फलों में कैलोरी

हम वास्तव में केवल वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कैलोरी का ध्यान रखते हैं, लेकिन हम कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के बारे में क्या कहते हैं, जैसे फल? जानिए आपके पसंदीदा फलों में कितनी कैलोरी है ...

हम वास्तव में वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कैलोरी का ध्यान रखना चाहते हैं या जब हम बाहर खाते हैं, लेकिन घर पर खाने वाले कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के बारे में क्या?

उदाहरण के लिए, फल लीजिए। हम सभी जानते हैं कि फल हमारे लिए अच्छा है, यह विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा है और इसमें सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं। साथ ही फल चॉकलेट और मिठाई के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

हम फल की एक बड़ी कैलोरी की गिनती के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन क्या आपने कभी फल में कैलोरी पर विचार किया है? क्या आप अपने कैलोरी को केले और स्ट्रॉबेरी के साथ बिना कैलोरी के टॉप के अंदर डाल सकते हैं? और यदि आप एक फल पाई पका रहे हैं, तो क्या आपने कभी कम से कम कैलोरी वाले फलों का उपयोग करने के बारे में सोचा है?

हमने फलों में कैलोरी का पता लगाया है, इसलिए यदि आपने हमेशा सोचा है कि एक केले में कितनी कैलोरी होती है, अंगूर में कैलोरी की मात्रा, स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा, या आपके किसी अन्य पसंदीदा फल, तो हम हैं जवाब मिल गया।

देखें कि आपके पसंदीदा फलों में से किसमें सबसे कम कैलोरी की मात्रा है और जो सबसे अधिक है, उनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं ...

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कीवी

किवी आपके लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे खनिजों से समृद्ध हैं, और हालांकि वे आमतौर पर विटामिन सी से जुड़े फल नहीं हैं, लेकिन वे वास्तव में संतरे से अधिक होते हैं! तो, एक कीवी में कितनी कैलोरी?

कीवी प्रति कैलोरी: 34

प्रति 100 ग्राम कीवी

कैलोरी: 61
मोटी: 0.5g
चीनी: 9g

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ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी अपने पसंदीदा अनाज के ऊपर या मफिन में बहुत खूबसूरत हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं और एक महान मस्तिष्क भोजन हैं। लेकिन ब्लूबेरी में कैलोरी के बारे में क्या?

ब्लूबेरी प्रति आधा कप कैलोरी: 42

प्रति 100 ग्राम ब्लूबेरी

कैलोरी: 57
मोटी: 0.3g
चीनी: 10g

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अनानास

विटामिन सी, विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर, अनानास स्वादिष्ट होता है और अपने प्राकृतिक तीखे स्वाद के साथ, शर्करा उपचार का एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। यह आपके आहार के लिए बहुत अच्छा है, यहाँ आवश्यक तथ्य हैं।

अनानास के मोटे टुकड़े प्रति कैलोरी: 50

अनानास कैलोरी की 100 ग्राम प्रति: 50
मोटी: 0.1g
चीनी: 10g

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चकोतरा

मूल सुपरफूड, अंगूर एक त्वरित और आसान नाश्ता बनाता है और जूस के समान ही स्वादिष्ट होता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि यह इतना लोकप्रिय आहार क्यों है, बस उस कम कैलोरी की संख्या को देखें!

अंगूर प्रति कैलोरी: 100

प्रति 100 ग्राम अंगूर

कैलोरी: 42
मोटी: 0.1g
चीनी: 7g

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संतरा

सिर्फ एक संतरा खाने से आप अपनी अनुशंसित दैनिक मात्रा में विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है और सूजन को कम कर सकता है। तो एक नारंगी में कैलोरी के बारे में क्या?

नारंगी प्रति कैलोरी: 65

प्रति 100 ग्राम नारंगी

कैलोरी: 47
मोटी: 0.1g
चीनी: 9g

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सेब

संभवतः यूके में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है, सेब अपने कुरकुरे, रसदार मांस और विभिन्न प्रकार के स्वादों के साथ तैयार किए गए स्नैक्स हैं - खट्टे से मीठे तक। कभी आपने सोचा है कि वे आपके आहार के लिए आपके अन्य पसंदीदा फलों की तुलना कैसे करते हैं?

सेब प्रति कैलोरी: 95

प्रति 100 ग्राम सेब

कैलोरी: 52
मोटी: 0.2g
चीनी: 10g

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केला

केले पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो कई मायनों में फायदेमंद है: यह मूत्र में रक्तचाप और कैल्शियम की हानि को नियंत्रित करने में मदद करता है। केले में विटामिन बी के उच्च स्तर होते हैं और जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं तो ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन एक केले में कितनी कैलोरी होती है?

प्रति केले कैलोरी: 107

प्रति 100 ग्राम केले

कैलोरी: 89
मोटी: 0.3g
चीनी: 12g

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चेरी

चेरी आपकी पहली पसंद नहीं हो सकती है जब यह एक फ्रूट स्नैक की बात आती है, लेकिन वे वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं और कैलोरी में कम हैं। चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो नींद से जुड़ा हार्मोन है, इसलिए अगर आप नींद की समस्या से पीड़ित हैं तो ये आपके लिए एक बेहतरीन उपचार हैं। तो, चेरी में कितनी कैलोरी?

प्रति मुट्ठी चेरी की कैलोरी (लगभग 14): 33

प्रति 100 ग्राम चेरी

कैलोरी: 63
मोटी: 0.2g
चीनी: 13g

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अंगूर

अंगूर सिर्फ अच्छी शराब बनाने से कहीं अधिक कर सकते हैं - वे आपके लिए अच्छे हैं, साथ ही वे वास्तव में कैलोरी में कम हैं इसलिए जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प है। अंगूर कोलेस्ट्रोल से लड़ने में मदद करता है और आपके दिल की रक्षा करता है। अंगूर में कितनी कैलोरी होती है?

अंगूर के आधे कप प्रति कैलोरी (लगभग 16): 48

प्रति 100 ग्राम लाल या सफेद अंगूर

कैलोरी: 69
मोटी: 0.2g
चीनी: 15 ग्राम - उच्चतम चीनी!

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nectarine

मीठे और आड़ू के समान, अमृत बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और खनिजों का एक स्वस्थ स्रोत हैं। अपने भरे हुए दोपहर के भोजन में एक पॉप, यह जानते हुए कि वे कैलोरी में काफी कम हैं और अपने प्राकृतिक शर्करा के स्तर से आपको उबालना सुनिश्चित करते हैं।

छोटी अमृत प्रति कैलोरी: 57

प्रति 100 ग्राम अमृत

कैलोरी: 44
मोटी: 0.3g
चीनी: 8G

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पपीता

यह नरम और मीठा उष्णकटिबंधीय फल ब्रिटिश सुपरमार्केट में अधिक से अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध हो रहा है और धूप में छुट्टी नाश्ते की तरह स्वाद लेता है! पाचन में सहायता करने के लिए एंजाइम युक्त, पपीता भोजन के बाद एकदम सही पुड बनाता है। कैलोरी की क्षति क्या है?

क्यूबेड पपीता प्रति कप कैलोरी: 55

प्रति 100 ग्राम पपीता

कैलोरी: 47
मोटी: 0.1g
चीनी: 9g

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नाशपाती

नाशपाती विटामिन सी और कॉपर से भरपूर होती है, जो दोनों बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट हैं। इसके अलावा वे कैंसर से लड़ने वाले गुण साबित हुए हैं। एक नाशपाती में कितनी कैलोरी?

नाशपाती प्रति कैलोरी: 45

प्रति 100 ग्राम नाशपाती

कैलोरी: 57
मोटी: 0.1g
चीनी: 10g

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बेर

प्लम, विशेष रूप से पीले वाले, विटामिन ए से भरपूर होते हैं जो आंखों की दृष्टि के लिए बहुत अच्छा है, और विटामिन के, जो अल्जाइमर को कम करने के लिए दिखाया गया है। क्या आप अभी तक आश्वस्त हैं? जब आप एक बेर में कैलोरी की मात्रा को पढ़ेंगे ...

प्रति बेर कैलोरी: 25

गिलोय कैनेट मैरियन कोटिलार्ड

प्रति 100 ग्राम प्लम

कैलोरी: 46
मोटी: 0.3g
चीनी: 10g

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कीनू

हम एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए इन मिनी नारंगी जैसे फलों से प्यार करते हैं। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इसमें एंटी-वायरल गुण होते हैं, यही कारण है कि जब आप मौसम के अनुसार महसूस कर रहे होते हैं तो वे बहुत अच्छे होते हैं।

कीनू प्रति कैलोरी: 26

प्रति 100 ग्राम कीनू

कैलोरी: 53
मोटी: 0.3g
चीनी: 11g

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स्ट्रॉबेरीज

न केवल स्ट्रॉबेरी अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं, लेकिन वे आपके लिए अच्छे हैं। वे एक महान एंटीऑक्सिडेंट हैं और आपके दिल को विनियमित रखने में मदद करते हैं। लेकिन स्ट्रॉबेरी में कैलोरी के बारे में क्या?

स्ट्रॉबेरी के कप प्रति कैलोरी (लगभग 7): 19

प्रति 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी

कैलोरी: 33 - सबसे कम कैलोरी!

मोटी: 0.3g
चीनी: 4.9g

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कले शतूत

इन सुंदरियों को देहात क्षेत्र की हेजेज से चुनें, जबकि वे बायोफ्लेवोनोइड और विटामिन सी की एक अच्छी खुराक प्राप्त करने के लिए सीजन में हैं। वे इन आँकड़ों के साथ या तो आपकी कमर को बहुत नुकसान नहीं करेंगे।

कैलोरी प्रति आधा कप ब्लैकबेरी (लगभग 14): 14

प्रति 100 ग्राम ब्लूबेरी

कैलोरी: 43
मोटी: 0.4g
चीनी: 4.9g

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रास्पबेरी

विटामिन और खनिजों के एक बहुत अच्छे संग्रह के साथ, कुछ लोग रास्पबेरी को सुपरफूड कहते हैं। वे आपके भोजन में फाइबर प्रदान करते हुए आपके मैंगनीज और विटामिन सी के स्तर को बढ़ावा देंगे। यहाँ है कि वे आपको कैलोरी विभाग में क्या खर्च करेंगे।

रसभरी का आधा कप प्रति कैलोरी (लगभग 14): 15

प्रति 100 ग्राम रसभरी

कैलोरी: 53
मोटी: 0.6g
चीनी: 4.4 ग्राम - सबसे कम चीनी!

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आम

आम वास्तव में स्वस्थ पाचन के लिए बहुत अच्छा है। वे फाइबर और एंजाइमों में उच्च होते हैं जो पाचन तंत्र की मदद करते हैं, लेकिन आम में कितनी कैलोरी होती है?

क्यूब आम के कप प्रति कैलोरी: 99

प्रति 100 ग्राम आम

कैलोरी: 60
मोटी: 0.4g
चीनी: 14g

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जूनून का फल

जुनून फल रक्तचाप को समतल करने में सहायता करने के लिए सबसे अच्छे उष्णकटिबंधीय फलों में से एक है। 348mg पोटेशियम युक्त जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करता है और आपके हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। यहाँ कितनी कैलोरी, वसा और चीनी शामिल हैं।

जुनून फल प्रति कैलोरी: 17

प्रति 100 ग्राम जोश फल

कैलोरी: 97 - सबसे अधिक कैलोरी!

मोटी: 0.7g - उच्चतम वसा!

चीनी: 11g

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आड़ू

गर्मी के महीनों में, मौसम के दौरान अपने आहार में आड़ू शामिल करके अपनी त्वचा को एक स्वस्थ चमक दें। विटामिन सी और ए का संयोजन त्वचा के ऊतकों को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, यही वजह है कि आप अक्सर सौंदर्य प्रसाधनों में आड़ू के अर्क देखेंगे। तो, इन छोटी सुंदरियों में कैलोरी कितनी कम है?

प्रति आड़ू कैलोरी: 35

प्रति 100 ग्राम आड़ू का

कैलोरी: 39
मोटी: 0.2g
चीनी: 8G

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खरबूज

वेजेस में कट, तरबूज महान उंगली भोजन और कम वसा वाले स्नैकिंग बनाता है। विटामिन ए के उच्च स्तर के साथ, नियमित फलों की अपनी सूची में इसे जोड़कर अपने आप पर एक एहसान करें। यहां कैलोरी, वसा और शर्करा के स्तर हैं।

केंटालूप के तरबूज की कैलोरी प्रति: 25

प्रति 100 ग्राम कैंटालूप तरबूज

कैलोरी: 34
मोटी: 0.2g
चीनी: 8G

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