सर्वश्रेष्ठ पास्ता सॉस: सबसे अच्छा और सबसे खराब खुलासा

यह एक त्वरित और आसान रात का भोजन है, लेकिन क्या आपकी पसंद पास्ता सॉस है जैसा कि आप सोचते हैं कि यह स्वस्थ है?

पास्ता और सॉस पूरे परिवार के लिए बनाने के लिए एक त्वरित और आसान भोजन है, लेकिन अगर आप कैलोरी-गिनती वाले आहार पर हैं, तो कौन सी दुकान से खरीदा पास्ता सॉस सबसे अच्छा पास्ता सॉस हैं?

लोयड ग्रॉसमैन के टमाटर और सारगर्भित सब्जियों से लेकर सेन्सबरी के बेसिक टमाटर तक, हमने परीक्षण के लिए सबसे लोकप्रिय पास्ता सॉस की एक सूची बनाई है। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ। सना खान की मदद से, हमने उन्हें कैलोरी के मामले में सबसे खराब से बेहतरीन तक का दर्जा दिया है, जिससे आप आसानी से देख सकते हैं कि कौन सी चीजें आपके कैलोरी की मात्रा को सबसे कम रखेंगी।

डॉ। सना खान कहती हैं, “हालांकि मैं परिरक्षक से भरपूर पास्ता सॉस का प्रशंसक नहीं हूं और हमेशा घर बनाने की सलाह दूंगी, अगर मुझे एक का चयन करना होता तो मैं असदा टमाटर और चंकी वेजिटेबल सॉस चुनती।

'एक पोषण के दृष्टिकोण से, नमक और चीनी सामग्री दूसरों की तुलना में अधिक नहीं है। मैं इस सॉस को 7/10 की रेटिंग किसी ऐसे व्यक्ति को दूंगा जो वजन घटाने के कार्यक्रम में है। अच्छी बात यह है कि अक्सर पास्ता सॉस के साथ, भाग का आकार बहुत बड़ा नहीं होता है। '

खाना पकाने पास्ता प्यार करता हूँ? हमें यहाँ स्वादिष्ट पास्ता व्यंजनों का भार मिला है!

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 1 12 की

टेस्को बेहतरीन टमाटर और मस्कारपोन पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 1/10
Cal: 170 * सभी पास्ता सॉस में उच्चतम *
वसा: 13.3 जी
संतृप्त वसा: 3.9g
चीनी: 8.5 ग्रा
नमक: 1.2 ग्रा
वजन: 340 ग्राम
मूल्य: टेस्को में £ 1.65

फैसला: हमारे द्वारा आजमाए गए सभी पास्ता सॉसों में से सबसे अधिक कैलोरी की गिनती के साथ, यह वजन कम करने की कोशिश करने पर खरीदने के लिए नहीं है। हालांकि, किसी विशेष अवसर या रोमांटिक रात के लिए यह एक त्वरित और आसान विकल्प है। हरी सब्जियों को वापस कैलोरी में बाँधने के लिए लहसुन की रोटी के एक हिस्से को स्वैप करने का प्रयास करें।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह छिपी हुई कैलोरी और संतृप्त वसा का एक उत्कृष्ट उदाहरण है, इसलिए वजन कम करने के इच्छुक किसी व्यक्ति के लिए आदर्श नहीं है।'

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Sacla इटालिया टमाटर और मस्कारपोन सॉस के माध्यम से हिलाओ

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 2/10
काल: 159
वसा: 14.4g * सभी पास्ता सॉस में सबसे अधिक *
संतृप्त वसा: 8.5g * सभी पास्ता सॉस में सबसे अधिक *
चीनी: 4.1 ग्रा
नमक: 2.7g * सभी पास्ता सॉस में उच्चतम *
वजन: 190 जी
मूल्य: टेस्को में £ 1.45

फैसला: पास्ता सॉस के रूप में, यह एक निश्चित रूप से स्वादिष्ट है, हालांकि मोटी स्थिरता और समृद्धि परिवार के सभी को पसंद नहीं हो सकती है। एक तरफ स्वाद, स्वस्थ खाने के मामले में यह नियमित रूप से खाने से बचने के लिए एक पास्ता सॉस है। जबकि पनीर सॉस आमतौर पर दूसरों की तुलना में कैलोरी के मोर्चे पर अधिक होता है, हम सैक्रेड्स में संतृप्त वसा और नमक के विशाल स्तर पर हैरान थे।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'इस पास्ता सॉस में अतिरिक्त नमक की मात्रा बहुत अच्छी नहीं है क्योंकि नमक पानी को बनाए रखने का कारण बनता है और जो वजन कम करने की कोशिश कर रहा है और सूजन से पीड़ित है, उसकी मदद नहीं करता है।'

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असदा फोर चीज पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 5/10
आवश्यक: 121
वसा: 8.2 जी
संतृप्त वसा: 3.5 ग्रा
चीनी: 0.8 ग्रा
नमक: 1.1 जी
वजन: 310 ग्राम
कीमत: Asda पर £ 1

फ़ैसला: आम तौर पर यह स्वास्थ्यप्रद पास्ता सॉस नहीं है, लेकिन पनीर सॉस के संदर्भ में अस्दा के फोर चीज़ पास्ता सॉस बहुत बुरा नहीं है। यह दुर्भाग्य से स्वाद में परिलक्षित होता है। जबकि इसमें एक मलाईदार बनावट है, इसमें एक सुगंधित स्वाद भी है और निश्चित रूप से अतिरिक्त मसाला की आवश्यकता है। यदि आप एक इलाज के लिए देख रहे हैं, तो लहसुन की एक लौंग जोड़ने और शीर्ष पर कुछ अतिरिक्त पनीर पीसने की कोशिश करें।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह पनीर सॉस दूसरों की तरह महंगा नहीं है, हालांकि नमक और चीनी के मामले में संतृप्त वसा का सेवन 3.5 ग्राम है, यह एक बुरा विकल्प नहीं है।'

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 4 12 की

गेफेन मशरूम पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 5.5 / 10
आवश्यक: 80
वसा: 2.5 ग्रा
संतृप्त वसा: ट्रेस
चीनी: 8 ग्रा
नमक: 0.5 ग्राम से कम
वजन: 737 जी
कीमत: टेस्को में £ 2.10

फैसला: जिफेन एक कम ज्ञात ब्रांड है, लेकिन जब आप इसे देखते हैं तो एक लायक उठाते हैं। सौतेले मशरूम के साथ टमाटर को ब्लेंड करना इसके स्वादिष्ट स्वाद के पीछे का रहस्य है और कम संतृप्त वसा और नमक के स्तर के साथ यह एक बुरा विकल्प नहीं है यदि आप अपना वजन या तो देख रहे हैं, हालांकि यह सबसे सस्ते विकल्पों में से एक नहीं है।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह किसी के लिए गलत आहार नहीं है। मूल्य बिंदु थोड़ा अधिक महंगा है, लेकिन सॉस में केवल 0.5 ग्राम नमक, 80 कैलोरी और 2.5 ग्राम चीनी होती है। '

छवि क्रेडिट: बर्टोली यह एक छवि है 5 12 की

बर्तोली टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 6.5 / 10
काल: 71
वसा: 5.2 ग्रा
संतृप्त वसा: 0.6 जी
चीनी: 5.2 ग्रा
नमक: 0.5 ग्रा
वजन: 400 ग्राम
मूल्य: Waitrose में £ 1.99

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फैसला: अपने जैतून के तेल के लिए जाना जाने वाला, बर्टोली ने अब अपना नाम पास्ता सॉस की श्रेणी में रख लिया है। जबकि मूल्य बिंदु अन्य टमाटर और तुलसी सॉस की तुलना में अधिक है जो हमने कोशिश की, हमें लगता है कि यह अतिरिक्त पैसा खर्च करने लायक है। वास्तव में यह इतना स्वादिष्ट है कि अतिरिक्त मसाला की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा यह संतृप्त वसा में कम है और कैलोरी पक्ष पर भी बुरा नहीं है। सब सब में यह एक महान सॉस और एक योग्य दावेदार है - हम उम्मीद कर रहे हैं कि बर्टोली से आने के लिए अधिक जायके हैं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'इस पास्ता सॉस में नमक और वसा की मात्रा कम होती है। हालांकि, चीनी की मात्रा आवश्यकता से अधिक है। '

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 6 12 की

लॉयड ग्रॉसमैन टोमेटो चार्टेड वेजिटेबल पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 7/10
काल: 65
वसा: 3.2 ग्रा
संतृप्त वसा: 0.4g
चीनी: 6.0 ग्रा
नमक: 1.0 ग्रा
वजन: 350 ग्राम
कीमत: Asda पर £ 1.80

फैसला: कीमत और उच्च मात्रा में वसा, चीनी और नमक के मामले में इस सॉस के साथ बहुत कुछ गलत है, लेकिन स्वाद लगभग इसके लिए बना हुआ है। इसके अलावा, उपलब्ध अन्य सब्जी पास्ता सॉस के विपरीत, यह एक लाल मिर्च, पीली काली मिर्च, आंगेट और एबर्जिन के टुकड़े के साथ जाम-पैक है। हालांकि यह एक ऐसा नहीं है जिसे हम साप्ताहिक रूप से खरीद सकते हैं, यह निश्चित रूप से लेने लायक है जब यह ऑफ़र पर या किसी विशेष अवसर के लिए हो।

छवि क्रेडिट: अमेज़न यह एक छवि है 7 12 की

इटली टमाटर और तुलसी सॉस पास्ता सॉस की Dolmio स्वाद

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 7/10
दाल: 64
वसा: 2.5 ग्रा
संतृप्त वसा: 0.4g
चीनी: 7.0 ग्रा
नमक: 0.8 ग्रा
वजन: 350 ग्राम
कीमत: टेस्को में £ 1.60

फ़ैसला: जब आप पास्ता के बारे में सोचते हैं तो डोल्मियो विज्ञापन आमतौर पर दिमाग में आने वाली पहली चीज़ों में से एक है, लेकिन हमें यकीन नहीं है कि यह चटनी वास्तव में 'इटली के स्वाद' की पेशकश करती है जैसा कि नाम में वादा किया गया है। जबकि टमाटर और तुलसी के टुकड़े इसे और अधिक प्रामाणिक महसूस करते हैं, समग्र स्वाद थोड़ा निराशाजनक है। हालाँकि यह सीमा अक्सर प्रस्ताव पर होती है और रैनाटौइल या स्पैग बोल के लिए एक अच्छा आधार बनाती है।

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 8 12 की

जेमी ओलिवर टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 7/10
दाल: 60
वसा: 2.4 ग्रा
संतृप्त वसा: 0.4g
चीनी: 6.0 ग्रा
नमक: 0.5 ग्रा
वजन: 350 ग्राम
मूल्य: टेस्को में £ 1.71

फैसला: स्वस्थ खाने के एक वकील के लिए, जेमी ओलिवर के टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस हम सबसे अधिक स्वास्थ्यवर्धक सॉस है, या सबसे अधिक लागत प्रभावी है, लेकिन इसका स्वाद कारक नहीं है। रिच टोमैटो सॉस में पास्ता के साथ अपने दम पर उपयोग करने के लिए पर्याप्त स्वाद होता है, लेकिन हमने पाया है कि यह बोलोग्ना सॉस के रूप में भी बहुत अच्छा है।

थाई फ्राई सब्जियां

यह एक छवि है 9 12 की

शेरोन स्टॉकर

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 7.5 / 10
काल: ५०
वसा: 0.8 ग्रा
संतृप्त वसा: 0.1 ग्रा
चीनी: 7.0 ग्रा
नमक: 0.7 ग्राम
वजन: 500 ग्राम
कीमत: टेस्को में £ 1.99

फैसले: यह सबसे प्रसिद्ध पास्ता सॉस में से एक है और टमाटर के साथ नुस्खा का 80% हिस्सा बनाता है, Ragu पारंपरिक पास्ता सॉस स्वाद के मामले में निराश नहीं करता है। यह हालांकि उच्च चीनी सामग्री को ध्यान देने योग्य है, खासकर अगर यह नियमित पारिवारिक भोजन के लिए आधार घटक है। पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए ताजी सब्जियों के टुकड़े जोड़ने का प्रयास करें।

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 10 12 की

टेस्को चंकी सब्जी पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 8/10
काल: 43
वसा: 0.9 जी
संतृप्त वसा: 0.1 ग्रा
चीनी: 6.4 जी
नमक: 0.9 जी
वजन: 500 ग्राम
मूल्य: टेस्को से 88 पी

फैसला: टेस्को की चंकी सब्ज़ी पास्ता सॉस में कैलोरी कम होती है, लेकिन यदि आप इसे पूरे परिवार को परोस रहे हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि इसमें आपके दैनिक अनुशंसित नमक के 18% की मात्रा होती है।

छवि क्रेडिट: अमेज़न यह एक छवि है 11 12 की

अस्दा बोलोग्नेसे पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 9/10 * एक अच्छा ऑल-राउंड पसंदीदा *
काल: ४१
वसा: 0.6 जी
संतृप्त वसा: 0.1 ग्रा
चीनी: 3.4 ग्राम
नमक: 0.4g
वजन: 560 ग्राम
कीमत: Asda पर £ 1.00

फैसला: अगर सब्जी आपकी पसंद की चटनी है तो असडा की टमाटर और चंकी सब्जी सॉस खरीदने वाली है। एक क्विड के लिए आपको मशरूम, अजवाइन, आंगेट्स और मिश्रित मिर्च के छोटे टुकड़ों के साथ एक विशाल जार मिलता है। नमक, संतृप्त वसा और चीनी में कम, यह पूरे परिवार के लिए एक बढ़िया विकल्प है और यह बच्चों को बिना खाए भी सब्जियों को प्राप्त करने का सही तरीका है। हम पैसे और पोषण संबंधी अच्छाई दोनों के लिए सब्जी पास्ता सॉस के राजा का ताज पहना रहे हैं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह एक शानदार पास्ता सॉस है और यह जानते हुए भी कि यह अपने शानदार स्वाद के लिए फेवेरेट किया गया है। यह सस्ता है, और इसमें कम कैलोरी, नमक, वसा है। '

यह एक छवि है 12 12 की

सेन्सबरी की मूल बातें टमाटर पास्ता सॉस

कैलोरी-काउंटरों के लिए रेटिंग: 9/10
Cals: 32 * सभी पास्ता सॉस में सबसे कम *
वसा: 0.8 ग्रा
संतृप्त वसा: 0.1 ग्रा
चीनी: 2.3 ग्राम * सभी पास्ता सॉस में से सबसे कम *
नमक: 0.7 ग्राम
वजन: 440 ग्राम
कीमत: सेन्सबरी में 39 पी

फैसला: जैसा कि साधारण टमाटर सॉस जाना सैबरी की मूल बातें टमाटर पास्ता सॉस पोषण और पैसे दोनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। हालांकि यह संतृप्त वसा के मोर्चे पर टेस्को के लाइट विकल्प के बराबर है, यह सॉस टेस्को को चीनी के स्तर पर हाथों से नीचे गिराता है। इस कारण और स्वादिष्ट स्वाद के लिए, यह टमाटर पास्ता सॉस है जिसे हम अभी से खरीदेंगे।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह सॉस कम चीनी, कम कैलोरी और उचित नमक है! 39p पर आप गलत नहीं कर सकते। अपने पास्ता और वॉयला में कुछ ताज़ी सब्जियाँ जोड़ें। '

यदि आप अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन में कैलोरी का ट्रैक रखना चाहते हैं, तो गुडटॉकन डाइट क्लब के साथ 5-दिवसीय मुफ़्त परीक्षण के लिए साइन अप करें। यह एक कैलोरी-गिनती उपकरण और एक ऑनलाइन भोजन डायरी है जो आपको यह देखने में मदद करेगा कि आप अपना कैलोरी-भत्ता कहाँ खर्च कर रहे हैं।

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