यह कुछ समय के लिए जाना जाता है, लेकिन अब विशेषज्ञों ने हमारे डर की पुष्टि की है: नींद से वंचित क्रोध एक वास्तविक बात है, और यह बहुत सुंदर नहीं है
डेली मेल के अनुसार, माता-पिता जो नींद की समस्या से पीड़ित हैं या बिस्तर में बहुत कम समय बिताते हैं, वे आक्रामक, आक्रामक और तर्कहीन रूप से नाराज हो सकते हैं। साक्षात्कार करने वाली माताओं और विशेषज्ञों से बात करते हुए, जिन्होंने व्यवहार को 'कठबोली' करार दिया, उन्होंने पाया कि बुरी रात के कीप के प्रभाव से परे होने पर पारिवारिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
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क्या आप कठबोली से पीड़ित हैं? आइए जानते हैं कि हमारे फेसबुक पेज पर इसका क्या प्रभाव पड़ा
लंदन स्लीप सेंटर के डॉ। इरशाद अब्राहिम कहते हैं कि बहुत कम नींद वास्तव में अवसाद के लक्षण भी पैदा कर सकती है।
उन्होंने टिप्पणी की: of नींद की कमी शरीर के सेरोटोनिन को चयापचय करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित करती है, जो मस्तिष्क और ऊर्जा को नियंत्रित करती है, और जब यह बाधित होता है तो हम चिंता और अवसाद के लक्षणों के साथ-साथ सुस्ती का अनुभव करते हैं। कुछ लोग पीछे हट जाते हैं और शांत हो जाते हैं जबकि अन्य चिड़चिड़े और गुस्सैल हो जाते हैं। '
बच्चों के साथ नींद विशेषज्ञों की सलाह प्राप्त करना अक्सर कठिन होता है
तो, क्या जवाब है? नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने हाल ही में अपने दिशानिर्देशों को संशोधित किया कि हमें कितनी नींद चाहिए, 26-64 के बीच वयस्कों को 7-9 घंटे की ठोस नींद की आवश्यकता होती है। यह, जैसा कि हम सभी जानते हैं, सिद्धांत रूप में बहुत अच्छा है, लेकिन बच्चों के पास अन्य विचार हैं ...
मैं 'स्लैंगर' का मुकाबला कैसे कर सकता हूं?
'स्लैंगर' के पीड़ितों को रात में 10 घंटे सोने की आवश्यकता होती है
यदि आपको नींद आने में परेशानी होती है, तो यह जानकर आपको सुकून मिल सकता है कि स्लमडाउन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, हममें से 87 प्रतिशत ब्रिट्स को किसी न किसी बिंदु पर सोने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, जिसमें से एक महत्वपूर्ण तीन तिमाहियों में हम चाहते हैं कि हम और अधिक प्राप्त कर सकें। कीमती सामान की।
और हम में से आधे के लिए, नींद की कमी के परिणामस्वरूप थोड़ा अधिक नींद आ गई है, 28 प्रतिशत लोगों ने कहा कि यह प्रियजनों या काम के सहयोगियों के साथ पंक्तियों की ओर जाता है। तो, क्या ऐसा हो सकता है कि लगभग एक तिहाई आबादी ’कठबोली’ है? आउच।
स्लम्बरडाउन के स्लीप एक्सपर्ट सैमी मार्गो कहते हैं, 'यह चिंता की बात है कि हम चाहते हैं कि एक तिहाई हम अधिक नींद ले सकें तो हम वर्तमान में कर सकते हैं।'
फिर वह नींद-उत्प्रेरण दमन विचारों के लिए कुछ सुपर सुझाव देता है
जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती
Sn स्नूज़ खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला भी है जिसमें ट्रिप्टोफैन के उच्च स्तर होते हैं जो रात की अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। उनमें केले शामिल हैं जो व्यावहारिक रूप से 'एक छील में नींद की गोली', टर्की, बादाम, जई, मार्माइट प्रकार के पदार्थ, डेयरी उत्पाद और सोया उत्पाद हैं। '
कौन जानता था, एह?
अन्य विचारों को जल्दी से सो जाने में आपकी सहायता करने के लिएक्या आपको लगता है कि आप 'स्लैंगर' से पीड़ित हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं। हमें आपकी कहानियाँ सुनना बहुत अच्छा लगता है!