बेन शेफर्ड अनन्य

पेरेंटिंग की चुनौतियों और फिट और स्वस्थ रहने के बारे में हमने सेलिब्रिटी डैड, बेन शेफर्ड के साथ पकड़ा। हमने नेस्ले में शामिल बेन के बारे में भी बातचीत की

स्वस्थ नाश्ता अभियान, जिसने उन्हें अपने परिवारों के साथ स्वस्थ नाश्ता खाने की चुनौती में सारा कॉक्स और लुईस रेडकनप के खिलाफ जाना देखा। 37 साल के बेन ने 8 साल के लिए एनी पर्क से शादी कर ली है और उनके दो लड़के हैं, सैम, 7 और जैक 5।

आपके लड़कों के नाश्ते के लिए क्या है? वे हमेशा स्वस्थ रहे हैं आमतौर पर यह श्रेडीज और चीयरियोस, जो उनकी पसंद के हथियार होते हैं! कभी-कभी उनके पास टोस्ट पर थोड़ा सा जाम होता है, लेकिन यह आमतौर पर थोड़ा इलाज होता है। अनाज के बारे में महान बात यह है कि वे इसे स्वयं कर सकते हैं - जिसे वे प्यार करते हैं, साथ ही यह वास्तव में सुविधाजनक है।

कैसे एक मकड़ी टोपी बनाने के लिए

तो, नहीं

अपने घर में उधम मचाते हैं? बिल्कुल नहीं, हम वास्तव में भाग्यशाली हैं, वे वास्तव में उधम मचाते नहीं हैं। और, हमें एक नियम मिला है कि उन्हें यह कहने से पहले कुछ प्रयास करना होगा कि वे इसे पसंद नहीं करते हैं। हर अब और फिर सैम कहेगा कि उसे कुछ पसंद नहीं है और हम जानते हैं कि अगर वह बस कोशिश करता है, तो वह ऐसा करेगा।

क्या आपके पास माता-पिता के लिए कोई सुझाव है जो अपने बच्चों को स्वस्थ खाने के लिए संघर्ष करते हैं? जब तक वे सोचते हैं कि उनके बच्चों को संतुलित आहार मिल रहा है, तब तक मुझे नहीं लगता कि उन्हें हर बार एक इलाज देने में बहुत गलत है। फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपके पास सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए - यह एकमात्र तरीका है।

लेकिन, अगर यह उन्हें कुछ बुरा और कुछ अच्छा करने से रोकने के लिए आता है, तो मैं कभी भी उन्हें रिश्वत देता हूं - बच्चों को प्रोत्साहित करना हमेशा काम करता है। इसलिए अगर हमारे लड़कों को टेबल से नीचे उतरने से पहले अपना डिनर खत्म करना है तो हम इसे एक गेम में बदल देंगे। हम कहते हैं कि उनके पास 5 और माउथफुल हैं और जैसा कि वे अपने माउथफुल खाते हैं, उन्हें मेरी उँगलियों को नीचे धकेलना पड़ता है, जिसे वे प्यार करते हैं क्योंकि वे नहीं कर सकते - यह सिर्फ मज़ेदार बनाता है। मैंने इसे रिश्वत और बातचीत के बारे में सीखा है। आपको याद आया कि बच्चे आपराधिक प्रवृत्ति के हैं; उनके पास बिना सोचे समझे हेरफेर करने की क्षमता भी है। वे जेडिस की तरह हैं जब बात उस तरह की आती है। एक कदम आगे रहने की कोशिश करना निश्चित रूप से सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, जो मुझे माता-पिता होने के साथ मिली है।

पेरेंटिंग के दौरान आपके सामने और कौन सी चुनौतियां हैं? माता-पिता होने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक नहीं है। यदि आप कुछ कहते हैं, तो आप इसके साथ गुजरना चाहते हैं, क्योंकि जैसे ही आप नहीं करते हैं, आपने खुद को कम कर लिया है। लेकिन, ईमानदार होने के लिए वे अच्छे लड़के हैं, वे अच्छी तरह से खाते हैं और उनका साग खाते हैं। अगर यह कभी कड़ी मेहनत के लिए बदल जाता है तो हम इसे एक खेल में बदल देते हैं और इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि वे कुछ खा रहे हैं जो वे विशेष रूप से नहीं चाहते हैं।

चुभन की एक ट्यूब में कितनी कैलोरी

नेस्ले के नाश्ते की चुनौती से आप क्या जुड़ना चाहते हैं

? मैं व्यायाम करके खुद को अपेक्षाकृत फिट और स्वस्थ रखना पसंद करता हूं और हाल ही में मुझे पोषण में रुचि है। जैसा कि मैं कुछ वर्षों में अपने 40 वें वर्ष के करीब पहुंच रहा हूं, मुझे पता है कि मुझे अपने शरीर की देखभाल करने की जरूरत है, न केवल व्यायाम से, बल्कि सही चीज खाने से। इसलिए जब नेस्ले के लोगों ने मुझे (ब्रेकफास्ट चैलेंज के बारे में) से संपर्क किया, तो मुझे बहुत बुरा लगा। जिस क्षेत्र पर मैंने इतना ध्यान नहीं दिया, वह था - नाश्ते के रूप में - यह सब सुविधा के बारे में है और रन पर खाने के लिए कुछ हड़पना है। जब नेस्ले पोषण के लोग हम क्या खा रहे थे, यह देख रहे थे, तो यह जानना आकर्षक था कि परिवर्तन करके और एक कटोरी अनाज, जैसे कि चीयरियोस या श्रेडीज़, महीने भर में, मैं 2 दिन की कैलोरी, 10 दिन की बचत कर सकता हूं। संतृप्त वसा और 6 दिनों के लायक वसा। यह आश्चर्यजनक था और मुझे वास्तव में नाश्ते के साथ उन प्रकार के आंकड़ों का एहसास नहीं था।

लेकिन आप ऐसे दिखते हैं जैसे आप आकार में रहते हैं। आप नाश्ते से पहले क्या कर रहे थे? जब मैं GMTV कर रहा था और नाश्ते के शो पर, यह सब कुछ था जो कार्यालय के चारों ओर मार रहा था - जो आमतौर पर डेनिश पेस्ट्री या ब्रेड रोल की एक जोड़ी ट्रे होगा। आपको उनसे तत्काल ऊर्जा मिलेगी, लेकिन आपको एक बूंद भी नहीं मिलेगी। स्वादिष्ट के रूप में वे कर रहे हैं आप उन्हें खाने के लिए रखने के लिए सुबह भर में पर्याप्त ऊर्जा है - जो स्पष्ट रूप से आप के लिए बहुत अच्छा नहीं है! इसके अलावा, मैं हमेशा एक बेकन रोल के लिए एक चूसने वाला भी रहा हूं, मैं जरूरी नहीं कि घर पर एक बनाऊं, लेकिन मैं एक रास्ते पर उठाऊंगा जहां मैं जा रहा था - फिर भी, मध्य-सुबह तक। फिर से भूखे रहो। तो, पूरे परिवार के साथ अनाज का एक अच्छा कटोरा होने के नाते हमें पूरी सुबह के लिए भरा रहता है। इसके अलावा, हमें हमारी पूरी अनाज मिल जाती है, जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, और दूध से भी अच्छाई का भार है।

और, यदि आप वास्तव में नाश्ते के लिए खुद का इलाज कर रहे हैं, तो आपके पास क्या होगा? अगर मैं वास्तव में शरारती होने जा रहा हूं तो यह अंडे की उपज है - लेकिन शायद ही कभी ऐसा होता है। कभी-कभी हम सभी को फलों के रस के साथ दर्द औ चॉकलेट और क्रोइसैन भी मिलता है।

इसलिए, क्या आपने इस बात पर ध्यान दिया है कि चुनौती लेने के बाद से आप कैसा महसूस करते हैं? सुबह भर की ऊर्जा की रिहाई मेरे लिए सबसे अधिक ध्यान देने योग्य बात रही है। मुझे वैसे भी काफी उच्च ऊर्जा भंडार मिला है, लेकिन यह एक चीज है जिसे मैं वास्तव में नाप सकता हूं - मेरे पास वह ऊर्जा मंदी नहीं है जिसका उपयोग मैंने दोपहर के भोजन से पहले भी किया था।

और अंत में, आपके पिता होने के बारे में आपकी पसंदीदा चीज क्या है? मैं दूसरे दिन सोच रहा था कि मुझे बस बाहर रहना और उनके साथ बगीचे में खेलना कितना पसंद है - चाहे वह फुटबॉल हो या क्रिकेट। अनिवार्य रूप से मेरे पिता होने के बारे में मेरी पसंदीदा चीज मेरे साथ जाने और दौड़ने में दो कम है। इसके अलावा, वे लगातार मुझे आश्चर्यचकित करते हैं और खुश होते हैं और मुझे हंसाते हैं!

बेन शेफर्ड नेस्ले अनाज के लिए ब्रेकआउट शो अभियान की लड़ाई का समर्थन कर रहा है। देखें कि आपका नाश्ता www.battleofthebreakfasts.co.uk पर कैसे मेल खाता है।