फर्टिलिटी योग: फर्टिलिटी योग के बारे में आपको जो कुछ भी पता होना चाहिए, वह है और यह आपको गर्भधारण करने में कैसे मदद कर सकता है

प्रजनन योग एक शानदार तरीका है जो आपको नष्ट कर सकता है और आपको गर्भ धारण करने में भी मदद कर सकता है। हमने विशेषज्ञों से बात की है कि यह कैसे, क्यों और किसके लिए काम करता है ...

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फर्टिलिटी योग उन योगासनों की एक शाखा है, जो आपको गर्भ धारण करने में मदद कर सकता है। यदि आप एक बच्चा पैदा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आईवीएफ के पूरे अनुभव को थोड़ा भारी पा रहे हैं, तो यह आपके निकटतम प्रजनन योग कक्षा को खोजने या कुछ बुनियादी योग की कोशिश करने के लायक हो सकता है।

तनाव से राहत देने वाले गुणों के बारे में सोचा जाता है कि कई दंपतियों को बच्चे पैदा करने में मदद मिलती है। गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता पर तनाव का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, और योग कई लोगों के लिए विश्राम का एक प्रभावी रूप है।

नियमित रूप से चालों के साथ योग का अभ्यास करने से जो आपके मन-मस्तिष्क को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, आपके श्रोणि में रक्त प्रवाह और मांसपेशियों में तनाव को छोड़ते हैं, आप बच्चे के लिए प्रयास करते समय अधिक सफलता का अनुभव कर सकते हैं।

प्रजनन योग क्या है?

अनिवार्य रूप से, फर्टिलिटी योग, योग की चाल की एक श्रृंखला है जो आपको डी-स्ट्रेस में मदद कर सकती है। योग मामा शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल के निदेशक चेरी लेथे बताते हैं: yoga प्रजनन योग एक सौम्य योग अभ्यास है जिसमें श्वास, दृश्य, सकारात्मक पुष्टि और आसन (पॉज़) शामिल हैं।

A यह एक कोमल बहने वाला क्रम हो सकता है और इसमें ऐसे पोज़ शामिल होंगे जो गर्भाशय, कूल्हों, हृदय और अन्य पेट के अंगों में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं। इसमें पुल, लाइट ट्विस्ट, दीवार के ऊपर पैर, बिल्ली / गाय, कूल्हे के घुमाव, कोबलर्स, समर्थित देवी मुद्रा जैसे नाम, लेकिन कुछ भी शामिल हो सकते हैं। '

ये योगासन विश्राम को बढ़ावा देते हैं, कूल्हों को रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं, परिसंचरण और श्रोणि क्षेत्र, पेट और हृदय से जुड़ाव बढ़ाते हैं।

योग मामा भी उन वर्गों की सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए वर्गों की पेशकश करते हैं जो विभिन्न चरणों में से प्रत्येक के लिए विभिन्न चालों के साथ आईवीएफ उपचार कर रहे हैं।

बांझपन: सामान्य कारण, प्रजनन उपचार, आईवीएफ और बहुत कुछ

प्रजनन योग के लाभ:

प्रजनन योग संकट का एक शानदार तरीका है, यही वजह है कि यह कई लोगों को गर्भ धारण करने में मदद करता है। अमेरिका में 2015 से एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ छह सप्ताह के योग ने नाटकीय रूप से उन महिलाओं के लिए चिंता के स्तर को कम कर दिया जो भाग ले रही थीं और आईवीएफ से गुजर रही थीं।

एम्मा रॉबिन्सन एमए, एक अनुभवी योग शिक्षक और ओस्टियोपैथ, ने समझाया: physical हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर योग के लाभों का व्यापक रूप से दावा किया जाता है - शक्ति, लचीलापन, सुधार परिसंचरण और फेफड़ों की क्षमता, सभी मुद्राओं और श्वास तकनीकों की श्रृंखला का अभ्यास करके हासिल की गई।

Level भावनात्मक स्तर पर, योग हमारे शरीर के साथ हमारे संबंधों को शांत करने और बेहतर बनाने में मदद करता है। और विशेष रूप से महिलाओं के लिए, एक ऐसी उम्र में जहां शरीर की छवि पर हमारी भावना का हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, गर्भाधान की यात्रा शुरू करते समय हमारे शरीर के साथ एक अच्छे संबंध को तैयार करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार आप इसे एक बच्चे के बढ़ने की महत्वपूर्ण भूमिका पर लेने के लिए कह रहे हैं! '

irinamunteanu / गेटी

गर्भ धारण करने की कोशिश करना बहुत तनावपूर्ण समय हो सकता है

एक प्रमुख प्रजनन विशेषज्ञ ज़ीटा वेस्ट भी बताते हैं: that किसी भी व्यायाम में माइंडफुलनेस, ब्रीदिंग तकनीक और मेडिटेटिव विज़ुअलाइज़ेशन शामिल हैं, इसके कई शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक लाभ हैं। योग एक बच्चे के लिए एक भारी इच्छा से भस्म किसी भी महिला के लिए एक शांत शांत है। जिसके परिणामस्वरूप तनाव स्वयं गर्भाधान के लिए एक बाधा बन जाता है। '

योग के फायदे आपकी प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाते हैं। एम्मा के अनुसार नियमित अभ्यास आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के दौरान और प्रसव के बाद आपके ठीक होने में मदद कर सकता है।

हालांकि, चेरी ने जोर दिया: fert यह दावा करना महत्वपूर्ण नहीं है कि प्रजनन योग एक जोड़े को गर्भवती होने की गारंटी देता है। इसके बजाय यह योग करने का एक तरीका है जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन में वृद्धि को शांत करने में मदद करने के लिए स्व-देखभाल के पोषण की भावना को बढ़ावा देता है। ये हमारे स्वास्थ्य हार्मोन और प्रजनन क्षमता को बाधित करते हैं। '

योग की स्थितियाँ जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती हैं:

यदि आप गर्भधारण के लिए अपने शरीर को शिथिल और प्रीप करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एम्मा निम्नलिखित योग स्थिति बताती है।

बंधे हुए कोण मुद्रा

Bullet_Chained / गेटी

बिल्ली का खिंचाव

एलिसोव्ना / गेटी

गाय का खिंचाव

एलिसोव्ना / गेटी

कोबरा

एलिसोव्ना / गेटी

नीचे की ओर कुत्ता

एलिसोव्ना / गेटी

योद्धा २

एलिसोव्ना / गेटी

Savasana / छूट

एलिसोव्ना / गेटी

क्या आपने प्रजनन योग के साथ सफलता का अनुभव किया है? क्या आपके पास ऐसे जोड़ों के लिए कोई और सुझाव है जो गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? हम आपसे सुनना पसंद करते हैं, इसमें शामिल होने के लिए हमारे फेसबुक पेज पर जाएं!