घरेलू फिटनेस उपकरण: अपने स्तन को ऊपर उठाएं



आपके स्तन वसायुक्त ऊतक से बने होते हैं, इसलिए आप अकेले व्यायाम के माध्यम से उनके आकार या आकार को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन, आप उन्हें पार्श्विका की मांसपेशियों को काम करके उच्चतर बैठने में मदद कर सकते हैं, जो उनके पीछे बैठते हैं।



सर्वश्रेष्ठ फिटनेस डीवीडी:

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यह डीवीडी आपको वसा जलाने वाले एरोबिक वर्कआउट और वेट का उपयोग करके सभी सही स्थानों पर टोन अप करने में मदद करेगा।

सर्वश्रेष्ठ फिटनेस उपकरण:

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शीर्ष कसरत टिप!
यदि आपको घर में एक छोटा कमरा मिल गया है, तो एक बेंच प्रेस फिटनेस उपकरणों का एक बड़ा टुकड़ा है, लेकिन आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इसे कैसे सुरक्षित रूप से उपयोग करना है क्योंकि करने के लिए 30 से अधिक विभिन्न अभ्यास हैं।

अपने स्तन ऊपर करने के लिए शीर्ष टिप: बेंच को 45 और 60 डिग्री के बीच के कोण पर सेट करें, डम्बल की एक जोड़ी को पकड़ो और बेंच पर चेहरा लेटें, जिसके साथ आपके पैर फर्श पर सपाट हों। बाहों को मोड़ते हुए, अपनी छाती के खिलाफ थोड़ा दबोचें, फिर आसमान की तरफ वजन उठाएं और दोहराएं।

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यह 3 प्रतिरोध बैंड का एक सेट है जो प्रत्येक की अपनी शक्ति का स्तर है। वे उपयोग करने के लिए आरामदायक और वजन के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। बाहों को मजबूत करने और टोन करने के लिए इनका उपयोग करें, अपने स्तन और अपने शरीर के अधिकांश हिस्सों पर भी चोट करें। इन सबसे बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए एक कसरत डीवीडी शामिल है।

Gaiam पिलेट्स बॉडी सर्कल्स किट, £ 25, Amazon Great से टोनिंग के लिए!
पिलेट्स छाती की मांसपेशियों, पेट, पीठ, हाथ, पैर और डी-स्ट्रेसिंग के लिए भी अच्छा है। ये हल्के पिलेट्स सर्कल आपको एक चुनौतीपूर्ण ऊपरी शरीर कसरत देंगे ताकि आपको टोंड हथियार, कंधे, ऊपरी पीठ और मजबूत स्तन मिलें।

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घर पर करने के लिए सबसे आसान छाती व्यायाम एक प्रेस-अप है, इसलिए सबसे अच्छी स्थिति और खिंचाव प्राप्त करने के लिए इनका उपयोग करें।

आप और क्या करना चाहेंगे?
अपने बिंगो पंखों को खो दें
अपना पेट समतल करें
अपने कूल्हों को पतला करें
अपने चूतड़ को कम करो
अपनी जांघों को कस लें



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