिनट में खाने की मेज पर तैयार होते हैं।

गोद भराई खेल ब्रिटेन

सामग्री

4 x 175 जी चंकी सफेद मछली के बुरादे जैसे हैडॉक या पोलक
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
4tbsp मसालेदार केपर्स, सूखा
50g नमकीन में हरे जैतून का ढेर, सूखा और कटा हुआ
एक मुट्ठी चेरी टमाटर, सूखा हुआ
2 लहसुन लौंग, कुचल
2 चम्मच जैतून का तेल
2tbsp ताजा कटा हुआ डिल

तरीका

प्री-हीट ओवन को 200 ° C / 400 ° F / फैन 180 ° C / गैस मार्क 6. मछली पट्टिकाओं को धोएं और थपथपाएं। बेकिंग चर्मपत्र और मौसम के एक बड़े वर्ग पर प्रत्येक पट्टिका को हल्के से रखें।
शीर्ष पर केपर्स, जैतून और टमाटर ढेर। लहसुन को तेल में मिलाएं और प्रत्येक पर टपकाएं। कागज के किनारों को ऊपर लाएं, और सील करने के लिए एक दूसरे के ऊपर मोड़ो। सुरक्षित करने के लिए क्रीज। एक बेकिंग ट्रे पर पार्सल रखें और लगभग 20 मिनट के लिए बेक करें जब तक कि केवल पकाया न जाए।
कैसे कम वसा वाले पेनकेक्स बनाने के लिए
सेवा करने के लिए, मछली को सूखा और मछली और सब्जियों को गर्म सेवारत प्लेटों पर स्थानांतरित करें। कटा हुआ डिल के साथ छिड़के और ताजी पकाई हुई सब्जियों के साथ तुरंत परोसें।