हर साल अधिक से अधिक हम मैकमिलन कैंसर सपोर्ट के अक्टूबर के लिए गोबर और अल्कोहल चेंज यूके के ड्राई जनवरी जैसे अभियानों के समर्थन में शराब छोड़ रहे हैं।
2019 में, ड्राई जनवरी में चार मिलियन से अधिक लोगों ने भाग लिया, और 2017 में 75,000 लोगों ने सोबर अक्टूबर के लिए साइन अप किया, जिसमें मैकमिलन कैंसर सपोर्ट के लिए 5 मिलियन पाउंड की बढ़ोतरी हुई।
वर्ष के किसी भी समय एक महीने के लिए शराब देना महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के साथ आ सकता है। यहाँ कुछ कारण है कि ड्रिंकिंग ड्रिंक आपको खुश और स्वस्थ महसूस करवा सकती है ...
शराब देने से हम अधिक बुद्धिमान बन सकते हैं
और जब हम नशे में होते हैं तो हम केवल मूर्खतापूर्ण चीजों को खत्म करने के बारे में बात नहीं करते हैं! मस्तिष्क के कार्यों पर अल्कोहल का हानिकारक प्रभाव पड़ता है, अनुसंधान से पता चलता है कि एक रात में पांच या अधिक पेय होने से हमारे संज्ञानात्मक कार्य तीन दिनों तक प्रभावित हो सकते हैं।
लंबे समय तक भारी शराब पीने से मस्तिष्क के ललाट सिकुड़ सकते हैं, हमारे सोचने के कौशल को बिगड़ा है, और लंबे समय तक पीने से मस्तिष्क की मरम्मत करने की क्षमता बाधित हो सकती है।
तो स्मार्ट बात करने के लिए शुरू करने के लिए एक बहाना के रूप में सोबर अक्टूबर का उपयोग कर, शराब से एक विराम होगा!
यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है
शराब चयापचय धीमा कर देती है। हमारा शरीर पहले अल्कोहल को तोड़ता है, इसलिए जब हमारे पास लैश पर एक रात होती है, उसके बाद चुपके से कबाब होता है, तो हमारे सिस्टम में पेय हमारे शरीर की वसा और चीनी के प्रसंस्करण को धीमा कर देता है।
वास्तव में, प्रति ग्राम 7 कैलोरी में, शराब में कार्बोहाइड्रेट से लगभग दोगुनी कैलोरी पाई जाती है।
कुछ समय के लिए आपको शराब छोड़ने पर विचार करने के लिए पर्याप्त आँकड़े ...
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माइकल सी हॉल मॉर्गन macgregor
यह हमारे शरीर को अधिक विटामिन और खनिज अवशोषित करने से रोकता है
शराब हमारे पेट के अस्तर और आंतों में कोशिकाओं को मारती है जो शरीर को पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करती है, और हमारे रक्त प्रवाह में पोषक तत्वों के परिवहन को भी बाधित कर सकती है।
चूंकि शराब स्वयं मूल रूप से सिर्फ खाली कैलोरी है, इसलिए भारी मात्रा में पीने से शरीर में आयरन और कैल्शियम जैसे विटामिन और खनिजों का भंडार कम हो जाता है जिससे एनीमिया जैसी कई अन्य जटिलताएं हो सकती हैं।
इसलिए रात के खाने के लिए अपने आप को एक सलाद सलाद समझने की कोशिश न करें, क्योंकि आपका शरीर उन सभी महत्वपूर्ण विटामिनों को अवशोषित नहीं कर पाएगा।
शराब पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है
शराब देने से आप अपनी आंखों के नीचे बैग को अलविदा कह सकते हैं।
नॉर्थम्ब्रिया सेंटर फॉर स्लीप रिसर्च के निदेशक जेसन एलिस के अनुसार, शराब हमारी नींद के दो सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों को बाधित कर सकती है; स्लो वेव स्लीप, जो कि वह हिस्सा है जो शारीरिक रूप से हमें सबसे ज्यादा तरोताजा करता है, और REM नींद, वह हिस्सा है जो हमें सीखने और याद रखने में मदद करता है।
तो ऐसा लगता है कि शराब छोड़ने से आपकी नींद की गुणवत्ता में स्पष्ट सुधार हो सकता है, जिससे हम उज्जवल और अधिक सतर्क दिखेंगे।
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आप बेहतर हाइड्रेटेड रहेंगे
क्या आपने कभी सोचा है कि शराब हमें इतनी बुरी तरह से लू की आवश्यकता क्यों लगती है?
अनुसंधान से पता चलता है कि शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह किडनी को प्रभावित करता है और आपको वास्तव में लेने की तुलना में बहुत अधिक पेशाब करता है। यह हार्मोन वैसोप्रेसिन के गुर्दे के उत्पादन को भी रोकता है, जो आपके शरीर को भेजने के लिए विरोध के रूप में फिर से अवशोषित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह सीधे मूत्राशय से बाहर फ्लश किया जाना है।
सिरदर्द और head सुबह के बाद एक रेगिस्तान के मुंह के रूप में सूखते हैं। निर्जलीकरण के कुछ भौतिक प्रभाव हैं, जिससे हमारी त्वचा भी सुस्त और बेजान दिखती है, और हमारी आंखों के नीचे के घेरे को काला कर देती है।
तो एक और अधिक उज्ज्वल, स्वस्थ आप के लिए पानी के लिए शराब स्वैप!
शराब पीने से आपके लीवर में वसा की मात्रा कम हो सकती है
अध्ययनों के अनुसार, एक महीने तक शराब छोड़ने से आपके लीवर में वसा की मात्रा में 15% की कमी हो सकती है।
यह यकृत कैंसर सहित बीमारियों को रोक सकता है, और हमें सुस्त महसूस करने से भी रोकता है। शोध से पता चलता है कि हमारी त्वचा हमारे जिगर की गुणवत्ता को दर्शाती है, इसलिए एक महीने में बंद करने से क्रिसमस के बाद के पिंपल्स को साफ करने में मदद मिलेगी।
यह आपके शर्करा के सेवन को काफी कम करता है
एक वोदका और क्रैनबेरी की कीमत हमें बड़े पैमाने पर साढ़े सात चम्मच होती है, जबकि एक रम और कोक में सात चम्मच तक जुड़ जाते हैं। यहां तक कि स्लिमर के पसंदीदा जी एंड टी में 4 चम्मच (आपके दैनिक उपभोग का 36%)! नीतिवचन makes साइडर पांच शब्दों वाले सामान की एक पिंट के साथ, आपको अपने शब्द के लिए व्यापक बनाता है।
व्हाइट वाइन हमारा मित्र है, जो प्रति छोटे गिलास में सिर्फ एक चम्मच है, और बीयर और रेड वाइन ट्रायम्फ के साथ केवल आधा चम्मच (लेकिन सिर्फ आप कितने हैं?), फिर भी, अल्कोहल को छोड़ना हमारे चीनी सेवन को कम करता है, जिससे ऊर्जा की कमी को रोका जा सकता है, दांत सड़ना और वजन बढ़ना।
इसके अलावा, चीनी हमारी त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचाती है जो इसे जवान दिखती है, इसलिए शराब छोड़ना किसी भी महंगी एंटी-एजिंग क्रीम से बेहतर हो सकता है।
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यह एक बेहतर यौन जीवन का कारण बन सकता है
शोध बताते हैं कि शराब बेडरूम में एक दोधारी तलवार हो सकती है ... एक तरफ, यह हमारी कामेच्छा को बढ़ा सकती है, लेकिन साथ ही साथ यह प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता को कम करती है।
अल्कोहल हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) के कुछ हिस्सों को बाधित करके काम करता है, जो हमें एक गिलास या दो के बाद अतिरिक्त आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है, लेकिन यह हमारे तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता को भी सुस्त कर देता है, जो यौन उत्तेजना और संभोग के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसके अलावा, हमारे पसंदीदा टिफ़ल के निर्जलीकरण प्रभाव का मतलब है कि शरीर में तरल की कम मात्रा के साथ, पुरुषों को it इसे प्राप्त करने के लिए कुख्यात संघर्ष ’का सामना करना पड़ता है, और यहां तक कि महिलाओं को कम स्नेहन का अनुभव होता है।
इसलिए इस महीने अधोवस्त्र के लिए शराब स्वैप करें और यदि आपका अक्टूबर सूखा होना है, तो कम से कम आपकी सेक्स लाइफ पर तो असर नहीं पड़ेगा!
आपकी त्वचा साफ और अधिक उज्ज्वल दिखाई देगी
एक गिलास के बाद अपने मेकअप के साथ सो जाने से लेकर सुबह के बाद आपकी आंखों के नीचे बैग तक, शराब निश्चित रूप से एक बदबू के रूप में एक प्रतिष्ठा प्राप्त कर ली है जब यह एक स्वस्थ रंग होने की बात आती है।
शराब आपके रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करती है - और त्वचा की सतह तक यह बढ़ा प्रवाह आपको दिनों के लिए लाल और धब्बा बना सकता है। यह आपके चेहरे को रक्त वाहिकाओं से तरल पदार्थ के रूप में झोंके होने का कारण भी बन सकता है।
बूज़ के निर्जलित प्रभाव से त्वचा के सूखे पैच भी हो सकते हैं, और हमारी त्वचा को फिर से हाइड्रेट करने के लिए जो तेल उत्पन्न होता है वह भी ब्रेकआउट का कारण हो सकता है। शराब में चीनी के उम्र बढ़ने के प्रभावों का उल्लेख नहीं है, जो त्वचा में कोलेजन को तोड़ता है, और विटामिन की कमी जो सेल नवीकरण को धीमा कर देती है, हमारी त्वचा को एक ग्रे रूप देती है।
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यह आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है
शराब हमारे रक्तचाप को अस्थायी और स्थायी रूप से बढ़ाती है, और लंबे समय तक अधिक शराब के सेवन से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो हृदय रोग के मुख्य कारणों में से एक है।
इसके अलावा, शराब में कैलोरी की उच्च मात्रा हमारी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, शोध से यह भी पता चलता है कि शराब हमारे दिल को अनियमित रूप से हरा सकती है, जिसे हॉलीडे हार्ट सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है, जिससे हमारा रक्तचाप बदल जाता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
तो यह सोचकर मूर्ख मत बनो कि लाल रंग के एक दैनिक गिलास में एंटीऑक्सिडेंट दिल के लिए अच्छे हैं - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके संचार प्रणाली स्वस्थ रहती है, ग्रीन टी के लिए शराब स्वैप करें।
यह आपके पेट को खुश रखेगा
अल्कोहल देने से सिर्फ आपके पेट को बाहर की तरफ देखने में ही फ़र्क नहीं पड़ता, शोध से यह भी पता चलता है कि यह अंदर से भी खुश कर देगा।
संक्षेप में, शराब पाचन तंत्र को परेशान करती है, जिससे पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है और अपच और दस्त जैसे लक्षण पैदा करते हैं। यदि आप IBS से पीड़ित हैं, और यहां तक कि आंत्र कैंसर के मुख्य कारणों में से एक के रूप में दरों पर भारी पीने से आपके लक्षण खराब हो सकते हैं।
हालांकि, कुछ लोग अपने पेट को लाइन करने के लिए कार्ब-युक्त भोजन की सलाह देते हैं, या शहर को मारने से पहले एक चम्मच जैतून का तेल भी शोध में साबित होता है कि शराब हमारे पाचन तंत्र को बाधित करती है, इसलिए हमारा रात का खाना हमारे सिस्टम में नहीं आता है!
सरल चॉकलेट स्पंज हलवा नुस्खा
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यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा
हम सभी ने खराब हैंगओवर को रोकने की कोशिश की है क्योंकि वास्तव में बीमार हो रहा है, लेकिन यह पता चलता है कि बीमारी के कारण द्वि घातुमान पीने और संवेदनशीलता के बीच एक वैज्ञानिक संबंध हो सकता है।
शोध से पता चलता है कि शराब हमारे पहले पीने के 20 मिनट बाद ही हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब करना शुरू कर सकती है, और नकारात्मक प्रभाव उपभोग के कई दिनों बाद तक रह सकते हैं, जिस तरह से शराब के बाद अब हमारे रक्त प्रवाह में पता लगाने योग्य नहीं है।
एक भारी रात हमारे संक्रमण से लड़ने वाले मोनोसाइट्स के कामकाज को रोकती है, जिससे हम सभी उन सर्दियों के वायरस और सर्दी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। एक महीने की शराब यह सुनिश्चित कर सकती है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली शीर्ष रूप में है।
यह आपके स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है
हाल के अध्ययनों में शराब पीने और स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना अधिक होने के बीच संबंध बताया गया है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब एसिटाल्डीहाइड नामक अणु में टूट सकती है, जो हमारी कोशिकाओं में उत्परिवर्तन का कारण बनती है जो कैंसरग्रस्त ट्यूमर बना सकती है।
यह भी सुझाव दिया गया है कि शराब हमारे एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे कैंसर की कोशिकाएं तेजी से बढ़ सकती हैं।
बोतल को नीचे रखने से स्तन कैंसर के विकास के हमारे जोखिम को कम करने के लिए कहा जाता है, क्योंकि अत्यधिक खपत यूके जैसे देशों में स्तन कैंसर के जोखिम के लगभग 4% को बढ़ाती है।
आपका मूड लगातार बेहतर होगा
हालांकि एक पेय होने से अस्थायी रूप से हमें बेहतर महसूस हो सकता है, शराब वास्तव में एक अवसाद है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे मस्तिष्क में रसायनों के नाजुक संतुलन को बदलता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि भारी शराब पीने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर में बाधा आती है, और यहां तक कि हमारे मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को कम करने के लिए पाया गया है जो हमारे मूड को विनियमित करने में मदद करते हैं।
सामान देने से हमारे मूड में उन प्रमुख उतार-चढ़ाव को रोका जा सकेगा।
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यह आपकी याददाश्त में सुधार करेगा
शराब का असर हमारी याददाश्त पर पहले की रात की याद न आने से ज्यादा गहरा है, क्योंकि अध्ययन से पता चलता है कि शराब हिप्पोकैम्पस के कामकाज को बाधित करती है - जो दिमाग के उस हिस्से को यादों को बनाने और बचाने के लिए जिम्मेदार है।
इसलिए जब आप ड्रिंक को नहीं छूते हैं, तब भी तुच्छ चीजों को याद करते हैं, जैसे कि आपके लिए रात के खाने से पहले क्या मुश्किल हो सकता है।
एक महीने की छुट्टी आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करेगी और सुनिश्चित करेगी कि आप अपने समय से पहले बूढ़े नहीं हो रहे हैं!
क्या आप इस अक्टूबर को शांत रहने की योजना बना रहे हैं? शराब कैसे खाई जाए, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए अक्टूबर वेबसाइट के लिए मैकमिलन कैंसर सपोर्ट गो सोबर पर जाएं।