- स्वस्थ
कार्य करता है:
4तैयारी:
20 मिखाना बनाना:
55 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 382 kCal | 19% |
पके हुए भेड़ के बच्चे प्याज, लहसुन, वॉर्सेस्टर सॉस, जड़ी बूटियों और टमाटर का एक संकेत के साथ - एक स्वादिष्ट रात का खाना!
इस पके हुए मेमने की स्टेक रेसिपी के लिए, प्रत्येक भाग में 400 कैलोरी होती हैं, इसलिए आपको 500 कैलोरी से कम के प्रोटीन से भरपूर भोजन मिलता है। यह आपको कुछ और के साथ प्राप्त करने के लिए छोड़कर, ओवन में सेंकना करता है - शायद थोड़ा आश्चर्य का हलवा भी तैयार करता है? और चूंकि यह वसा पर इतना कम है कि यह बहुत अच्छा है यदि आप आहार पर हैं लेकिन फिर भी वास्तव में संतोषजनक भोजन चाहते हैं। एक पैन में सभी सामग्रियों को एक साथ पकाने से वे एक दूसरे को अपने समृद्ध स्वादों के साथ वास्तव में संतोषजनक भोजन के लिए संक्रमित कर सकते हैं, जिसमें ग्रेवी की आवश्यकता नहीं होती है। क्योंकि हमने चेरी टमाटर को इस मेमने की रेसिपी में शामिल किया है, इसलिए आपको बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के अपने 5-दिन के सेवन के लिए कुछ वेज मिल रहा है। और सबसे अच्छी बात यह है कि क्योंकि यह आसान भेड़ का बच्चा नुस्खा सिर्फ एक पैन में पकाया जाता है, धुलाई वास्तव में जल्दी होगी। हमने स्वाद के अंतिम हिट देने के लिए अंतिम मिनट में ताजा जड़ी बूटियों को जोड़ा है - स्वादिष्ट!
मेमने के साथ खाना बनाना पसंद है? हम यहाँ और अधिक स्वादिष्ट भेड़ का बच्चा व्यंजनों मिल गया है!
बेक्ड लैम्ब स्टेक बनाने का तरीका देखें
सामग्री
- 275g (10oz) नए आलू, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच तेल
- 4 भेड़ का बच्चा स्टेक
- 1 लाल प्याज, कटा हुआ
- 2 लहसुन लौंग, कुचल
- 450ml (3 / 4pt) भेड़ का बच्चा स्टॉक
- 1tbsp) वोस्टरशायर सॉस
- 2tsp सूखे मिश्रित जड़ी बूटी
- 10 चेरी टमाटर, आधा
- ताजा अजवायन की पत्ती या अजवायन की पत्ती गार्निश करने के लिए
तरीका
ओवन को 190 ° C / 375 ° F / गैस पर प्रीहीट करें। आलू को 2-3 मिनट के लिए हल्के नमकीन पानी में पकाएं। सूखा कुंआ।
चिकन और आम
एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और लैंब स्टेक को 1-2 मिनट के लिए प्रत्येक तरफ एक उच्च गर्मी पर भूरा होने तक भूनें। उथले ओवनप्रूफ डिश में स्थानांतरण।
पैन में प्याज और लहसुन जोड़ें और 5 मिनट के लिए भूनें। स्टॉक और वोरसेस्टरशायर सॉस में हिलाओ और फोड़ा करने के लिए लाओ। भेड़ के बच्चे के ऊपर डालो और आलू जोड़ें। सूखे जड़ी बूटियों के साथ छिड़क, नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च के साथ सीजन, और 30 मिनट के लिए खाना बनाना।
चेरी टमाटर जोड़ें और आगे 10-15 मिनट के लिए ओवन पर लौटें। ताजा अजवायन की पत्ती या अजवायन की पत्ती के साथ गार्निश किया।