क्या स्वस्थ बिस्कुट जैसी कोई चीज है? अपने आहार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब बिस्कुट का पता चला

यह कोई रहस्य नहीं है कि हम ब्रिट्स को बिस्कुट पसंद करते हैं, लेकिन मधुर व्यवहार का हमारा प्यार हमारी कमर के लिए आपदा पैदा कर सकता है, जिनमें से कुछ में कैलोरी और चीनी की खतरनाक मात्रा होती है।

हमारे स्वस्थ बिस्कुट के लिए गाइड - और बिस्कुट जो आपके आहार के लिए सबसे खराब हैं ...

शोध के अनुसार, हम ब्रिट्स एक वर्ष में 141 मिलियन बड़े पैमाने पर बिस्कुट के पैक के माध्यम से अपना काम करते हैं। चाहे हम उन्हें दोपहर के नाश्ते के लिए खरीदते हैं, बच्चों के लंच बॉक्स भरते हैं या हमारे दोपहर के कुप्पा के साथ परोसते हैं, बिस्किट उद्योग का मूल्य £ 2.2 बिलियन है - और हम यह स्वीकार करने वाले पहले व्यक्ति होंगे जिन्होंने हमसे अधिक योगदान दिया होगा थोड़ा!

बिस्कुट हमारे इलाज के लिए जाते हैं, और हम सभी के पसंदीदा हैं: हॉबनब्स, जाफ़ा केक, जैमी डोजर्स, हम नहीं जानते कि हम कहाँ बिस्किट के बिना हों या समय-समय पर उपचार मेनू पर दो। लेकिन क्या हमारी प्यारी इलाज की लालसा हमारी कमर को नुकसान पहुंचाती है? और क्या स्वस्थ बिस्कुट (या स्वस्थ) जैसी कोई चीज है? हमने जांच का फैसला किया ...

गेटी इमेजेज

जब हम एक आहार पर होते हैं, तो अपनी दैनिक कैलोरी का ध्यान रखना बहुत कठिन होता है, लेकिन यदि आप एक बिस्किट के लिए पहुंच रहे हैं और सोचते हैं कि वे सभी समान हैं - फिर से सोचें! आपके इरादे अच्छे हो सकते हैं, लेकिन आप गलती से कम कैलोरी वाले स्नैक के लिए एक अपराधी अपराधी को गलत समझ सकते हैं, और क्या यह जानना अच्छा नहीं होगा कि आप (लगभग) स्वस्थ बिस्कुट को अपराध-मुक्त में टक सकते हैं?

हमें लगता है कि जब आपको पता चलेगा कि आप सबसे खराब बिस्किट हैं जिसे आप खा सकते हैं तो आप अपना वजन देखने की कोशिश कर रहे हैं (हर एक में संतृप्त वसा के एक गैस-योग्य 2.9g के साथ!) और जो सबसे अच्छा है। बिस्किट, आहार के अनुकूल 30 कैलोरी के साथ।

हम आश्चर्य को बिगाड़ नहीं सकते हैं, लेकिन हमें केवल यह कहना है कि आपको चॉकलेट छोड़ना नहीं है ...

और पढ़ें: शुगर-फ्री डाइट प्लान: शुगर-फ्री डाइट के साथ चार हफ्तों में 10lbs तक खोएं

यहाँ सुपरमार्केट अलमारियों पर सबसे अच्छे और सबसे खराब बिस्कुट का हमारा दौर है, और जो अधिक स्वस्थ बिस्कुट हो सकते हैं:

यह एक छवि है 1 16 का

वॉकर शॉर्टब्रेड: 1/10

प्रति 100 ग्रा
काल: 533
वसा: 30.3 जी
संतृप्त: 18.9 ग्रा
चीनी: 16.2 ग्रा

फैसले:
दुर्भाग्य से, वॉकर से इन स्वादिष्ट शुद्ध मक्खन के शोर्ट्स के प्रेमी निश्चित रूप से इन से बचना चाहते हैं यदि आप अपनी कमर को देख रहे हैं। इन राशियों में से 100 ग्राम खाने से बहुत अधिक मात्रा में 533 कैलोरी मिलती है, और वसा और शर्करा की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। शायद एक बार इलाज करते समय! लेकिन जब आप उनके पास हों तो उनका आनंद लेना न भूलें!

यह एक छवि है 2 16 का

फॉक्स की गोल्डन क्रंच क्रीम: 1/10

काल: 78
वसा: 3.7 जी
संतृप्त: 2.1 ग्रा
चीनी: 6.1 ग्रा

फैसले:
ये सबसे खराब बिस्कुट हैं जिन्हें आप संतृप्त के रूप में खा सकते हैं
वसा। सिर्फ दो आपकी दैनिक सीमा के लगभग एक चौथाई से अधिक होंगे
हर एक में एक चम्मच चीनी का ढेर है।

यह एक छवि है 3 16 का

जम्मी डोजर्स: 2/10

काल: 77
वसा: 2.5 ग्रा
संतृप्त: 1.2 ग्रा
चीनी: 4.9 जी

फैसला: जॅमी डोजर्स में हर एक में लगभग एक चम्मच चीनी होती है और फल केंद्र में असली रास्पबेरी नहीं होती है। तो यह शायद सबसे अच्छा है कि हर एक बार इलाज के लिए इन्हें बचाएं!

यह एक छवि है 4 16 का

फॉक्स का विनीज़: 2/10

दाल: 64
वसा: 3.4 जी
संतृप्त: 1.8 ग्रा
चीनी: 4.2 ग्रा

फैसला: ये
चॉकलेट पाचन की तुलना में कम कैलोरी और चीनी होते हैं लेकिन उनके पास है
अधिक संतृप्त वसा। इनमें हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल भी होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है।

छवि क्रेडिट: मैकविटी / अमेज़ॅन यह एक छवि है 5 16 का

मैकविटी के चॉकलेट होब्स: 3/10

काल: 92
वसा: 4.4 ग्रा
संतृप्त: २.२ ग्रा
चीनी: 6.2 जी

फैसला: इनमें सादे होबब्स की तुलना में संतृप्त वसा की मात्रा की 7 गुना और चीनी की मात्रा लगभग दोगुनी है।

यह एक छवि है 6 16 का

मैक्विटी के मिल्क चॉकलेट डाइजेस्टिव्स: 3/10

काल: 83
वसा: 3.9 जी
संतृप्त: 2.1 ग्रा
चीनी: 4.9 जी

फैसले: इन बिस्कुटों में उनकी गैर-चॉकलेट की तुलना में कुछ अधिक कैलोरी हो सकती है
समकक्षों पर उनमें दोगुना चीनी और उच्च स्तर होता है
एक सादे पाचन से संतृप्त वसा।

यह एक छवि है 7 16 का

टेस्को बोरबॉन क्रीम: 3/10

काल: 66
वसा: 2.9 जी
संतृप्त: 1.7 ग्रा
चीनी: 4.0 ग्रा

फैसले:
ये क्रीम सेंटर के रूप में आपके दिल के लिए सबसे अच्छे बिस्कुट नहीं हैं
सिर्फ एक आपके संतृप्त वसा के दैनिक सेवन का लगभग 10% है।

यह एक छवि है 8 16 का

सेन्सबरीस कस्टर्ड क्रीम: 4/10

काल: 59
वसा: 2.4 ग्रा
संतृप्त: 1.3 ग्रा
चीनी: 3.3 ग्रा

निर्णय: एक मलाईदार केंद्र और वसा के अपेक्षाकृत उच्च स्तर का मतलब है कि ये सबसे अच्छा बाइसी नहीं हैं।

यह एक छवि है 9 16 का

मैरीलैंड चॉकलेट चिप कुकीज: 5/10

काल: ५३
वसा: 2.4 ग्रा
संतृप्त: १.१ ग्रा
चीनी: 3.6 ग्रा

फैसला: चॉकलेट चिप्स वाले बिस्किट के लिए बुरा नहीं है - इन कुकीज़ में कई अन्य चॉकलेट विकल्पों की तुलना में कम संतृप्त वसा होती है।

यह एक छवि है 10 16 का

मैक्विटी का जाफ़ा केक: 6/10

Cals: 46 चॉकलेट प्रेमियों के लिए अच्छा है
वसा: 1 ग्रा
संतृप्त: 0.5 ग्रा
चीनी: 6.4 जी

फैसले:
यदि आप चॉकलेट पसंद करते हैं और ये निश्चित रूप से सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं
कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, लेकिन वे चीनी में उच्च हैं, जो आपके बना देगा
चीनी का स्तर बढ़ जाता है और आपको जल्द ही भूख लगने लगती है।

यह एक छवि है 11 16 का

टेस्को अदरक नट्स: 7/10

काल: ४५
वसा: 1.5 ग्रा
संतृप्त: 0.7 ग्रा
चीनी: 3.4 ग्राम

फैसला: अदरक नट्स चुनने के लिए और स्वस्थ बिस्कुट में से एक हैं
लौह युक्त गुड़ सामग्री, तीन बिस्कुट लोहे के अनुशंसित दैनिक भत्ता का दसवां हिस्सा प्रदान करेंगे जो आपके रक्त के लिए अच्छा है।

यह एक छवि है 12 16 का

टेस्को माल्टेड मिल्क बिस्कुट

बिस्किट के लिए
काल: 43
वसा: 1.9 जी
संतृप्त: 0.9 ग्रा
चीनी: 1.5 ग्रा

फैसले:
इन बिस्कुट में उच्च माल्ट और दूध की मात्रा होने के साथ-साथ एक भी होता है
सबसे कम कैलोरी प्रति बिस्किट और एक कम चीनी और संतृप्त वसा की मात्रा
सामग्री।

यह एक छवि है 13 16 का

McVitie's Digestive: 9/10

Cals: 71 चाय प्रेमियों के लिए अच्छा है
वसा: 3.2 ग्रा
संतृप्त: 1.5 ग्रा
चीनी: 2.5 ग्रा

निर्णय: उच्च साबुत सामग्री इन फाइबर का एक अच्छा स्रोत बनाती है जो स्वस्थ पाचन प्रदान करने में मदद करती है।

चेरी मेरे पास उठा

छवि क्रेडिट: मार्टिन ली / आरईएक्स / शटरस्टॉक यह एक छवि है 14 16 का

McVitie की समृद्ध चाय: 10/10

काल: ३:
वसा: 1.3 ग्रा
संतृप्त: 0.1 ग्रा
चीनी: 1.7 ग्रा

फैसले:
ये रिच चाय बिस्कुट वास्तव में संतृप्त वसा में कम हैं
वनस्पति तेल के साथ बनाया और वे एक सादे से कम कैलोरी है
पाचन।

यह एक छवि है 15 16 का

ओरो थिन्स: 10/10

कैलोरी: 30 सबसे कम कैलोरी
वसा: 1.2 जी
संतृप्त: 0.5 ग्रा
चीनी: 2.3 ग्रा

फैसला: अपने चीनी का सेवन देखें, क्योंकि इनमें से एक से अधिक यह स्पाइक पैदा कर सकता है, लेकिन किसने सोचा होगा कि चॉकलेट बिस्किट में रिच टी की तुलना में कम कैलोरी हो सकती है?

यह एक छवि है 16 16 का

मैकविटी डाइजेस्टिव थिन्स: 10/10

काल: ३१
वसा: 1.5 ग्रा
संतृप्त: 0.8 ग्रा
चीनी: 1.9 ग्रा

फैसला: अब आप वास्तव में अपना बिस्किट ले सकते हैं और उसे डुबो सकते हैं! इन स्लिम-डाउन डाइजेस्टिव्स में सिर्फ 31 कैलोरी होती हैं, इसलिए आप दो कैलोरी ले सकते हैं और फिर भी एक सामान्य आकार के बिस्किट के साथ कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।