द बॉडी कोच रिव्यू: द बॉडी कोच डाइट के बारे में आपको जो कुछ भी पता होना चाहिए, वह है



साभार: गेटी

बॉडी कोच, जिसे अन्यथा विक्स के रूप में जाना जाता है, 2014 से लोगों को 15 में 'लीन' होने में मदद कर रहा है, जब उन्होंने दक्षिण लंदन में अपने घर से अपने प्रेरणादायक इंस्टाग्राम वीडियो साझा करना शुरू किया।



उन्होंने ऑनलाइन पोषण की कोचिंग के लिए जाने से पहले एक निजी प्रशिक्षक के रूप में अपना करियर शुरू किया। दोनों को मिलाकर अब वह देश के सबसे प्रसिद्ध फिटनेस और स्वास्थ्य गुरुओं में से एक के रूप में जाना जाता है।

वह खुद को 'भयानक' डाइटिंग उद्योग से यो-यो डाइटर्स को बचाने के लिए 'मिशन पर एक आदमी' के रूप में वर्णित करता है और अस्वास्थ्यकर सनक आहार को रोक देता है जिसे हम सभी देखने के आदी हो जाते हैं।

छह बेस्ट सेलिंग बुक्स और सातवीं रिलीज़ होने के साथ, एक खूबसूरत बेबी बेटी और उसकी बेल्ट के नीचे हाल ही में हुई सगाई से ऐसा लग रहा है कि द बॉडी कोच अपने मिशन को पूरा करने के करीब हो सकता है।

जो कहता है; ‘मैं कम कैलोरी आहार और भोजन प्रतिस्थापन शेक पर संघर्ष कर रहे लोगों से बीमार और थका हुआ हूं। '

अपने आहार में एक ओवरहाल का संयोजन (लेकिन चिंता न करें कि यहां कोई भुखमरी नहीं होगी) और व्यायाम के लिए एक नया दृष्टिकोण, योजना पहले ही दुनिया भर के 50,000 लोगों के लिए काम कर चुकी है।

अब जो वादा करता है कि यदि आप उसे 90 दिन देते हैं तो वह आपके शरीर को भी बदल देगा - इसलिए यदि आप इस वर्ष अपना वजन कम करने के लिए दृढ़ हैं तो आगे पढ़ें।



बॉडी कोच कैसे काम करता है?

बॉडी कोच प्लान 90 दिनों का है और इसे SSS - शिफ्ट, शेप एंड सस्टेन प्लान कहा जाता है।

SSS प्लान में डाइटिंग और HIIT एक्सरसाइज (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) को जोड़ा गया है ताकि विशेष रूप से फैट लॉस को टारगेट किया जा सके और आपको पतले होने के बजाय than लीनर ’प्राप्त करने में मदद मिले।



मैं बॉडी कोच आहार पर क्या खा सकता हूं?

जो कहते हैं कि जब आप सामान्य रूप से हमसे ज्यादा अच्छे लगते हैं, तो आप उनकी 90 दिनों की एसएसएस योजना पर अधिक भोजन करेंगे!

उसके नए आलू



आपको क्या उम्मीद करनी है, इस बात का अंदाजा लगाने के लिए, जोया के इंस्टाग्राम पेज को देख सकती है, जहां वह नियमित रूप से वह क्या खा रही है, और किताबों की रेसिपी की तस्वीरें पोस्ट करती हैं। उनकी बेटी की कुछ बेहतरीन सेल्फी और मनमोहक तस्वीरों का जिक्र नहीं ...

व्यंजनों में शामिल हैं;

  • क्रीम के किनारे केला, ब्लूबेरी और अनार के साथ प्रोटीन पेनकेक्स
  • गाजर और सेब मफिन
  • केला, चॉकलेट और क्विनोआ रात भर जई
  • एवोकैडो के साथ टोस्टेड बैगेल, पोच्ड अंडे और मिर्च के गुच्छे
  • फिश फिंगर सलाद
  • मैकलीन टर्की बर्गर
  • तंदूरी कॉड बर्गर शकरकंद फ्राई के साथ
  • चिकन पाई
  • चिकन और ओरो रैट-ए-टट बेक
  • अनानास साल्सा के साथ शरारती स्टेक बरिटोस
  • वेजी सुपर बाउल


क्या शारीरिक कोच में भोजन योजना शामिल है?

कोई कठोर या सख्त दैनिक भोजन संरचना नहीं है जिसे आपको चिपकना चाहिए। यह पूरी तरह से लचीला है और भोजन आपकी जीवन शैली के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए पूरी तरह से विनिमेय है।

आप नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए चुनने के लिए व्यंजनों की एक विशाल श्रृंखला के साथ, follow N 'मिक्स सिद्धांत का पालन करें। यह किसी भी उधम मचाने वाले के लिए योजना को सही बनाता है क्योंकि आप केवल उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।

यही कारण है कि व्यस्त जीवन वाले लोगों के लिए यह योजना इतनी सफल है - आपको एक सटीक संरचना का पालन नहीं करना है, यह जीवन शैली में बदलाव है।

जैसा कि आप प्रत्येक चक्र को शुरू करते हैं, आपको महीने के लिए एक पोषण योजना प्राप्त होगी जो आगे आपकी पिछली प्रगति पर आधारित होगी - इसलिए आप जानते हैं कि यह आपके लिए बिल्कुल सही है। जो कहते हैं कि यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर 90 दिनों तक वसा जलने के मोड में रहेगा, जिसके परिणामस्वरूप एक अविश्वसनीय परिवर्तन होगा।



क्या बॉडी कोच योजना के विभिन्न चरण हैं?

बॉडी कोच 90-दिवसीय SSS योजना 3 चक्रों में टूट गई है।

पहला चक्र वसा को स्थानांतरित करने और जिम में वापस आने के बारे में है, दूसरा चक्र अधिक भार के साथ मांसपेशियों को आकार दे रहा है और बढ़ा रहा है और तीसरा चक्र यह है कि आपके नए शरीर के आकार को कैसे बनाए रखा जाए ताकि आप योजना से बाहर न हों। समाप्त होता है।



HIIT प्रशिक्षण क्या है?

HIIT हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग है, या तीव्र एक्सरसाइज का कम समय, और शरीर की चर्बी को जल्दी से जलाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है - हमें इसकी आवाज़ पसंद है!

बॉडी कोच हर दिन 20 मिनट के सत्र पर काम करता है - लेकिन आपको ट्रेडमिल पर या जिम में रहने की आवश्यकता नहीं है, आप कहीं भी HIIT कर सकते हैं। घर में, ऑफिस में, किसी होटल के कमरे में, या चलते-फिरते। आपको भार या विशिष्ट उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

जो एक मिनट के चक्र में काम करने का सुझाव देता है - 20 सेकंड की कड़ी मेहनत और 40 सेकंड का आराम। या प्रत्येक के 30 सेकंड के आधार पर, जो आपको सूट करता है। हफ्ते में 4-5 बार 20 मिनट के लिए दोहराएं और आप शरीर की चर्बी को अलविदा कह सकते हैं!

जॉगिंग जैसे कम तीव्रता वाले व्यायाम के विपरीत, आपको न केवल 20 मिनट के लिए कसरत करनी होगी, बल्कि HIIT आपके वर्कआउट को समाप्त करने के बाद घंटों तक फैट को बर्न करती रहेगी।

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क्या मैं सिर्फ खाना खा सकता हूं या व्यायाम कर सकता हूं, लेकिन दोनों नहीं?

जो कहते हैं कि प्रशिक्षण की बचत की योजनाएं विशेष रूप से प्रत्येक व्यक्ति के अनुरूप होती हैं और इसे घर पर या जिम में किया जा सकता है, इसलिए वास्तव में इसमें शामिल नहीं होने का कोई बहाना नहीं है।

यदि आप आहार योजना और अपने HIIT प्रशिक्षण से चिपके रहते हैं, तो इसके परिणाम बहुत अधिक ध्यान देने योग्य होंगे।



क्या शारीरिक कोच आहार स्वस्थ है?

जो कहता है; A यह पारंपरिक कम कैलोरी से वंचित आहार नहीं है। यह वसा हानि पोषण और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में एक शिक्षा है जहाँ आप पहले से अधिक भोजन खाते हैं और जिम में कम समय बिताते हैं। '

जो एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में और एक योग्य पोषण कोच के रूप में एक कैरियर इतिहास है।



बॉडी कोच योजना कौन कर सकता है?

आपकी उम्र, जीवनशैली या वर्तमान फिटनेस स्तर के बावजूद, बॉडी कोच का कहना है कि आप इस योजना के साथ सफल हो सकते हैं।

यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है, हालांकि यदि आप गर्भवती हैं, तो योजना आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

स्तनपान कराने वाली माताएँ गर्भावस्था के दौरान अपना वजन कम करने के लिए योजना का उपयोग कर सकती हैं, हालाँकि यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने जीपी से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए बोलें कि वे आपकी योजना से खुश हैं। अतिरिक्त कैलोरी कि एक स्तनपान मां की जरूरत है अलग-अलग पर आधारित है।

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मेरे पास एक खाद्य असहिष्णुता है - क्या मैं द बॉडी कोच कर सकता हूं?

जब आप योजना के लिए साइन अप करते हैं, तो आपको एक सपोर्ट कोच हीरो सौंपा जाएगा, जो आपको ट्रैक पर रखने के लिए उपलब्ध है और जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, उपलब्ध है, लेकिन आप उन्हें बता सकते हैं कि क्या आपके पास डेयरी, गेहूं, जैसे कोई असहिष्णुता या एलर्जी है समुद्री भोजन या टमाटर।



क्या शाकाहारी लोग द बॉडी कोच करने में सक्षम हैं?

हाँ! नया वेजी 90 डे प्लान हाल ही में 15 कुकबुक (13 दिसंबर 2018 को जारी) में वेजी लीन के साथ जारी किया गया है। शाकाहारी योजना में भाग लेने में सक्षम हैं क्योंकि टोफू, अंडे और दालों जैसे प्रोटीन स्रोत हैं। व्यंजनों में पेसटेरियन को भी शामिल किया जाता है क्योंकि वहाँ मछली बहुत है।

हालांकि बॉडी कोच वर्तमान में शाकाहारी लोगों के लिए पूरा नहीं करता है क्योंकि प्रोटीन के स्रोत अंडे और क्वॉर्न (जो अंडे का पता लगाते हैं) से प्राप्त होते हैं।



द बॉडी कोच में साइन अप करने पर मुझे क्या मिलेगा?

आप विश्व वेतन के माध्यम से साइन अप करते हैं - 90 दिन की एसएसएस योजना में £ 97 का भुगतान एक बार के भुगतान या £ 126 के रूप में होता है यदि आप £ 42 की तीन किस्तों में भुगतान करते हैं - और इसमें सभी तीन चक्रों के लिए एक अनुरूप भोजन योजना शामिल है, सैकड़ों के लिए उपयोग व्यंजनों, एक व्यक्तिगत HIIT प्रशिक्षण शासन और जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब अपने बॉडी कोच सपोर्ट हीरो से निरंतर सहायता।

आपको एक विस्तृत जीवन शैली प्रश्नावली और भोजन डायरी, साथ ही साथ खुद की वर्तमान छवियां पूरी करनी होंगी। जो फिर आपके द्वारा दी गई जानकारी का विश्लेषण 5 कार्य दिवसों के भीतर करेगा और एक अनुरूप भोजन योजना तैयार करेगा।

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