- स्वस्थ
कार्य करता है:
4कौशल:
आसान5 दिन में एक:
1तैयारी:
5 मिखाना बनाना:
15 मिनट (अतिरिक्त 5 मिनट की आवश्यकता हो सकती है)प्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 629 के.सी. | 31% |
| मोटी | 26.8g | 38% |
| - संतृप्त करता है | 13.6g | 68% |
| - किन चीनियों का | 9.8g | 11% |
| नमक | 0.24g | 4% |
ब्रोकोली और सैल्मन पास्ता एक स्वादिष्ट पारिवारिक भोजन है और इसे खाना बनाना बहुत जल्दी है!
यह स्वादिष्ट सामन पास्ता रेसिपी एक असली परिवार की पसंदीदा है। सिर्फ 20 मिनट में तैयार, यह ब्रोकोली और सामन पास्ता पकवान चार लोगों को परोसता है और बचे हुए का उपयोग करने के लिए भी बहुत अच्छा है। यह सुपरफूड-पैक फिश पास्ता रेसिपी प्रोटीन से भरपूर है और इसमें विटामिन सी के आपके अनुशंसित दैनिक भत्ते का एक तिहाई हिस्सा है, इसलिए इसे बच्चों को भी पिलाएं। लेकिन यह इतना स्वादिष्ट है कि इसमें बहुत अधिक समस्या नहीं होनी चाहिए!
तांत्रिक सेक्स कैसे करे
यदि आपके पास सामन नहीं है, तो आप इस पास्ता को कॉड, हैडॉक या टूना जैसी किसी अन्य मछली के साथ बना सकते हैं। 2 दिनों के लिए फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में इस सामन पास्ता के बचे हुए स्टोर करें। या जब आप इसे पकाते हैं, तो इसे भागों में विभाजित करें ताकि आप इसे स्वादिष्ट और सस्ते काम के लिए काम में ले सकें। यदि आप काम पर इस सामन पास्ता नुस्खा में खुदाई कर रहे हैं, तो आप टैगलीटैले की गंदगी को संभाल नहीं सकते हैं, कड़े कार्ब को थोडा आसान और तीखा बनाने के लिए स्वैप करें, जैसे कि पेनी या फुसिली। जब बचा हुआ खाना खाया जाता है तो आप ठंडा सर्व कर सकते हैं या अगर आप चाहते हैं कि यह गर्म हो तो अच्छी तरह से गर्म करें। इस मलाईदार सामन पास्ता को स्वाद का एक अतिरिक्त किक देने के लिए कटा हुआ मिर्च के साथ छिड़के।
ब्रोकोली और सामन पास्ता बनाने का तरीका देखें
सामग्री
- 200 ग्राम बेलावेर्ड ब्रोकोली
- 350 ग्राम (12 ऑउंस) नूडल्स
- 225g (8 ऑउंस) स्किनलेस और बोनलेस सैल्मन फ़िललेट्स
- 150ml (ml pt) सूखी सफेद शराब या स्टॉक
- 25 ग्राम (1 ऑउंस) मक्खन
- 4 वसंत प्याज, बारीक कटा हुआ
- 300 मिली (ml pt) सिंगल क्रीम
- यदि पसंद किया जाता है, तो गार्निश करने के लिए ताजा डिल कटा हुआ
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
तरीका
इस सुपरफूड रेसिपी को बनाने के लिए 8-10 मिनट के लिए या सिर्फ टेंडर या tender अल डेंट ’तक उबलते नमकीन पानी के एक बड़े पैन में टैगलीटेले को पकाएं। एक कोलंडर में नाली।
जब तक पास्ता पकता है, सामन को मध्यम फ्राइंग पैन में रखें, सफेद शराब और नमक और काली मिर्च जोड़ें। कवर करें, फोड़ा को लाएं, फिर 5-6 मिनट के लिए उबाल लें या जब तक कि सामन सिर्फ पकाया न जाए और आसानी से गुच्छे में न रहे।
सामन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और एक कांटा के साथ बड़े गुच्छे में तोड़ दें। गर्मी बढ़ाएं और खाना पकाने के तरल को उबालें जब तक कि यह लगभग 45 मिलीलीटर (3 टन) तक कम न हो जाए।
इस बीच, प्रत्येक भाले के आधार को ट्रिम करके और शेष 3 सेमी टुकड़ों में काटकर ब्रोकोली को धो लें और तैयार करें। मक्खन को कम शराब में जोड़ें, फिर वसंत प्याज और ब्रोकोली और सॉस को 3 मिनट के लिए जोड़ें। 3-4 मिनट के लिए या ब्रोकोली निविदा होने तक क्रीम, कवर और उबाल लें।
सुसी एमी इंस्टाग्राम
ढक्कन को हटा दें, सामन और सीजन में स्वाद के लिए हिलाएं। सॉस को पका हुआ टैगलीएटेल में जोड़ें, फिर सॉस में लेपित होने तक टॉस करें। पसंद आने पर थोड़ा डिल के साथ छिड़का परोसें।