क्या आपको स्ट्रोक हो सकता था और पता नहीं था?

सोचती हुई महिला की तस्वीर (छवि क्रेडिट: रेक्स फीचर्स)

एक स्ट्रोक क्या है?

आप एक स्ट्रोक को एक जीवन-बिखरने वाली घटना के रूप में सोच सकते हैं जो आपको भाषण, आंदोलन और स्मृति से लूट सकती है। लेकिन कुछ जिन्हें साइलेंट स्ट्रोक के रूप में जाना जाता है, उनके लक्षण इतने संक्षिप्त या सूक्ष्म होते हैं कि वे किसी का ध्यान नहीं जाते हैं।

सभी स्ट्रोक तब होते हैं जब मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, अक्सर रक्त के थक्के से लेकिन कभी-कभी खून से, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कोशिकाओं से वंचित हो जाता है। एक क्लासिक स्ट्रोक में रक्त का थक्का मस्तिष्क की गति और भाषण को नियंत्रित करने वाला क्षेत्र होता है और 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप स्थायी विकलांगता हो सकती है। एक मिनी स्ट्रोक में जिसे चिकित्सकीय रूप से क्षणिक इस्केमिक अटैक (टीआईए) के रूप में जाना जाता है, थक्का घुल जाता है और लक्षण गायब हो जाते हैं, अक्सर मिनटों के भीतर। प्रोफेसर रोथवेल कहते हैं, 'स्थायी क्षति हो सकती है लेकिन मस्तिष्क अन्य 'मार्गों' का उपयोग करके क्षतिपूर्ति करने में सक्षम है।' 46,000 ऐसे लोगों की संख्या है जिन्हें हर साल पहली बार मिनी स्ट्रोक होता है, जिससे बड़े स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लक्षणों पर कार्रवाई करने से हर साल लगभग 10,000 स्ट्रोक को रोका जा सकता है। क्या आपको खतरा हो सकता है? जोखिम कारक जिनके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते:

आपके जीन - परिवार का कोई करीबी सदस्य जिसे टीआईए या स्ट्रोक हुआ हो आपकी जातीय पृष्ठभूमि - दक्षिण एशियाई, ब्लैक अफ़्रीकी या ब्लैक कैरिबियन होने के नाते तुम्हारा लिंग - हालांकि स्ट्रोक पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है, शोध से पता चलता है कि 45 से 54 के बीच की महिलाओं को समान उम्र के पुरुषों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है, हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि क्यों।

जोखिम कारक जिनके बारे में आप कुछ कर सकते हैं:

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आपका रक्तचाप - यह सबसे बड़ा जोखिम कारक है और उच्च रक्तचाप दस में से छह से आठ स्ट्रोक के पीछे होता है आपका कोलेस्ट्रॉल - उच्च कोलेस्ट्रॉल स्ट्रोक और सुनने के दौरे के जोखिम दोनों से जुड़ा हुआ है अधिक वजन

मधुमेह

द्वि घातुमान पीना जी धूम्रपान

शारीरिक गतिविधि की कमी

दिल की अनियमित धड़कन - एक प्रकार का अनियमित दिल की धड़कन (अतालता)

संकेतों को पहचानें

एक्ट फास्ट याद रखने का संक्षिप्त नाम है। यदि आप या आपके साथ कोई व्यक्ति स्ट्रोक के इन क्लासिक लक्षणों में से किसी का अनुभव करता है, भले ही केवल संक्षेप में, A&E पर जाएं या 999 पर कॉल करें:

चेहरे की कमजोरी - अक्षमता मुस्कान या झुकी हुई आंख या मुंह बांह की कमजोरी - क्या आप दोनों हाथ उठा सकते हैं? भाषण समस्याएं - स्पष्ट रूप से बोलने और/या जो कहा जा रहा है उसे समझने में असमर्थता अभिनय करने का समय - 999 पर कॉल करें या A&E पर जाएं

अन्य संदिग्ध लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

शरीर के एक तरफ स्तब्ध हो जाना, कमजोरी या बदली हुई सनसनी अचानक भ्रम चक्कर आना या अस्थिरता या समन्वय की हानि घर या काम पर नियमित कार्य करने में समस्या। दृश्य गड़बड़ी - एक आंख में आंशिक या पूर्ण दृष्टि की हानि।

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अपना जोखिम कम करें

निम्नलिखित कदम आपके स्ट्रोक और हृदय रोग दोनों के जोखिम को कम कर सकते हैं:

- 140/90 से कम रक्तचाप का लक्ष्य रखें (यदि आपको मधुमेह है तो कम करें)।

- जितना हो सके ताजे खाद्य पदार्थ खाकर अपने नमक का सेवन दिन में 6 ग्राम (लगभग एक चम्मच) से कम रखें। नमक काटने के और तरीकों के लिए विजिट करें actiononsalt.org.uk

- उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल 5mmol/l और 'खराब' LDL कोलेस्ट्रॉल 3mmol/l होना चाहिए। यदि आपको मधुमेह है या हृदय की समस्या का निदान किया गया है, तो कुल कोलेस्ट्रॉल 4mmol/l या उससे कम और LDL कोलेस्ट्रॉल 2mmol/l या उससे कम होना चाहिए।

- नियमित रूप से मध्यम से जोरदार व्यायाम करने से साइलेंट स्ट्रोक का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ज्यादातर दिनों में तीस मिनट तेज चलना चाहिए।

- धूम्रपान से रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है और आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा दोगुना हो जाता है। कैसे छोड़ें इस पर सहायता के लिए nhs.uk/smokefree पर जाएं।

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- तराजू पर नजर रखें। अधिक वजन वाली महिलाओं को इस्केमिक स्ट्रोक (रक्त के थक्के के कारण) का खतरा अधिक होता है। 19 से 25 के बीच बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का लक्ष्य रखें।

- वसा से अवगत रहें: रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ वसा (मछली, नट और बीजों में पाए जाने वाले) के उच्च रक्त स्तर और संतृप्त वसा और ट्रांसफैट के निम्न रक्त स्तर (लाल मांस, मक्खन, पनीर और में पाए जाते हैं) प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ) स्ट्रोक का कम जोखिम था।

- फल और सब्जियां ज्यादा खाएं: रोजाना 200 ग्राम अतिरिक्त फल और सब्जियां खाने से इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। दिन में 7 खाने की कोशिश करें।