- ग्लूटेन मुक्त
- स्वस्थ
बनाता है:
कौशल:
आसानप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 213 kCal | 11% |
| मोटी | 11g | 16% |
| - संतृप्त करता है | 5G | 25% |
फूलगोभी पिज्जा एक स्वास्थ्यवर्धक औषधि है, जिसके आधार पर फूलगोभी और अंडे से बने बेस को आकार दिया जाता है, जिससे यह ग्लूटेन फ्री और सिर्फ 213 कैलोरी प्राप्त करता है। आप पिज्जा खाने के बारे में फिर कभी दोषी महसूस नहीं करेंगे! यह नुस्खा 2 लोगों को परोसता है और इसे तैयार करने और पकाने के लिए लगभग 30 मिनट लगेगा। यदि आप अच्छा बनने और थोड़ा स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एकदम सही है। यह आपके औसत पिज्जा रेसिपी की तुलना में कैलोरी में कम है और फूलगोभी का बेस बनाने में आसान पिज्जा आटा की तुलना में बहुत हल्का विकल्प है। स्वीटकॉर्न सहित बहुत सारी सब्जियों के साथ शीर्ष। यदि आप अपनी 5-दिन की गिनती तक करना चाहते हैं, तो आप अन्य सब्जियां भी जोड़ सकते हैं - कटे हुए टमाटर, पालक के पत्ते या काली मिर्च ..
गोभी पिज्जा बनाने की विधि देखें
सामग्री
- 250 ग्राम गोभी
- 1 बड़ा अंडा
- ½tsp हौसले से कटा हुआ अजवायन की पत्ती
- 1tsp परमेसन
- फ्राइलाइट कुकिंग स्प्रे
- 1-2tbsp टमाटर प्यूरी
- 25 ग्राम मोज़ेरेला
- 1 चम्मच मीठा
- ¼ लाल मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटौती
- मुट्ठी भर रॉकेट
तरीका
ओवन को 200C, गैस पर गरम करें। 6. खाद्य प्रोसेसर में फूलगोभी को ब्लीच करें और माइक्रोवेव-सेफ बाउल में डालें। नरम होने तक 5-6 मिनट तक उच्च पर पकाएं। एक साफ चाय तौलिया में किसी भी अतिरिक्त पानी को ध्यान से निचोड़ें, फिर अंडे, अजवायन और परमेसन और मौसम के साथ मिलाएं।
ह्यूज जैकमैन युवा
गोभी को गैर-स्टिक बेकिंग पेपर के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग ट्रे पर फैलाएं, लगभग 23 सेमी चौड़ा एक सर्कल में। फ्राइलाइट के साथ स्प्रे करें और 10 मिनट के लिए पकाएं।
टमाटर प्यूरी को थोड़ा गर्म पानी के साथ मिलाएं और फूलगोभी बेस पर फैलाएं। मोज़ेरेला, स्वीटकॉर्न और काली मिर्च के साथ शीर्ष, और आगे 10 मिनट के लिए खाना बनाना। रॉकेट और सेवा के साथ शीर्ष।
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