हम सभी जानते हैं कि, ज्यादातर महिलाओं के लिए, श्रम दर्दनाक हो सकता है - लेकिन श्रम में दर्द से राहत के लिए कई विकल्प हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं।
वास्तव में, श्रम में दर्द से राहत के लिए बहुत सारे विचार हैं कि पॉजिटिव बर्थ बुक के लेखक मिल्ली हिल, श्रम पीड़ा से मुकाबला करने के लिए विचारों के पूरे ए से जेड तक आने में कामयाब रहे हैं।
यहां, वह हमें श्रम में सही दर्द से राहत के लिए 26 टिप्स, ट्रिक्स और तकनीकों के माध्यम से बात करती है - और उनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं ...
प्रसव में दर्द से राहत: आपके लिए २६ टिप्स
सक्रिय जन्म
अपने श्रम में सक्रिय रहना और जितना हो सके बिस्तर को बंद रखना अधिक आरामदायक महसूस करने का एक शानदार तरीका है। अपने साथी, एक जन्म गेंद, योग मैट या एक जन्म कुंडली का उपयोग करें। उन पदों को ढूंढें जो आपके लिए सही महसूस करते हैं, और उन्हें काम करते हैं।
बोतल - गर्म पानी नहीं
पीठ के निचले हिस्से में लगाई गई गर्मी सुखदायक और आरामदायक हो सकती है और श्रम में दर्द से राहत के लिए एक अच्छा तरीका है। एक अच्छा नरम कवर या एक लैवेंडर गेहूं की थैली के साथ गर्म पानी की बोतल का प्रयास करें। अन्य लोग आइस पैक या फ्रोजन मटर के बैग पसंद करते हैं।
कुछ दाइयों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक अन्य तकनीक में संकुचन के दौरान निचले हिस्से में गर्म फ्लेनल्स लगाना शामिल होता है: क्या यह and गर्म पानी और तौलिये के लिए पुराने कॉल की उत्पत्ति हो सकती है! ’
स्पष्ट रूप से सावधानी के साथ उपयोग करें क्योंकि आप पहले डिग्री के जलने के साथ मातृत्व शुरू नहीं करना चाहते हैं।
क्लेरी का जानकार
Own प्रकृति की गैस और वायु ’के रूप में जाना जाता है, कुछ महिलाएं कसम खाती हैं कि श्रम के दौरान एक ऊतक पर इस आवश्यक तेल का एक अच्छा सूँघना आपको खूबसूरती से तैरने का अनुभव करा सकता है।
यह जान लें कि पूर्ण अवधि तक पहुँचने से पहले क्लेरी सेज का उपयोग करने की सलाह नहीं दी गई है क्योंकि यह कहा जाता है कि यह श्रम को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है।
ऑइल बर्नर में, हैन्की पर, या ऑलिव या बादाम जैसे सादे मसाज ऑयल में मिलाएं।
साभार: गेटी
दाई
दर्द को महसूस करने के प्रभाव से कम न समझें कि कोई व्यक्ति आपके साथ श्रम में 100% imate है।
शोध में पाया गया है कि केवल श्रम में एक ही व्यक्ति से लगातार समर्थन प्राप्त करने से दर्द से राहत की कम आवश्यकता होती है।
और आश्चर्यजनक रूप से, यह निरंतर समर्थन सबसे प्रभावी पाया गया यदि वह समर्थन व्यक्ति न तो अस्पताल के कर्मचारियों का सदस्य था या महिला के सामाजिक नेटवर्क से - दूसरे शब्दों में, एक डौला।
कैसे एक टूना पास्ता सेंकना करने के लिए
एपीड्यूरल
अधिकांश लोगों को प्रसव में दर्द से राहत के लिए इस विकल्प के बारे में सुना है, और यह जन्म के साथ इतनी दृढ़ता से जुड़ा हुआ है कि कई महिलाएं (और कुछ पुरुषों के लिए उचित है!) इस विचार को रखती हैं कि जन्म वांछनीय नहीं है, या यहां तक कि संभव है, इसके बिना।
अनिवार्य रूप से, यह एक स्थानीय संवेदनाहारी है जिसे एक सुई का उपयोग करके प्रशासित किया जाता है जो आपकी निचली रीढ़ की हड्डियों के बीच डाला जाता है।
एक पतली प्लास्टिक ट्यूब जिसे कैथेटर कहा जाता है, फिर खोखले सुई के माध्यम से खिलाया जाता है और ट्यूब को आपकी पीठ पर टेप किया जाता है, जिससे दवा की खुराक को आवश्यक रूप से सबसे ऊपर रखा जा सकता है।
आपके पास एक ’मोबाइल’ या ep कम खुराक ’वाला एपिड्यूरल हो सकता है, जिसका अर्थ है कि संवेदनाहारी आपको अधिक गतिशीलता, या ep पूर्ण एपिड्यूरल’ की अनुमति देता है, जो ओपियॉइड के साथ मिलाया जाता है, जो कुल ब्लॉक है।
बीन झाड़ दो
प्रसव में दर्द से राहत के लिए थोड़ा अजीब लेकिन यह काम कर सकता है।
श्रम में हस्तमैथुन एक वर्जित विषय है, लेकिन कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि यह या तो श्रम को प्राप्त करने या संकुचन के दौरान उन्हें एक महान, कामुक जगह पर ले जाने का एक शानदार तरीका है। इस तरह के सकारात्मक, यौन शब्दों में श्रम के बारे में सोचने के लिए हममें से अधिकांश के लिए मानसिक छलांग लग सकती है।
लेकिन न केवल श्रम में क्लिटोरल या निपल की उत्तेजना से आवश्यक जन्म हार्मोन ऑक्सीटोसिन बह जाएगा, यह वास्तव में हो सकता है ... अच्छा है! क्या खोना है?
गैस और हवा
एनटोनॉक्स या and गैस और वायु ‘आधा नाइट्रस ऑक्साइड (हंसने वाली गैस) और आधा ऑक्सीजन का मिश्रण है। आपको इसे एक मुखपत्र के माध्यम से श्वास की पेशकश की जाएगी और आप इसे जहाँ भी जन्म देने के लिए चुनते हैं, और पानी के जन्म के दौरान भी ले सकते हैं।
क्योंकि यह शरीर में प्रवेश करने के लिए तेजी से अंदर जाता है और छोड़ने के लिए भी तेजी से होता है, इसलिए यदि आप यह महसूस नहीं करते हैं कि यह आपको देता है, तो आप लंबे समय तक इसके साथ नहीं रहेंगे।
कुछ महिलाएं इसकी कसम खाती हैं, अन्य इसे तीव्रता से नापसंद करते हैं और कहते हैं कि यह उन्हें शुष्क-मुंह वाला, उदासीन या रूखा बना देता है।
Hypnobirthing
कई महिलाओं को इस तकनीक का उपयोग करके श्रम के लिए तैयार करने में मदद मिलती है, जिसमें गहरी छूट, दृश्य और मन-शरीर कनेक्शन की सराहना शामिल है।
जो महिलाएं सम्मोहन का उपयोग करती हैं वे अक्सर श्रम को बहुत कम या कम दर्द से मुक्त होने की सूचना देती हैं, हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है।
यदि आप रुचि रखते हैं तो आप कक्षाएं ले सकते हैं या केवल एक सीडी या एमपी 3 खरीद सकते हैं।
श्वास, साँस छोड़ना, दोहराना
70 के दशक के बाद से श्रम में सांस लेना थोड़ा मुश्किल हो गया है, जब महिलाएं प्रसवपूर्व कक्षाओं में अपने दाढ़ी वाले पतियों पर झुकती हैं और काल्पनिक संकुचन के माध्यम से अपना रास्ता बनाती हैं।
लेकिन गहरी सांस लेना शांत आत्मविश्वास की भावना प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है - चाहे आप श्रम में दर्द से राहत की तलाश कर रहे हों या नौकरी के लिए इंटरव्यू के इंतजार में हों।
गर्भावस्था में अभ्यास - एक योगा क्लास शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, या हर रात गहरी नींद में सांस लेने की कोशिश करें।
मजाक करना
श्रम में हास्य की भावना श्रम में दर्द से राहत के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। यह डेरा डालने जैसा है। अगर आपको लगता है कि आप अपने सामान्य जज्बे और कार्दशियन कॉन्टूरिंग को बरकरार रखते हुए अनुभव हासिल करने जा रहे हैं, तो आपको रियलिटी चेक की जरूरत है।
शिविर की तरह, जन्म देने में नीचे और गंदा होना शामिल है, जिससे पश्चिमी 21 वीं सदी के जीवन के कई लक्षणों का पता चलता है, और कुछ हल्के से मध्यम तकलीफ होती है। और मुझे यह कहते हुए खेद है कि प्लास्टिक मग में कोई प्रतिपूरक शराब या शराब नहीं है।
इसलिए हँसना जीवित रहने के लिए आवश्यक हो सकता है। यह बीटा एंडोर्फिन (मस्तिष्क के प्राकृतिक ’मॉर्फिन’) को जारी करके दर्द से राहत दे सकता है, शायद इसलिए इसे ’सबसे अच्छी दवा’ के रूप में जाना जाता है।
साभार: गेटी
चुंबन
अपने साथी के साथ बाहर का एक शानदार तरीका श्रम जा रहा प्राप्त करने के लिए हो सकता है, और कुछ महिलाओं का कहना है कि गहरी और आवेशपूर्ण चुंबन संकुचन की तीव्रता के दौरान सिर्फ बात हो सकती है।
कुछ लोग कहते हैं, 'वही ऊर्जा जो बच्चे को मिली, वह बच्चे को बाहर निकाल सकती है।' अन्य लोग आपको बता देंगे कि एक चुंबन की छूट दी खुले मुंह प्रभावी रूप से फैलाने के लिए अपने गर्भाशय ग्रीवा में मदद मिलेगी।
खोने के लिए कुछ भी नहीं और इस एक कोशिश करके हासिल करने के लिए सब कुछ।
कम रोशनी, कम शोर
कमरे को मंद और शांत रखने से आप ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और अपने स्तनधारी हार्मोन को बहने देंगे। यह आपको संकुचन के शीर्ष पर रहने का सबसे अच्छा मौका देता है।
रुकावट, उज्ज्वल रोशनी, अचानक शोर या चिड़चिड़ाहट की चट चैट सभी को श्रम की तीव्रता का सामना करना मुश्किल बना सकता है।
मालिश
आपका साथी, डोला या दाई आपको श्रम में मालिश कर सकती है, हालांकि आपको कोमल गर्दन की रगड़ में दिलचस्पी होने की संभावना नहीं है - जो सबसे अधिक श्रमिक महिलाएं चाहती हैं कि संकुचन के दौरान उनकी पीठ के निचले हिस्से पर लगाया जाने वाला कठिन दबाव है।
आवश्यक तेल मिश्रण का हिस्सा हो सकते हैं, और कुछ दाइयों दर्द को दूर करने या श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करेंगे।
पोषण
पेय और भोजन का चयन करें जो कि आपके जन्म बैग के हिस्से के रूप में केला जैसे खाने में आसान हो, और श्रम के दौरान कैलोरी और तरल पदार्थों का सेवन जारी रखें।
कम रक्त शर्करा या निर्जलीकरण आपको कमजोर महसूस करवा सकता है और इसके बाद आपका सामना करना कठिन हो सकता है।
नशीले पदार्थों
पेथिडिन, डायमॉर्फिन, मेप्टिड और रेमिफेंटैनल - वे एपोकैलिप्स के फोर हॉर्सविमेन की तरह लग सकते हैं, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए, वे चमकते कवच में शूरवीर हैं और श्रम में दर्द से राहत के लिए एक नई सुबह का प्रतिनिधित्व करते हैं।
सभी चार दवाएं ओपियोइड हैं, और वे वास्तव में आपके किसी भी दर्द रिसेप्टर्स को सुन्न करने के लिए काम करती हैं, लेकिन बस आपको इससे बाहर making बनाकर ’ताकि आप उसी तरह से दर्द का अनुभव न करें।
ओपिओइड का एक फायदा अक्सर यह हो सकता है कि यदि आपका श्रम लंबा है, तो आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि सभी चार ओपिओइड प्लेसेंटा को पार कर जाते हैं और, वास्तविक प्रसव के जितना निकट आपको दिया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप नोटिस कर पाएंगे आपके बच्चे में प्रभाव, उदाहरण के लिए, वे भीग सकते हैं, और स्तनपान कराने में मुश्किल हो सकती है।
पेरासिटामोल
कुछ महिलाएं शुरुआती श्रम में पेरासिटामोल लेती हैं, और वास्तव में दाई अक्सर प्रसव में दर्द से राहत के लिए सलाह देती हैं। यह संभवतः हानिरहित है, लेकिन आप इस बारे में सावधानी से सोचना पसंद कर सकते हैं कि यह वास्तव में कितना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि पैरासिटामोल को प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण को रोकने के लिए जाना जाता है।
एक दाई ने इस बात की जांच करने के लिए कहा है कि क्या शुरुआती श्रम में पेरासिटामोल का उपयोग लंबे समय तक हो सकता है और अव्यक्त अवस्थाओं को धीमा कर सकता है, या यहां तक कि प्रगति की विफलता का कारण भी हो सकता है।
अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन इस बीच, जब तक आप वास्तव में इसे मदद करने के लिए नहीं सोचते हैं, तब तक इससे बचा जा सकता है।
साभार: गेटी
रानी
यदि आपके पास कभी भी दिवा स्थिति के लिए कोई महत्वाकांक्षा थी, तो श्रम में होना आपके लिए एक सुनहरा टिकट लाता है। आप वास्तव में इस शो के स्टार हैं, इसलिए एक के रूप में व्यवहार करने से डरो मत, और अपनी जन्म की योजना में अपनी इच्छानुसार कई अनुचित 'सवार' डाल दें। यदि आप केवल अपने ड्रेसिंग रूम में लाल एम एंड एमएस चाहते हैं, तो अब ऐसा कहने का समय है।
खुद को शामिल करते हुए, अपने अधिकारों को जानना और मांग करना न केवल पूरी तरह से उचित है जब आप एक नए व्यक्ति को बिरथिंग करते हैं, बल्कि यह आपको नियंत्रण में मजबूत और अधिक महसूस कराएगा, जिससे संकुचन की सफेद गर्मी में वास्तविक लाभ हो सकते हैं। आपके साथ कैसा बर्ताव किया जाता है, इसका सीधा असर आप पर पड़ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और कैसे सामना करते हैं।
और इसका अधिकतम लाभ उठाएं: एक बार जन्म लेने के बाद आपकी शाही स्थिति अच्छी हो जाएगी और सही मायने में एक सिगमंड फ्रायड द्वारा उपयोग किया जाएगा, जिसे 'महामहिम शिशु' कहा जाता है।
reframing
अपने आप से पूछें - यदि मैंने एक गोली के लिए पचास क्विड का भुगतान किया है जिसने मुझे इस तरह से महसूस किया है, तो क्या मुझे और अधिक मज़ा आएगा? या - यदि ये संवेदनाएं एक गहन संभोग सत्र के दौरान हो रही थीं, तो मैं उन्हें कैसे अनुभव करूंगा?
यह एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जिसे 'रीफ्रैमिंग' के रूप में जाना जाता है, एक ही अनुभव को देखकर लेकिन एक अलग लेंस या फ्रेम के माध्यम से। तो सोचें, contract अगला संकुचन मैं एक संभोग के रूप में फिर से मना करूंगा ’।
जब यह आता है, विलाप, चट्टान और 'यह बहुत खूबसूरत है। आपके मन की शक्ति आपको आश्चर्यचकित कर सकती है।
आत्मविश्वास
क्या आपको वाकई लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं? क्या आपने तैयारी की है? क्या आप एक कठिन कुकी हैं? बेशक आप करते हैं, निश्चित रूप से आपके पास है, और निश्चित रूप से आप हैं, इसलिए कृपया, अपने आप पर विश्वास करें।
शोधकर्ताओं ने वास्तव में पाया है कि जो महिलाएं आत्मविश्वास की भावना से गुजरती हैं, वे सामना करने में अधिक सक्षम होती हैं और यह श्रम में दर्द से राहत के लिए एक अच्छा तरीका है। वाक्यांश, she उसे विश्वास था कि वह ऐसा कर सकती है, इसलिए उसने एक अतिशेष हो सकता है: श्रम में, जीवन में, कोई गारंटी नहीं है।
लेकिन यह कहना सही है कि आपका शरीर जानता है कि क्या करना है, इसलिए इसके नेतृत्व का पालन करें और पता करें कि जब तक यह कठिन हो सकता है, आप इसे हैक कर सकते हैं।
दसियों मशीन
यह छोटे पैड के साथ बैटरी चालित उपकरण है जिसे आप अपने त्रिक क्षेत्र पर चिपकाते हैं, जहां वे विद्युत आवेगों का वितरण करते हैं जो झुनझुनी संवेदनाओं की तरह महसूस करते हैं। आप स्वयं नियंत्रण इकाई को पकड़ें और यह तय करें कि आवेगों को कब भेजा जाए और उन्हें कितना मजबूत होना चाहिए।
TENS कहा जाता है कि एंडोर्फिन को उत्तेजित करके और मस्तिष्क को भेजे गए दर्द संकेतों की संख्या को कम करके काम करता है और श्रम में दर्द से राहत में मदद कर सकता है। कुछ महिलाएं उन्हें प्यार करती हैं, अन्य नहीं चाहते हैं कि वे एक गैजेट के लिए वायर्ड हों।
मूत्र त्याग करना
जितनी बार आप कर सकते हैं एक मूत करें क्योंकि यदि आप अपने मूत्राशय को पूरा होने देते हैं तो यह न केवल अधिक दर्दनाक श्रम का कारण बन सकता है बल्कि जन्म को और अधिक कठिन बना सकता है।
यदि आप वास्तव में नहीं कर सकते, तो आपको एक कैथेटर की आवश्यकता हो सकती है। श्रम की शुरुआत से ही सही, लू का उपयोग करते रहने का प्रयास करें। श्रम के गले में यह एक कठिन यात्रा हो सकती है: पानी के जन्म की गुप्त खुशियों में से एक यह है कि आप पूल में रो सकते हैं।
Vocalising
आवाज दर्द से राहत और रिहाई का एक प्राकृतिक रूप है। जिस किसी ने भी सोते हुए बच्चे के बेडरूम में लेगो के एक टुकड़े पर कदम रखा है, वह आपको इस घटना को काफी स्पष्ट रूप से बताएगा।
दर्द के लिए चिल्लाना, गर्जना, शपथ लेना और हिलाना आवश्यक और उपयोगी प्रतिक्रियाएं हैं।
श्रम में आप इस विचार का उपयोग कर सकते हैं लेकिन अपनी आवाज़ का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं - आप ऊर्जा बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। गाय की तरह विलाप करना, जप करना, गाना या यहां तक कि घास काटना बिल्कुल शानदार महसूस कर सकते हैं।
अपने शोर को कम और सेक्सी रखना आम तौर पर चीखने या चिल्लाने की तुलना में अधिक सहायक होता है, लेकिन वही करें जो सही लगता है।
साभार: गेटी
पानी
एक गहरे पूल में वालो, एक गर्म बिजली की बौछार के नीचे खड़े हो जाओ, अपने साथी को अपनी पीठ पर गर्म स्कूप डालें, नल चलाएं या बस एक नदी के बगल में खड़े रहें: श्रमिक महिलाओं की रिपोर्ट है कि सभी प्रकार के पानी में सभी प्रकार की मदद कर सकते हैं।
यह स्त्री तत्व है, और यह अक्सर लोगों और यहां तक कि जानवरों को दर्द में मदद करता था, इसलिए यह समझ में आता है कि यह श्रम के लिए काम करेगा। जल जन्म कुंड में होने के कारण व्यापक रूप से आनंदित होने की सूचना है।
सिलाफ़न
ठीक है इसलिए मैं ’X’ पर थोड़ा अटक गया, लेकिन इस प्रकार की दर्द से राहत संगीत के रूप में मिलती है, जिसे निश्चित रूप से xylophone पर चलाया जा सकता है, हालाँकि अधिकांश CD या Mp3 को पसंद करते हैं।
आपका पसंदीदा संगीत आपका उत्थान कर सकता है, चाहे वह शुरुआती श्रम में कुछ करना हो या एक सार्थक टुकड़ा जिसे आपने पहले ही अपने बच्चे को खेलने या अपने जन्म की कल्पना करते हुए सुनने का आनंद लिया हो।
और इसका एक वैज्ञानिक आधार है: संगीत मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित करता है और इसे व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है जो हमारे हार्मोन और हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है।
हालांकि, यहां तक कि वैज्ञानिक भी सहमत हैं कि रिंग ऑफ फायर, बीटल्स, हेल्प ’, और ओमेन से थीम ट्यून सभी से बचा जाता है, (हाँ, यहां तक कि ज़ाइलोफोन संस्करण भी)।
योग
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था योग एक ऐसी, चीज ’बन गया है, क्योंकि मन-शरीर संबंध, सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और आंदोलन की शक्ति पर ध्यान देते हैं कि यह केवल टिकट ला सकता है जब यह श्रम दर्द का सामना करता है।
एक वर्ग का पता लगाएं जो जन्म की तैयारी के लिए योग में माहिर है, और अपने अनाड़ी गर्भवती शरीर पर काम करने के लिए शांतिपूर्ण, ध्यान आकृतियों के जादू की अनुमति देता है।
श्रम में आप उन तकनीकों को आकर्षित करने में सक्षम होंगे जो आपने सीखे हैं और उनका उपयोग करें ताकि आप सामना कर सकें।
क्षेत्र
कुछ इसे लेबर लैंड कहते हैं, कुछ ज़ोन, कुछ निजी बुलबुला बोलते हैं।
हालाँकि आप इसका नाम चुनना चाहते हैं, अपने श्रम के किसी बिंदु पर आप इस स्थान पर वापस आ जाएंगे और, एक बार जब आप वहां होंगे, तो आप उपरोक्त कई और बहुत कुछ का उपयोग करेंगे और श्रम के रोलर कोस्टर की सवारी के साथ शानदार ढंग से सामना करेंगे।
आपका सारा ध्यान मांग लिया जाएगा। ऐसे किसी भी चीज़ से बचने की कोशिश करें, जो आपको ज़ोन से बाहर ले जाएगी, उदाहरण के लिए, जिन लोगों को आप सुरक्षित या सहज महसूस नहीं करते, रुकावट, या प्रश्न पूछे जा रहे हैं।
ज़ोन से डरो मत, कई महिलाएं इस जगह से प्यार करती हैं और पाती हैं कि वे इसमें मजबूत और महत्वपूर्ण महसूस करती हैं।
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