शौचालय के कटोरे की जाँच करना महत्वपूर्ण हो सकता है...

(छवि क्रेडिट: गेटी इमेजेज/साइंस फोटो लिब्रा)
मल आम तौर पर बातचीत का एक गर्म विषय नहीं होता है, लेकिन जब यह आपके समग्र स्वास्थ्य की बात आती है तो यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण विषय है।
अमेरिकन फ्रॉस्टिंग रेसिपी
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट अनीश शेठ के अनुसार, 'के लेखक आपका पू आपको क्या बता रहा है? ', 'आपका मल त्याग ही एकमात्र वास्तविक मार्कर है जो आपके जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य के बारे में आपके पास है।' आप जो खा रहे हैं उसके आधार पर आपके मल का रंग और स्थिरता अस्थायी रूप से बदल सकती है, लेकिन 'यदि आप एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक कोई बदलाव देखते हैं, और आप इसे किसी भी हालिया आहार परिवर्तन में नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो अपॉइंटमेंट लें अपने डॉक्टर के साथ, 'शेठ सलाह देते हैं।
पू अर्थ: आपका पू आपके बारे में क्या कहता है?
1. यदि आप दिन में 1-3 बार नरम, चिकने, मध्यम से गहरे भूरे रंग के सॉसेज के आकार के या थोड़े से धब्बेदार मल पास करते हैं
आप शायद अच्छे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आकार में हैं। विशेषज्ञों के अनुसार आदर्श पू दूध चॉकलेट का रंग और सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम की स्थिरता है।
2. यदि आपका पू सख्त और छर्रों जैसा, सख्त और गांठदार या सॉसेज के आकार का लेकिन फटा हुआ है
आपको शायद कब्ज़ है, भले ही आप हर दिन शौच के लिए जाते हों। आदर्श रूप से, मल 72 घंटों के भीतर कोलन से होकर गुजरना चाहिए। कठोर, ढेलेदार या 'फटा' मल आपके सिस्टम से गुजरने में कम से कम एक सप्ताह का समय लेता है और आमतौर पर आहार फाइबर की कमी और/या एक गतिहीन जीवन शैली के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वे IBS का संकेत भी दे सकते हैं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स, बीज और प्राकृतिक दही का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें।
3. अगर यह ढीला और मटमैला है, तो 'शराबी' बिट्स और रैग्ड किनारों के साथ
तनाव या आहार या गतिविधि के स्तर में बदलाव के कारण आपका मल शायद सामान्य से अधिक तेजी से आपके बृहदान्त्र से होकर गुजरा है। हालांकि, यदि बहुत ढीला मल एक निरंतर समस्या है, तो आपको सीलिएक रोग हो सकता है। सीलिएक ग्लूटेन (गेहूं, राई और जौ में पाया जाने वाला प्रोटीन) को सहन करने में असमर्थ हैं। ग्लूटेन खाने से छोटी आंत में मौजूद विली नष्ट हो जाती है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित होता है। माना जाता है कि सीलिएक रोग 1% आबादी को प्रभावित करता है। हालांकि, यह अनुमान लगाया गया है कि 83% पीड़ित अपनी स्थिति से अनजान हैं। अगर आपको लगता है कि आप प्रभावित हो सकते हैं, तो अपने जीपी के साथ अपॉइंटमेंट लें। आप अपने आहार से लस युक्त खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से समाप्त करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
4. अगर यह बदबू आ रही है ...
यदि आप बहुत सारे मांस, डेयरी या सल्फर से भरपूर सब्जियां जैसे केल, पत्ता गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स या लहसुन खाते हैं, तो जरूरी नहीं कि गंधक की गंध चिंता का कारण हो। हालाँकि, यदि आपके मल से गंधक या अंडे जैसी गंध आती है और आपको दस्त भी है, तो आपको जिआर्डियासिस हो सकता है, जो एक परजीवी संक्रमण है। आपका जीपी मल के नमूने का परीक्षण कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। तीखा मल खाद्य विषाक्तता, लैक्टोज या लस असहिष्णुता, सीलिएक रोग, आईबीएस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, एंटीबायोटिक्स, विटामिन ए, डी, ई या के, सिस्टिक फाइब्रोसिस या पुरानी अग्नाशयशोथ पर अधिक मात्रा में होने के कारण भी हो सकता है।
5. अगर यह तैरता है
आपके पाचन तंत्र में शायद गैस की अधिकता है। यदि आपने बहुत सारे बीन्स, स्प्राउट्स या पत्तागोभी खाए हैं, या हाल ही में एक बड़े भोजन का आनंद लिया है, तो शायद चिंता का कोई कारण नहीं है। हालांकि, यदि आपके 'फ्लोटर्स' अधिक नियमित हो जाते हैं, या चिकना और पीला दिखाई देते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मल के नमूने का परीक्षण करने के लिए कहना चाहिए, क्योंकि संक्रमण या एलर्जी आपके शरीर को भोजन से वसा को अवशोषित करने से रोक सकती है।
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6. अगर यह पेंसिल-पतली है
एक और पू अर्थ के लिए, यदि आपका बहुत पतला है, तो शायद कब्ज है। हालांकि, बहुत पतला मल भी रेक्टल कैंसर का संकेत हो सकता है। यदि यह लक्षण बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
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7. अगर यह सफेद है
आपके मल में पित्त की मात्रा कम है, यकृत द्वारा उत्पादित पाचन द्रव और पित्ताशय की थैली में जमा होता है जो मल को अपना विशिष्ट भूरा रंग देता है। यह कुछ दवाएं लेने के कारण हो सकता है, जैसे दस्त की दवा। लंबे समय तक, हालांकि, यह यकृत या पित्ताशय की थैली के साथ एक अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकता है जैसे कि क्रोहन रोग, पित्त पथरी, हेपेटाइटिस या ट्यूमर का बढ़ना।
8. अगर यह नारंगी है
आपको कैरोटेनेमिया हो सकता है, जो एक हानिरहित अस्थायी स्थिति है जो बहुत अधिक कैरोटेनॉयड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे शकरकंद, गाजर और खुबानी का सेवन करने के कारण होती है। कैरोटेनेमिया भी आपकी त्वचा को एक सुनहरी चमक देगा...
9. अगर यह काला या लाल है - या आपको पेशाब करते समय खून का अनुभव होता है
बवासीर, पेट का अल्सर या पेट का कैंसर जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्तस्राव का कारण हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके मल में खून आता है, तो आपको अपने जीपी को अत्यावश्यकता के रूप में देखना चाहिए।
हालांकि, आयरन सप्लीमेंट, नद्यपान, कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं और यहां तक कि ब्लूबेरी भी आपके मल को काला कर सकती हैं, जबकि टमाटर का रस, चुकंदर और लाल खाद्य रंग इसे लाल कर सकते हैं। नीला भोजन रंग इसे नीला भी कर सकता है।
10. अगर यह हरा है
आप शायद सब्जियों के अपने उचित हिस्से से अधिक खा रहे हैं - अच्छा काम! ग्रीन फूड कलरिंग और आयरन सप्लीमेंट भी आपके पू को हरा-भरा रंग दे सकते हैं। हालाँकि, यदि आपका मल विस्फोटक, तरल और हरा है, तो आपको क्लोस्ट्रीडियम डिफिसाइल (C. diff) संक्रमण हो सकता है। सी. डिफरेंस डाइजेस्टिव फ्लोरा का एक सामान्य हिस्सा है, जो दुर्लभ मामलों में, अनियंत्रित रूप से बढ़ सकता है, अक्सर एंटीबायोटिक उपचार के एक कोर्स के बाद। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें, क्योंकि स्थिति बहुत गंभीर मामलों में घातक हो सकती है।