DODO आहार

सीट 5: 2 लें, शहर में एक नया आहार है!

डीओडीओ आहार, या डे ऑन डे ऑफ आहार, सभी आंतरायिक उपवास के बारे में है।

कितने वजन पर नजर रखने वाले स्मार्ट पॉइंट मुझे मिलते हैं

अब तक, कुछ भी हम पहले से ही नहीं सुना है, है ना? लेकिन 5: 2 के विपरीत, जिसने 2013 में अपने वादे के साथ तूफान से आहार की दुनिया को ले लिया था कि दो दिनों के लिए प्रति दिन 500 कैलोरी खाने से और शेष पांच के लिए जो भी आपको पसंद था वह अभी भी आपका वजन कम कर सकता है। DODO आहार भोजन के बिना पूरे दिन के लिए कहता है ।

चरम लगता है, लेकिन इतने लाभ हैं, पोषण विशेषज्ञ और आहार आकर्षित मूल्य के आविष्कारक का दावा है। उनका सुझाव है कि डोडो आहार न केवल अन्य उपवास आहार की तुलना में बेहतर परिणाम देता है, बल्कि यह कि कैलोरी की गिनती रुक-रुक कर उपवास के लिए इस बहुत सरल दृष्टिकोण के साथ अतीत की बात बन सकती है। वास्तव में, पुस्तक वादा करती है कि आप परिणामों की अपेक्षा कर सकते हैं पहले सप्ताह में वजन में कमी के 7lbs और 1 एलबी से 3 एलबीएस बाद के हफ्तों में।

हम थोड़ा अधिक प्रलोभन महसूस करने लगे हैं, लेकिन पूरे दिन के लिए उपवास डरावना लगता है। हमें थोड़ा और आश्वस्त करने की जरूरत है ...

आंतरायिक उपवास कैसे काम करता है?

यह पहली बार नहीं है कि रुक-रुक कर उपवास की अवधारणा को वजन कम करने का एक सफल तरीका बताया गया है। वास्तव में आपके शरीर के ऊर्जा भंडार (वसा सहित) को संभालने के तरीके को समायोजित करने के लिए आप अपने भोजन सेवन में ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन जब 5: 2 आपको अपने उपवास के दिन सीमित मात्रा में कैलोरी खाने की अनुमति देता है, तो डोडो आहार के साथ आप 20 से 24 घंटों के लिए बिल्कुल भी नहीं खाते हैं (यहां थोड़ी सी खुशखबरी, इसमें आप सोते समय भी शामिल हैं भी।

आहार के निर्माता ड्रू का कहना है कि कई लोग जो खुद को दूसरे आहारों पर 500 कैलोरी फास्ट दिवस की अनुमति देते हैं, वे असफल होने की संभावना है क्योंकि उन दिनों वे जितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं, वे धीरे-धीरे बढ़ेंगे।

तो जब हम उपवास करते हैं तो हमारे शरीर को ऊर्जा की बजाय केवल वसा का उपयोग करना कैसे पता होता है?

ड्रू बताते हैं कि शरीर विभिन्न ऊर्जा ईंधन जैसे वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने में सक्षम है। ‘यह जलता है इसकी सबसे बड़ी आपूर्ति है जिसका अर्थ है उपवास के समय में यह अपने कार्बोहाइड्रेट भंडार पर वसा का पक्ष लेता है।

DODO आहार में पूर्ण उपवास शामिल होता है क्योंकि भले ही आपके पास कुछ ग्राम कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन हो, शरीर फास्टिंग मोड से फीडिंग मोड में स्विच करता है, ताकि आप खाने से ब्रेक होने के लाभों को खो दें। '

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ठीक है, तो मैं कैसे DODO?

अपने उपवास के दिन की रात, शाम को 7 बजे से 10 बजे के बीच अपने शाम के भोजन (आपका पूर्व-फास्ट भोजन) का सेवन करें।

जब आप सोते हैं तब उपवास की प्रक्रिया शुरू होती है और अगली शाम तक जारी रहती है जब आप एक मध्याह्न भोजन खाते हैं (आपके पूर्व-फास्ट भोजन के बाद 24 घंटे से अधिक नहीं)। अगली सुबह उपवास की अवधि को समाप्त करने के लिए एक विशेष सुबह का भोजन, आपका ब्रेक-फास्ट भोजन करें।

मैं अपने गैर-उपवास के दिनों में क्या खा सकता हूं?

ड्रू प्राइस का कहना है कि यद्यपि आप DODO योजना का पालन करते हुए अपने गैर-उपवास के दिनों में अपने सामान्य आहार से चिपके रह सकते हैं और वसा कम कर सकते हैं, उन्होंने पाया कि ज्यादातर लोग इन भोजन के लिए बेहतर विकल्प बनाने लगते हैं। वह पहले प्लेट को एक सभ्य मुट्ठी भर या दो रेशेदार सब्जियों और दुबले मांस, मछली या शाकाहारी प्रोटीन की एक हथेली के आकार की गांठ के साथ भरने की सलाह देते हैं और फिर जैतून का तेल, कुछ नट या एवोकैडो की तरह वसा का एक अच्छा जोड़ एक अच्छी शुरुआत है। ' प्लेट पर यह एक स्टू, एक सलाद, एक ग्रील्ड मांस और मछली और कुछ भुना हुआ शाकाहारी जैसा दिख सकता है। '

‘फिर, यदि वसा की हानि का उद्देश्य है, तो आप कार्ब्स को कम से कम करते हैं - उन्हें एक दिन में एक या दो भोजन के लिए रखते हैं और इसके बजाय रेशेदार शाकाहारी पर भरते हैं। '

आपको प्रति सप्ताह तीन से अधिक उपवास दिन नहीं करना चाहिए, और हमेशा बीच-बीच में ब्रेक लेना चाहिए।

DODO आहार के बारे में और अधिक जानने के लिए और पूर्व-फास्ट, मध्य-व्रत और ब्रेक-फास्ट भोजन के लिए क्या खाएं, इसके बारे में स्पष्ट दिशा-निर्देशों के लिए, आप DODO को Drew Price (वर्मिलियन, £ 10.99) द्वारा खरीद सकते हैं।)

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