अनारदाना, शकरकंद और पका हुआ अंडा

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

10 मि

खाना बनाना:

20 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	300 kCal	15%
मोटी	19g	27%
- संतृप्त करता है	4 जी	20%

यह स्वादिष्ट नाश्ता या दोपहर का भोजन बनाने की विधि सरल है। एक गुंडे के अंडे के साथ, नरम और नरम, मलाईदार आलू के साथ नरम रूप से फैले हुए शतावरी के साथ, यह स्वादिष्ट पकवान केवल 30 मिनट के लिए सरसराहट लेता है। यदि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं तो यह नुस्खा बहुत अच्छा है - अंडा प्रोटीन से भरा हुआ है और आपको अधिक समय तक भरा रखेगा। शकरकंद शतावरी के साथ सामान्य आलू की तुलना में बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है जो स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक हल्के ड्रेसिंग के साथ परोसें और आनंद लें!

छोटी लड़की बड़े स्तन

सामग्री

1 छोटा-ईश शकरकंद, बिना छिलका वाला और पतला पतला
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
100 ग्राम शतावरी युक्तियाँ
2 बड़े अंडे
सलाद ड्रेसिंग, सेवा करने के लिए

तरीका

तेल में आलू के स्लाइस को कोट करें। उन्हें एक तरफ अच्छी तरह से चिह्नित होने तक एक गर्म ग्रिल पैन पर बैचों में पकाएं, फिर उन्हें पलटें और नरम होने तक पकाएं।
इस बीच, 2 मिनट के लिए शतावरी को ब्लेंड करें, नाली और सूखी, फिर उन्हें बचे हुए तेल में कोट करें और अंडे का अवैध शिकार करते हुए कुछ मिनटों के लिए पीस लें। सब्जियों को प्लेटों पर व्यवस्थित करें और शीर्ष पर एक अंडा डालें। सलाद ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।