हमने 50 अलग-अलग व्यंजनों को गोल किया है जो सस्ते और स्वस्थ छोले का उपयोग करते हैं। करी और होममेड ह्यूमस से लेकर पास्ता, सलाद और स्टॉज तक, ये व्यंजन छोले के टिन का सबसे अधिक उपयोग करते हैं ...
चीकू सस्ते और स्वस्थ होते हैं और इन्हें कई अलग-अलग व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। हमने टीनएड छोले का उपयोग करने के लिए अपने पसंदीदा तरीकों में से 50 गोल किए हैं।
होममेड ह्यूमस से लेकर मोरक्को के टैग, फैंसी फिश डिश तक क्विक लंचबॉक्स आइडियाज, ये रेसिपीज सबसे ज्यादा लजीज छोले बनाती हैं।
वे हमारे पसंदीदा स्टोर-अलमारी सामग्रियों में से एक हैं, खासकर टिनडेड प्रकार, जैसा कि आप उन्हें कैन से सीधे उपयोग कर सकते हैं। स्टैंडबाय पर कुछ टिन रखें और उन्हें सलाद, स्टॉज, करी और सप्ताह के पास्ता व्यंजनों में जोड़ें।
वे प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, इसलिए 50 व्यंजनों के हमारे राउंड अप के साथ अपने आहार में अधिक छोले शामिल करें।
इन सबको देखने के लिए क्लिक करें ... फिर ट्यूना के एक साधारण टिन के साथ बनाने के लिए हमारे प्यारे व्यंजनों का प्रयास करें।
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कीमा बनाया हुआ दही डिप के साथ स्लिमिंग वर्ल्ड के छोले और मिर्च केक
आपको चाहिये होगा: 2 एक्स 400 ग्राम कैन छोले
अपने आहार को तोड़ने के बिना दोस्तों का मनोरंजन करना चाहते हैं? स्लिमिंग वर्ल्ड के ये प्रभावशाली छोटे छोले और मिर्च केक एक आदर्श स्टार्टर के लिए बनाते हैं जब इसे एक कटोरी दही के साथ परोसा जाता है। रेसिपी प्राप्त करें: स्लाइसिंग वर्ल्ड की चिकपी और मिर्च केक को कीमा बनाया हुआ दही डिप के साथ
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स्मोकी छोले
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम छोला कर सकते हैं
कुरकुरी के बजाय तेली के सामने पौष्टिक छोले पर स्नैक। थोड़ा सा शिमला मिर्च, जैतून का तेल और समुद्री नमक के साथ तला हुआ, इन स्मोकी छोले में एक स्वादिष्ट स्वाद है, और स्पैनिश तपस के हिस्से के रूप में भी काम करते हैं। नुस्खा प्राप्त करें: स्मोकी छोले
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स्पैनिश शैली का स्क्विड
आपको चाहिये होगा : 2 x 400 ग्राम के डिब्बे छोले
इस प्रामाणिक स्पेनिश-शैली स्क्वीड बनाकर परिवार को प्रभावित करें, छोले और कोरिज़ो के साथ धीमी गति से पकाया जाता है। स्पेनिश भोजन में चीकपाइस एक आवश्यक घटक है। नुस्खा प्राप्त करें: स्पेनिश-शैली स्क्वीड 
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चिकी पेस्तो सलाद
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम छोला कर सकते हैं
डिब्बाबंद छोले और कुछ पेस्टो को जोड़कर क्लासिक ग्रीक सलाद को एक लंचबॉक्स या साइड डिश में बदल दें। छोले-भटूरे और नमकीन जैतून के साथ छोले का स्वाद बहुत अच्छा लगता है। यदि आपको पसंद है तो फ़ेटा चीज़ को ऊपर से क्रम्बल करें। नुस्खा प्राप्त करें: चिकीए पेस्तो सलाद
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शकरकंद और कद्दूकस किए हुए प्रोसीक्यूटो सलाद
आपको चाहिये होगा : 8 टन टोंड छोले
नुस्खा प्राप्त करें: शकरकंद और कद्दूकस किए हुए प्रोक्सीटूटो सलाद 
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रॉकेट, किशमिश और छोले के साथ गर्म स्पेगेटी
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम छोला कर सकते हैं
चिकपीस प्रोटीन से भरे होते हैं, इसलिए वे पास्ता के व्यंजनों में मांस का एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं, जैसे कि रॉकेट, किशमिश और छोले के साथ यह साधारण गर्म स्पेगेटी। नुस्खा प्राप्त करें: रॉकेट, किशमिश और छोले के साथ गर्म स्पेगेटी
चित्र साभार: DebbiSmirnoff / Getty Images यह एक छवि है 7 50 की
चीकू और अजमोद का सूप
आपको चाहिये होगा : 200 ग्राम टिनकेड छोले
सुपरमार्केट से महंगे ताजे सूप क्यों खरीदते हैं जब यह अपना खुद का बनाना इतना आसान है। यह पौष्टिक छोले और अजमोद का सूप दुकान की पसंदीदा अलमारी जैसे लाल मसूर, सब्जी स्टॉक और, बिल्कुल, उन भरोसेमंद टिनशेड छोले से भरा है। नुस्खा प्राप्त करें: चीकू और अजमोद का सूप
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चीकू और आँगन का अंडा
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम छोला कर सकते हैं
Tortillas और frittatas से एक बदलाव के लिए, एक अंडे कोड़ा - एक प्रामाणिक अरब आमलेट। यह एक अखरोट के छोले और रसदार कचौड़ी के साथ पैक किया जाता है और 4 से कम परिवार के बच्चों को खिला सकता है। नुस्खा प्राप्त करें: चिकीया और आंगन अंडा
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टूना और छोले का सलाद
आपको चाहिये होगा : 410g टिनडेड छोले
नटली पिंकहम ओवेन वालबॉफअपने लंचबॉक्स में वही पुरानी साड़ियों से ऊब? ब्रेड से ब्रेक लें और इसके बजाय इस पौष्टिक टूना और चना सलाद के साथ भरें - मछली और दालों में प्रोटीन आपको दोपहर में जागने में मदद करेगा! नुस्खा प्राप्त करें: टूना और चना सलाद
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मोरक्कन चिकन केक
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम छोला कर सकते हैं
मोरिश मोरनी के इन केक से लंचबॉक्स स्नैक्स या पिकनिक ट्रीट मिलती है। रोल छोला, वसंत प्याज और ब्रेडक्रंब गेंदों में, पैटी में समतल करें और फिर भूनें: उपमा। नुस्खा प्राप्त करें: मोरक्कन चना केक
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मसालेदार पके हुए छोले
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम छोला कर सकते हैं
कभी-कभी आप कुछ नमकीन खाने के लिए तरस जाते हैं। अगली बार जब लालसा हो, तो इन मसालेदार पके हुए छोले का एक बैच बनाएं। आप सभी डिब्बाबंद छोले को सूखा और सूखाते हैं, फिर तेल और मसालों के साथ ओवन में भूनें। नुस्खा प्राप्त करें: मसालेदार पके हुए छोले
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हुम्मुस
आपको चाहिये होगा : 200 ग्राम टिनकेड छोले
रुकें! दुकान से खरीदे हुमों के उस महंगे टब को नीचे रखो और अपना खुद का बनाने के लिए जाओ - यह बहुत स्वादिष्ट है और आपको बूट करने के लिए डींग मारने वाले अंक मिलते हैं। हमारा नुस्खा 200 ग्राम छोले के लिए कहता है, इसलिए इसे एक संपूर्ण कैन का उपयोग करने के लिए दोगुना करें और इसे एक लंच के रूप में उपयोग करें या दोपहर के भोजन के लिए फैलाएं। नुस्खा प्राप्त करें: Hummus
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मीटबॉल टैगाइन
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
परिवार को मीटबॉल पसंद है? स्पेगेटी या मैश के साथ उन्हें परोसने के बजाय, इस भरने वाले मोरक्को के मीटबॉल टैग को आज़माएं जो गाजर, सूखे खुबानी और छोले के साथ पैक किया गया है। नुस्खा प्राप्त करें: मोरक्कन मीटबॉल टैगाइन
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कूसकूस, छोले और सालमन सलाद
आपको चाहिये होगा: 75 ग्राम टिनकेड छोले
इस पैक लंच में बहुत अच्छाई है: हरी सलाद के पत्ते, ओमेगा-3 से भरपूर सामन और हमारे पुराने दोस्त छोले, जो फाइबर, प्रोटीन और आयरन से भरे होते हैं। नुस्खा 2 के लिए पर्याप्त बनाता है लेकिन आप आसानी से मात्रा बढ़ा सकते हैं। नुस्खा प्राप्त करें: कूसकूस, छोले और सामन का सलाद 
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गाजर और धनिया बर्गर
आपको चाहिये होगा: 410 ग्राम टिनके छोले
स्लिमिंग वर्ल्ड से इन आहार के अनुकूल गाजर और धनिया बर्गर बनाने के लिए कसा हुआ गाजर, छोले, अंडा और बहुत सारी स्वादिष्ट जड़ी बूटियों और मसालों को मिलाएं। वे बहुत स्वादिष्ट हैं, मांस खाने वाले उनके बाद होंगे।
नुस्खा प्राप्त करें: गाजर और धनिया बर्गर 
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भुनी हुई लाल मिर्च और चिवड़ा फलाफेल
आपको चाहिये होगा: 2 x 400 ग्राम चिनपाइन्स
बुनियादी फालफेल हस्तमैथुन? इन स्वादिष्ट भुनी हुई लाल मिर्च और चिवड़ा फलाफले के एक बैच को गर्म करके इस मध्य-पूर्वी स्नैक को एक स्वादिष्ट ट्विस्ट दें। नुस्खा प्राप्त करें: भुनी हुई लाल मिर्च और चिवड़ा फलाफेल 
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गरमागरम क्राउटन के साथ मसालेदार शकरकंद का सूप
आपको चाहिये होगा : 410g टिनडेड छोले
मीठे आलू के सूप का एक बैच बनाओ शोरबा में टिन किए हुए छोले को जोड़कर अधिक भरना। जब आप इसे तैयार करते हैं, तो वे सूप में एक प्यारा, पौष्टिक स्वाद जोड़ते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: गार्लिक क्रॉउटों के साथ मसालेदार शकरकंद सूप 
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सब्जी और छोले सलाद को भुने
आपको चाहिये होगा: 600 ग्राम टिनकेड छोले
स्वस्थ लेकिन लंचबॉक्स विचारों को भरने के लिए खोज रहे हैं? यह सलाद काम करता है - यह butternut स्क्वैश, रॉकेट और aubergines, प्रोटीन और फाइबर के लिए छोला जैसे विभिन्न veggies के साथ crammed है।
नुस्खा प्राप्त करें: सब्जी और छोले का सलाद भूनें 
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चने और धनिया का सलाद
आपको चाहिये होगा: 250 ग्राम टिनकेड छोले
फिर भी एक और महान लंचबॉक्स या साइड डिश जिसमें छोले शामिल हैं - हम उन्हें बिना कहाँ रहेंगे? यह एक धनिया, सरसों और एक आश्चर्य सामग्री के लिए सूक्ष्म भारतीय स्वाद है - चाय!
नुस्खा प्राप्त करें: चना और धनिया सलाद 
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मसालेदार मेमने की गड़गड़ाहट
आपको चाहिये होगा: 410 ग्राम टिनके छोले
टुकड़े टुकड़े होना मीठा नहीं है। अपने पसंदीदा हार्ड चीज़ के लिए चीनी को स्वैप करें (नुस्खा चेशायर का उपयोग करता है लेकिन चेडर, रेड लीसेस्टर या पार्मेसन स्वादिष्ट भी होगा) और इस अपरिवर्तनीय मसालेदार भेड़ के बच्चे को उबाले - बरसात के दिनों या ठंडी रातों में सही आराम ग्रब।
नुस्खा प्राप्त करें: मसालेदार भेड़ का बच्चा उखड़ जाती हैं 
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साइट्रस सामन
आपको चाहिये होगा: 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
हम इस आसान एक-ट्रे सैल्मन डिश को प्यार करते हैं जो टिन में परोसा गया प्रभावशाली दिखता है (पहले एक हीटप्रूफ चटाई डालें!) जब आपको दोस्त मिल गए हों। सामन छोले, नारंगी स्लाइस, मांग टाउट और बेबी कॉर्न के बिस्तर पर बैठता है। नुस्खा प्राप्त करें: बेक्ड सिट्रस सैल्मन 
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फूलगोभी और मूली का सलाद
आपको चाहिये होगा: 210 ग्राम टिनकेड छोले
पैसे बचाने और काम करने के लिए स्वस्थ लंच लाने की कोशिश कर रहा है? इस फूलगोभी और मूली के सलाद को एक रात पहले बना लें - इसे और भी ज्यादा भरने के लिए इसमें टिन्ड ट्यूना या पहले से पकाया हुआ चिकन के टुकड़े डालें।
नुस्खा प्राप्त करें: फूलगोभी और मूली का सलाद 
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स्पैनिश शैली की स्पेगेटी
आपको चाहिये होगा : 400 ग्राम टिन का छिलका स्पैग बोल से एक बदलाव के लिए, अपने पास्ता को एक स्पेनिश मोड़ दें। चोरगेटो और छोले के साथ शीर्ष पर स्पेगेटी का यह आसान मिडवेक डिनर एक नया परिवार पसंदीदा बनने के लिए निश्चित है।नुस्खा प्राप्त करें: स्पेनिश-शैली स्पेगेटी
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मधुर-मसालेदार चिकन और छोले
आपको चाहिये होगा: 410 ग्राम टिनके छोले
कठिन दिन था? स्वस्थ खाने के संकल्पों को तोड़ना और स्टॉज खाने से खुद को खुश करना आसान है, लेकिन चिकन और छोले की यह वार्मिंग डिश आरामदायक भोजन है जो आपके लिए भी अच्छा है। एक स्वादिष्ट चिकन के साथ गोल्डन चिकन जांघों और चिकन शोरबा के ऊपर परोसें। नुस्खा प्राप्त करें: मधुर-मसालेदार चिकन और छोले
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करी पैंके
आपको चाहिये होगा: 200 ग्राम टिनकेड छोले
कौन कहता है कि शक्कर में पेनकेक्स को चिकना करना पड़ता है? दिलकश क्रेप प्रशंसकों को चिकन, टमाटर, छोले और पालक से भरे इन भारतीय मसालेदार पेनकेक्स पसंद आएंगे। नुस्खा प्राप्त करें: करी पेनकेक्स
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शकरकंद और छोले बालटी
आपको चाहिये होगा: 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
परिवार के लिए मांस रहित बत्ती बनाएं। यह एक बहुत अच्छा नुस्खा है यदि आप सामग्री पर कम हैं क्योंकि यह फ्रीजर और छोले से और पालक टमाटर से पालक का उपयोग करता है। नुस्खा प्राप्त करें: शकरकंद और छोले बालटी
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कोरिज़ो, छोले और आलू का सूप
आपको चाहिये होगा: 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
थोड़ा-सा कोरिज़ो सबसे सरल व्यंजन बनाता है, इस सूप की तरह, स्वाद पूरी तरह से स्वादिष्ट है। आपको इस सूप को मिश्रण करने की भी ज़रूरत नहीं है - बस कोरिज़ो को भूनें फिर चिकन स्टॉक में चम्मच और छोले के साथ उबाल लें। नुस्खा प्राप्त करें: चोरिज़ो, छोले और आलू का सूप
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चना मसाला
आपको चाहिये होगा: 2 x 400 ग्राम चिनपाइन्सचना मसाला उत्तरी भारत का एक क्लासिक छोले का व्यंजन है - यह इतना स्वादिष्ट मांस खाने वाला है जितना इसे शाकाहारी लोग पसंद करेंगे, और हमें इसे इस सूची में शामिल करना था। छोले को प्याज और टमाटर के साथ गर्म करें और नान या अन्य भारतीय ब्रेड के साथ परोसें।
नुस्खा प्राप्त करें: चना मसाला
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मसालेदार मेम्ने और मज्जा स्टू
आपको चाहिये होगा : छोले के 1 x 400 ग्राम टिन
मज्जा एक अल्पविकसित सब्जी है - यह फाइबर, लोहा और विटामिन ए और सी से भरपूर है। इसे मसालेदार भेड़ के स्टू में छोले, टमाटर और उग्र तबस्स्को के साथ मिलाएं। नुस्खा प्राप्त करें: मसालेदार भेड़ का बच्चा और मज्जा स्टू
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दाल और छोले का सूप
आपको चाहिये होगा: 300 ग्राम डिब्बाबंद छोले
छोले और दाल जैसी दालें वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छी होती हैं, इसलिए इस पौष्टिक दाल और छोले के सूप का एक बैच तैयार करें, जो कि शिमला मिर्च और चूने जैसे साहसिक स्वाद से भरपूर है। नुस्खा प्राप्त करें: चूने के साथ दाल और छोले का सूप
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त्वरित छोले और शकरकंद की सब्जी
आपको चाहिये होगा : 2 x 400 ग्राम के डिब्बे छोले
गॉटशाकाहारियों और मांस खाने वालों को रात के खाने के समय खुश रखने के लिए? वे सब करेंगे
इस भरने वाली छोले और शकरकंद की सब्जी से प्यार है, और आपको पसंद आएगा
यह बनाने में आसान और आसान है।
नुस्खा प्राप्त करें: त्वरित छोले और शकरकंद की सब्जी 
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घर का बना फलाफेल
आपको चाहिये होगा: 2 x 400 ग्राम चिनपाइन्स
प्रयत्नखाने में छोले को एक साथ मिलाकर फलाफेल बनाने में आपका हाथ
प्रोसेसर (या उन्हें मैश करें), फिर तलने से पहले उन्हें मसालों के साथ मिलाएं।
किसी भी बचे को ठंडा करने के लिए रात भर फ्रिज में एक टब में रखें
अगले दिन लंचबॉक्स में उपयोग करने के लिए। नुस्खा प्राप्त करें: फलाफेल
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चीकू बर्गर
आपको चाहिये होगा: 2 x 400 ग्राम चिनपाइन्स
बर्गरऔर 'स्वस्थ' दो शब्द नहीं हैं जो आप आमतौर पर एक साथ सुनते हैं, लेकिन ये
वेजी नंबर पौष्टिक छोले और हेज़लनट्स के साथ पैक किए जाते हैं
साथ ही प्याज और गाजर। यम। नुस्खा प्राप्त करें: चिकी बर्गर
छवि क्रेडिट: खाद्य और पेय / शटरस्टॉक यह एक छवि है 34 50 की
Chickpea dhal
आपको चाहिये होगा : २ x ४०० ग्राम टिन्स छोले
ढाल को अक्सर दाल के साथ बनाया जाता है, लेकिन यह आसान संस्करण इसके बजाय अलमारी से छोले की एक आसान टिन का उपयोग करता है। इस पौष्टिक डिश को अपनी अगली करी रात में परोसें। टेकअवे की जरूरत किसे है? नुस्खा प्राप्त करें: चिकीए ढल
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ग्रीक शेफर्ड का लंच
आपको चाहिये होगा : 410g टिनडेड छोले
छोले डालकर ठीक से भरने वाले भोजन में हल्का ग्रीक सलाद बारी। इस साधारण सलाद को एक साथ फेंकने में सिर्फ 10 मिनट लगते हैं इसलिए यह लंचबॉक्स के लिए सुबह बनाने के लिए आदर्श है। नुस्खा प्राप्त करें: ग्रीक शेफर्ड का दोपहर का भोजन
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शीतकालीन रूट सब्जी टैगिन
आपको चाहिये होगा : 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोलेटैग मोरक्को स्ट्यूज़ हैं। वे अक्सर मेमने या चिकन के साथ बनाये जाते हैं, लेकिन यह शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह गाजर, पार्सनिप और बटरनट स्क्वैश के साथ पैक किया जाता है, और निश्चित रूप से उन भरोसेमंद छोला।
नुस्खा प्राप्त करें: शीतकालीन रूट वनस्पति टैग
छवि क्रेडिट: TI मीडिया लिमिटेड यह एक छवि है 37 50 की
बीन्स के साथ अंडालूसी-शैली वाली कोरिज़ो
आपको चाहिये होगा : 410g टिनडेड छोले
प्रिटेंड आप सेम के साथ इस स्वादिष्ट अंडालूसी शैली के कोरिज़ो के एक बैच को पकाकर स्पेन में छुट्टी पर हैं। यह सब एक बर्तन में बनाया गया है जिसका अर्थ है न्यूनतम धुलाई। अधिक बनावट के लिए छोले या कैनेलिनी बीन्स, या दोनों के मिश्रण का उपयोग करें। नुस्खा प्राप्त करें: बीन्स के साथ अंडालूसी-शैली वाली कोरिज़ो
छवि क्रेडिट: TI मीडिया लिमिटेड यह एक छवि है 38 50 की
भेड़ का बच्चा और टकसाल मलाई कबाब
आपको चाहिये होगा: 410 ग्राम टिनके छोले
ये मेमने और टकसाल कबाब एक चिकनाई से दूर एक दुनिया है। चचेरे भाई, मिर्च और छोला के बिस्तर पर रसदार मेमने और टकसाल कोफ्ता के कटार इकट्ठा करें। नुस्खा प्राप्त करें: मेम्ने और टकसाल कोफ्ता कबाब
छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक यह एक छवि है 39 50 की
एवोकैडो कूसकूस सलाद
आपको चाहिये होगा: 220 ग्राम टिनडेड छोले
वेज दराज और रसोई की अलमारी में जो मिला है, उसका उपयोग करने के लिए एक टेम्पलेट के रूप में हमारे एवोकैडो कूसकूस नुस्खा का उपयोग करें। कोई अनार नहीं? इसके बजाय सेब या रसदार सुल्ताना खाने की कोशिश करें। नुस्खा प्राप्त करें: एवोकैडो कूसकूस सलाद
छवि क्रेडिट: TI मीडिया लिमिटेड यह एक छवि है 40 50 की
मसालेदार सब्जी स्टू
आपको चाहिये होगा : 410g टिनडेड छोले
यह मसालेदार स्टू बटरनट स्क्वैश और हमारे पुराने दोस्त छोले जैसी स्वादिष्ट सब्जियों से भरा है। इसे सफेद या भूरे चावल, क्विनोआ या कूसकस के साथ परोसें। नुस्खा प्राप्त करें: मसालेदार सब्जी स्टू
छवि क्रेडिट: मार्टिन ली / शटरस्टॉक यह एक छवि है 41 50 की
लालमिर्च हमसफ़र
आपको चाहिये होगा: 1 x 400 ग्राम टिन का छोला यदि आपको सुपरमार्केट से लाल मिर्च हुमोस पसंद है, तो अपना खुद का बनाने पर क्यों न जाएं? एक स्वादिष्ट स्मोकी स्वाद के लिए, चीकू युक्त मिर्च (जार में या पिकनिक फूड सेक्शन में उपलब्ध) का उपयोग करें। नुस्खा प्राप्त करें: लाल मिर्च hummus
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चीकू और आलू की सब्जी
आपको चाहिये होगा : 300 ग्राम डिब्बाबंद छोले
तुम नहींआपको भरने के लिए मांस की आवश्यकता होती है। यह हार्दिक छोले और आलू की सब्जी है
व्यस्त रात्रि को भूखे नंगों को भरने के लिए एकदम सही डिनर, क्योंकि यह अभी तैयार है
पच्चीस मिनट। नुस्खा प्राप्त करें: चीकू और आलू की सब्जी
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चचेरे भाई के साथ मेम्ने और खूबानी स्टू
आपको चाहिये होगा: 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
सामान्य मेमने के पुलाव से बदलाव के लिए, यह सुगंधित भेड़ का बच्चा और खूबानी स्टू बनाएं और इसे शराबी कूस के बड़े ढेर के साथ परोसें। किसी भी बचे हुए स्वाद अगले दिन भी स्वादिष्ट होगा। नुस्खा प्राप्त करें: चचेरे भाई के साथ भूमध्य भेड़ का बच्चा और खूबानी स्टू
छवि क्रेडिट: माजा स्मेंड यह एक छवि है 44 50 की
टमाटर और पालक के साथ जो विक्स की शाकाहारी छोले की सब्जी
आपको चाहिये होगा: 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
रसदार टमाटर के साथ इस शाकाहारी छोले की सब्जी की एक आरामदायक और पौष्टिक कटोरी के साथ तेली के सामने कर्ल करें। इसे केवल 10 मिनट की तैयारी की आवश्यकता होती है, इसलिए आप करी को खाना पकाने के दौरान देख सकते हैं। नुस्खा पाएं: टमाटर और पालक के साथ जो विक्स की शाकाहारी छोले की सब्जी
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टोफू के साथ शाकाहारी करी
आपको चाहिये होगा: 200 ग्राम टिनकेड छोले
इस शाकाहारी (और शाकाहारी) करी में छोले और टोफू की दोहरी मात्रा के साथ अपना प्रोटीन-फिक्स प्राप्त करें। यदि आप चाहें तो टोफू के बजाय आप क्वॉर्न टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं। नुस्खा प्राप्त करें: टोफू के साथ शाकाहारी करी
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चचेरे भाई के साथ चिकन टैगाइन
आपको चाहिये होगा: 210 ग्राम टिनकेड छोले
यह चिकन टैगाइन परिवार के लिए 20 मिनट में बनाने के लिए काफी आसान है, जब आप ठगा महसूस कर रहे हों, और जब आप दोस्तों से मिल गए हों तो एक बोतल या दो वाइन के साथ परोसें। नुस्खा प्राप्त करें: चचेरे भाई के साथ चिकन टैगाइन
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मोरक्को के मशरूम
आपको चाहिये होगा : छोले के 1 x 400 ग्राम टिन
यह शीघ्र शाकाहारी भोजन केवल 20 मिनट में तैयार हो जाता है। यह गर्म, शराबी couscous के साथ मोरक्को के रास्ते परोसें। नुस्खा प्राप्त करें: मोरक्को के मशरूम
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मोरक्को के छोले और शकरकंद का सलाद
आपको चाहिये होगा : 2 x 400 ग्राम छोले खा सकते हैं
बेस्ट ब्रिटिश बेकरी रेसिपीचीकू को प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है ताकि वे एक सलाद नुस्खा के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ बना सकें। पालक और रॉकेट को एक थाली पर व्यवस्थित करें और ऊपर से छोले और शकरकंद बिखेरें। नुस्खा प्राप्त करें: मोरक्को के शकरकंद के साथ चिकीया सलाद
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उबटन और छोले स्टू
आपको चाहिये होगा : 400 ग्राम टिनकेड छोले
जब आप कुछ सरल लेकिन स्वस्थ चाहते हैं तो इस सॉसेज को व्यस्त रातों में फेंक दें। हमारा नुस्खा आलू और अजवाइन का उपयोग करता है, लेकिन आप ब्रोकोली, गाजर या जमे हुए सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं। नुस्खा प्राप्त करें: सॉसेज और छोले स्टू
छवि क्रेडिट: टोनी ब्रिस्को यह एक छवि है 50 50 की
पालक और छोले के साथ मेमने की बाली
आपको चाहिये होगा: 1 एक्स 400 ग्राम टिन छोले
पूरे परिवार के लिए इस भरने और पौष्टिक रोटी परोसें। क्या आप जानते हैं कि पालक और छोले एक क्लासिक कॉम्बो हैं। नुस्खा प्राप्त करें: पालक और छोले के साथ मेमने की बाली