ग्रीन मिसो नूडल बाउल

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

2 मिनट

खाना बनाना:

8 मिनट

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	198 kCal	10%
मोटी	2 जी	3%
- संतृप्त करता है	0.3g	2%

ग्रीन मिसो नूडल बाउल रेसिपी पोषक तत्वों से भरपूर है लेकिन कैलोरी में इतनी कम है कि यह 5: 2 आहार पर किसी के लिए भी सही है। प्रति सेवारत 198 कैलोरी, यह अभी तक एक अपराध-मुक्त विकल्प है - और यह केवल 20 मिनट में तैयार है! यह नुस्खा 2 भाग बनाता है, जिसका अर्थ है कि आप या तो साझा कर सकते हैं, या उस दिन को गर्म करने के लिए एक भाग को फ्रीज कर सकते हैं जब आप फैंसी खाना पकाने के लिए नहीं हैं। यह एक फैब, त्वरित और आसान दोपहर का भोजन या रात का खाना बनाता है और यह इतना स्वादिष्ट होता है कि पूरा परिवार इसे पसंद करेगा - आप आसानी से एक वास्तविक भीड़-आनंद लेने के लिए सामग्री तैयार कर सकते हैं।

सामग्री

2 मिसो पेस्ट पाउच, (हमने इटू का उपयोग किया, टेस्को से उपलब्ध)
3 सेमी टुकड़ा ताजा अदरक, कटा हुआ
2 लहसुन लौंग, खुली और कटा हुआ
45 ग्राम सोबा नूडल्स
50 ग्राम चीनी स्नैप मटर
8 शतावरी उपजी, कटा हुआ
1 आंगन, नूडल्स में सर्पिल
100 ग्राम टेंडरस्टेम ब्रोकोली
1 पीली मिर्च, कटा हुआ
1 नारंगी काली मिर्च, कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
धनिया के बड़े पत्ते

तरीका

एक पैन में 600 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, मिसो, अदरक और लहसुन जोड़ें, फिर धीरे से 3-4 मिनट के लिए उबाल लें।
पैन में सोबा नूडल्स और सब्जियां डालें और एक और 3-4 मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि सिर्फ निविदा न हो। सोया सॉस के माध्यम से हिलाओ और गर्म कटोरे में करछुल। धनिया पत्ती से सजाकर सर्व करें।