आपने गलती से अपना फ्रंट कैमरा अपने फोन पर खोल दिया होगा और अवांछित चिन वसा को देखा होगा। या, एक बुरे कोण से ली गई तस्वीरों को देखा और अपने डबल चिन ब्लबर को आप पर रेंगते हुए देखा। ओह!
हालांकि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने शरीर से प्यार करना चाहिए और 'खामियों' पर ध्यान नहीं देना चाहिए, कभी-कभी ऐसे क्षेत्र भी होते हैं जिन्हें हम टोन अप करना पसंद करते हैं। की उपस्थिति को कम करने के कई तरीके हैं, और यहां तक कि छुटकारा भी मिलता है, एक दोहरी ठोड़ी।
आपकी डबल चिन का मुख्य कारण अक्सर आपके जेनेटिक मेकअप के कारण होता है। इसलिए, यदि आपके परिवार में दोहरी ठोड़ी चलती है, तो आप खुद को विकसित करने की संभावना रखते हैं।
जैसा कि हम उम्र, हमारी त्वचा लोच खो देती है, और नहीं तो-तरह के गुरुत्वाकर्षण के लिए धन्यवाद, आप अतिरिक्त त्वचा sagging या ठोड़ी वसा के निर्माण के माध्यम से एक डबल चिन प्राप्त कर सकते हैं।
कोसिमेडिक्स के डॉ। रॉस पेरी कहते हैं, 'डबल करने के लिए योगदान देने वाले अन्य कारक' हड्डी संरचना या चेहरे की शारीरिक रचना, वसा संचय और ढीली त्वचा - या इनमें से एक संयोजन हो सकता है।
'तो, कुछ लोगों को कम शरीर में वसा के साथ काफी पतला हो सकता है, फिर भी उनकी ठोड़ी और जबड़े में प्रक्षेपण की कमी के कारण एक डबल ठोड़ी आसानी से दिखाई देती है। अन्य लोगों के पास एक अच्छा जबड़ा या ठोड़ी का प्रक्षेपण हो सकता है, फिर भी वजन बढ़ने से वसा कोशिकाओं का संचय होता है, जिससे दोहरी ठुड्डी बनती है।
डबल ठोड़ी से कैसे छुटकारा पाएं
यदि आप अपने जबड़े को फिर से परिभाषित करना चाहते हैं और दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो विचार करने के लिए कई विकल्प हैं। फैट-फ्रीजिंग और अल्ट्रासाउंड रेडियो-फ्रीक्वेंसी फेशियल ट्रीटमेंट जैसे क्लिनिकल ट्रीटमेंट पर ध्यान देने से बचने के लिए, यहाँ कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जो आपकी डबल चिन को कम कर सकते हैं।
अपने आहार में परिवर्तन से लेकर घर पर लसीका जल निकासी मालिश करने तक, आप अपनी ठोड़ी की चर्बी को दूर करने और अपने चेहरे को आकार में मालिश करने की दिशा में काम कर सकते हैं।
ब्लूबेरी व्हाइट चॉकलेट कपकेक
स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ / क्रेडिट: गेटी
कैसे आहार और व्यायाम का उपयोग करके एक दोहरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए
एक स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना चिन वसा, या आपके चेहरे या शरीर के किसी भी क्षेत्र में अवांछित वसा से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छी सलाह है।
डॉ पेरी सलाह देती हैं, 'यदि आप कोई अतिरिक्त वजन उठा रहे हैं, तो वसायुक्त और शक्कर युक्त भोजन पर वापस कटौती करके कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए देखें, और इसके बजाय उच्च प्रोटीन, सब्जियों, सलाद और फलों के सेवन के साथ स्वस्थ विकल्पों का चयन करें'।
स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे तैलीय मछली (सालमन और मैकेरल), नट्स (बादाम और अखरोट), सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो सभी कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं और त्वचा को एक युवा चमक देने में मदद करते हैं।
और पढ़ें: त्वचा के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ: कैसे खाएं और अपनी त्वचा को परफेक्ट तरीके से पिएं
डॉ। पेरी का कहना है, 'व्यायाम शरीर की कैलोरी की खपत को बढ़ाता है, इसलिए वजन कम करने और वसा कम करने में मदद करता है।'
कुछ नई गतिविधियों जैसे चलना, टहलना, ज़ुम्बा या तैराकी क्यों न करें?
'ध्यान रखें कि आहार और व्यायाम दोनों पूरे शरीर को लाभ पहुंचाएंगे, न कि सिर्फ आपकी ठुड्डी को', डॉ पेरी कहते हैं।
चेहरे की एक्सरसाइज के साथ डबल चिन से कैसे छुटकारा पाएं
कई चेहरे के व्यायाम और चेहरे की योग तकनीकें हैं जो स्किनकेयर विशेषज्ञों द्वारा गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने, त्वचा को कसने और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए की जाती हैं।
आपके शरीर में मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक नियमित योग सत्र एड्स का उद्देश्य है, और वही आपके चेहरे, गले और décolletage के लिए काम कर सकता है।
सेलिब्रिटी फेशियलिस्ट और टाइम बॉम्ब स्किनकेयर एम्मा ब्राउन सलाह देती हैं, “आप चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए चेहरे के व्यायाम और चेहरे के योग का उपयोग कर सकते हैं ताकि त्वचा अधिक सिखाई जाए, और सुस्त त्वचा और दोहरी ठुड्डी कम सुनाई देती है। जितना संभव हो उतना सुसंगत रहने की कोशिश करें और परिणामों को देखने के लिए इनमें से प्रत्येक सुबह और रात व्यायाम करें। ”
चेहरे के व्यायाम का उपयोग करके दोहरी ठुड्डी से कैसे छुटकारा पाएं
चेहरे का व्यायाम १
अपनी उंगलियों को अपने कॉलरबोन पर रखें। अपनी ठोड़ी को छत की ओर उठाएं और अपनी उंगलियों का उपयोग दबाव का उपयोग करें ताकि गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। केंद्र पर वापस लौटने से पहले पाँच सेकंड के लिए शीर्ष पर रहें। इस फेशियल एक्सरसाइज को पांच बार दोहराएं।
चेहरे का व्यायाम २
एक हाथ से मुट्ठी बनाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी पर रखें। अपने जबड़े के खिलाफ प्रतिरोध बनाने के लिए अपनी मुट्ठी का उपयोग करके धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें और बंद करें ताकि आपको गर्दन की मांसपेशियों को इसके खिलाफ काम करना पड़े। इस फेशियल एक्सरसाइज को पांच बार दोहराएं।
चेहरे का व्यायाम ३
अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को पर्याप्त बल के साथ बाहर निकालें ताकि आप अपने जबड़े की मांसपेशियों को काम कर सकें। तटस्थ रुख में आराम करने से पहले अपनी जीभ को पांच सेकंड के लिए बाहर रखें। इस फेशियल एक्सरसाइज को पांच बार दोहराएं।
एक लसीका जल निकासी मालिश / क्रेडिट का आनंद ले रही महिला: गेटी
लसीका जल निकासी मालिश का उपयोग करके दोहरी ठुड्डी से कैसे छुटकारा पाएं
यदि आप इसे साप्ताहिक फेशियल के लिए नहीं कर सकते हैं, और महंगे उपचारों के लिए नकदी का छिड़काव नहीं करना पसंद करते हैं, तो घर पर लसीका जल निकासी मालिश करना आपके चेहरे में घबराहट को कम करने का एक सरल तरीका है। जब आप रात भर बिस्तर पर स्थिर पड़े रहते हैं, या अपने डेस्क पर एक दिन काम करने के बाद सुबह उठते हैं, तो आप आमतौर पर सुबह अपने चेहरे को देख सकते हैं।
'फेशियल मसाज तकनीक जबड़े में तनाव को दूर करने, मांसपेशियों को टोन करने और लिम्फेटिक ड्रेनेज में सहायता करने के लिए एक बढ़िया तरीका है ताकि आपकी त्वचा ऊपर उठे हुए दिखाई दे और आपकी डबल चिन कम स्पष्ट हो,' एम्मा कहती हैं।
वृत्ताकार गतियों में एक लसीका जल निकासी मालिश करने का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को बढ़ाना, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और आपके चेहरे में द्रव प्रतिधारण को कम करना है।
एम्मा आगे बताती हैं, 'हमारी जबड़े की रेखा के साथ बहुत सारे लिम्फ नोड्स होते हैं, इसलिए आपकी ठोड़ी से आपके कान की तरफ मालिश करके, आप लसीका जल निकासी प्रक्रिया की सहायता कर रहे हैं।
'जब हम अपने चेहरे की मालिश करते हैं तो हम उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ा रहे हैं जिस पर हम काम कर रहे हैं, जिससे बदले में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है जो त्वचा तक पहुंचते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं।'
एक लसीका मालिश आसानी से कुछ ही चरणों में घर पर किया जा सकता है
एम्मा के सरल चरणों का उपयोग करके आप अपने घर के आराम में एक लसीका जल निकासी की मालिश कर सकते हैं, बिना चेहरे के उपचार के बिना। सप्ताह में तीन बार लसीका जल निकासी मालिश करने की कोशिश करें।
- अपने सिर को ऊपर की ओर झुकाएं और गर्दन के आधार पर केंद्र में शुरू करके अपनी क्रीम को ठोड़ी के केंद्र की ओर तेजी से ऊपर की ओर घुमाएं।
- फिर जबड़े की रेखा पर काम करने वाली एक ही तकनीक का उपयोग करके, अपनी गर्दन के दाईं ओर ले जाएं।
- इसके बाद, अपनी तर्जनी की अपनी अंगुली को जबड़े की रेखा के नीचे और अपनी मध्यमा की अंगुली को जबड़े के ऊपर रखें तो आपकी दो उंगलियां एक वी बन जाती हैं (आपको पोर के बीच की त्वचा को चुटकी में बंद करने में सक्षम होना चाहिए)।
- ठोड़ी के आधार से कान की लोब की ओर ऊपर की ओर एक अच्छी मात्रा में दबाव के साथ अपने पोरों को चलाएं, फिर गर्दन के आधार को नीचे चलाएं। ऐसा हर तरफ से पांच बार करें।
डबल चिन से कैसे छुटकारा पाएं: सर्वश्रेष्ठ उत्पाद
अपनी सुबह की दिनचर्या में एक विशिष्ट फर्मिंग नेक क्रीम जोड़ना या अपने चेहरे की मालिश के साथ एक का उपयोग करना एक दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
जबकि आपके सामान्य चेहरे का तेल या मॉइस्चराइज़र ठीक काम करेगा, लक्षित गर्दन क्रीम स्थिरता में समृद्ध होते हैं और इसमें फर्मिंग तत्व होते हैं जो त्वचा को गीला करने का लक्ष्य रखते हैं। हालाँकि, सचेत रहें कि ये भारी उत्पाद आपके चेहरे के संवेदनशील क्षेत्रों जैसे आपकी आँखों के आसपास इतने उपयुक्त नहीं हैं।
स्किन ICELAND हाइड्रो फ़ेरिंग नेक जेल, £ 35, से उपलब्ध है मार्क्स और स्पेंसर
हाइड्रो कूल फर्मिंग नेक जेल / क्रेडिट: गेटी
हाइड्रो कूल फर्मिंग नेक जेल पैच 10-मिनट की गर्दन-फर्मिंग उपचार हैं जो त्वचा को शिथिल करने के लिए लोच को कसने, उज्ज्वल और बहाल करने में मदद करते हैं। प्रत्येक एकल-उपयोग पैच त्वचा की कोमलता में सुधार करता है, ठीक लाइनों को धुंधला करता है, और गर्दन के चारों ओर की त्वचा को मजबूत और मजबूत करने में मदद करता है।
अमेज़ॅन से टाइम बम संकटमोचक गर्दन, जबड़े और छाती क्रीम, £ 31
टाइम बम संकटमोचक गर्दन, जबड़ा और छाती क्रीम / क्रेडिट: टाइम बम
टाइम बॉम्ब ट्रबलशूटर नेक, जबड़े और चेस्ट क्रीम को लैनक्रिस्ट के साथ तैयार किया जाता है, जो आमतौर पर सेल्युलाईट ट्रीटमेंट्स में पाया जाता है, जो अतिरिक्त वसा जमा और टोन स्किन को तोड़ देता है। गुलदाउदी और सफेद ट्रफल अर्क बनाने वाली फर्में और स्किन को सैगिंग और झुर्रियों से लड़ने के लिए चिकना करती हैं, जबकि मटर का अर्क कोलेजन का उत्पादन करने का काम करता है।
PRAI सौंदर्य जो Ageless गले और Decolletage Crème, £ 24.99, मार्क्स और स्पेंसर से उपलब्ध
सजावट के लिए परी केक विचारों
PRAI सौंदर्य जो Ageless गले और Decolletage Crème / क्रेडिट: PRAI
PRAI सौंदर्य जो Ageless Throat & Decolletage Crème त्वचा की लोच और कोलेजन उत्पादन को बहाल करते हुए, décolletage क्षेत्र को उठाने और टोन करने में मदद करता है। शिया बटर, हयालुरोनिक एसिड, स्क्वालेन और ग्लिसरीन त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं और ठीक करते हैं।