अपने परिवार को हर रोज स्वस्थ खाने की कोशिश करना कठिन हो सकता है, खासकर जब उन्हें अपने अनुशंसित 5 दिन के हिस्से खिलाने की बात आती है। हमने अपनी मम्मी ब्लॉगर एनेलीसे को चुनौती दी कि वह अपने परिवार के 4 लोगों को एक महीने के लिए रोजाना 5-दिन खिलाएं।
tomahawk स्टेक लिडल
नाश्ते से लेकर रात के खाने तक, स्नैक्स से लेकर लंच तक, एनेलिस ने सफलता के साथ अपनी चुनौती पूरी की! उसने अपने परिवार के होठों को पारित करने वाले हर फल और सब्जी की गिनती के 30 दिनों में बहुत सारी तरकीबें सीखीं, जिनमें से एक उसके भोजन की योजना बनाना था।
हमारे सप्ताह के भोजन के योजनाकार यहां आपको प्रेरित करने के लिए हैं, अपने 5-दिन की गिनती को थोड़ा आसान बनाने के लिए और आपको दिखाते हैं कि एनेलिस अपने भोजन के दौरान अपने परिवार के लिए किस तरह का भोजन बना रही थीं।
| सोमवार | मंगलवार |
| सुबह का नाश्ता: आपके 5-दिन के 1 नुस्खा प्राप्त करें: केले का दलिया | सुबह का नाश्ता : अपने 5-दिन के 2  नुस्खा प्राप्त करें: मीठे फल आमलेट |
| दोपहर का भोजन: आपके 5-दिन के 1 नुस्खा प्राप्त करें: अंडे मेयो रोल | दोपहर का भोजन: आपके 5-दिन के 1  नुस्खा प्राप्त करें: मशरूम सूप |
| रात का खाना: आपके 5-दिन के 3 नुस्खा प्राप्त करें: वनस्पति स्पेगेटी बोलोग्नीस |  नुस्खा प्राप्त करें: सब्जियों के साथ स्प्रिंग चिकन |
| 5-दिन की गिनती: 5 | 5-दिन की गिनती: 6 |
| बुधवार | गुरूवार |
| सुबह का नाश्ता : आपके 5-दिन के 1 नुस्खा प्राप्त करें: जामुन के साथ दही | सुबह का नाश्ता : अपने 5-दिन के 2  नुस्खा प्राप्त करें: केले स्मूदी |
| दोपहर का भोजन : अपने 5-दिन के 3 नुस्खा प्राप्त करें: सब्जी का सलाद रोस्ट करें | दोपहर का भोजन : अपने 5-दिन के 2  नुस्खा प्राप्त करें: एवोकैडो और सेम |
| रात का खाना : आपके 5-दिन के 1 नुस्खा प्राप्त करें: शतावरी रिकोटा पिज्जा | रात का खाना : अपने 5-दिन के 2  नुस्खा प्राप्त करें: पालक पास्ता सेंकना |
| 5-दिन की गिनती: 5 | 5-दिन की गिनती: 6 |
| शुक्रवार | शनिवार |
| सुबह का नाश्ता : आपके 5-दिन के 1 नुस्खा प्राप्त करें: सेब और दालचीनी दलिया | सुबह का नाश्ता : अपने 5-दिन के 3  नुस्खा प्राप्त करें: Blackcurrant बिर्च मूसली |
| दोपहर का भोजन : अपने 5-दिन के 2 नुस्खा प्राप्त करें: बटरनट स्क्वैश फलाफेल | दोपहर का भोजन : आपके 5-दिन के 1  नुस्खा प्राप्त करें: गाजर और ह्यूमस लपेटता है |
| रात का खाना : अपने 5-दिन के 3 नुस्खा प्राप्त करें: ऋषि और प्याज वेजी बर्गर | रात का खाना : आपके 5-दिन के 1  नुस्खा प्राप्त करें: शतावरी और मटर रिसोट्टो |
| 5-दिन की गिनती: 6 | 5-दिन की गिनती: 5 |
| रविवार | 7-एक दिन |
| सुबह का नाश्ता : आपके 5-दिन के 1 नुस्खा प्राप्त करें: टोस्ट पर केले | सुबह का नाश्ता : आपके 5-दिन के 1  नुस्खा प्राप्त करें: 5-दिन का पेनकेक्स |
| दोपहर का भोजन : अपने 5-दिन के 2 नुस्खा प्राप्त करें: चिकन लेट्यूस रैप्स | दोपहर का भोजन : आपके 5-दिन के 1  नुस्खा प्राप्त करें: वेजी चिकन पित्त |
| रात का खाना : अपने 5-दिन के 2 नुस्खा प्राप्त करें: लीक, मटर और हैम पास्ता | रात का खाना : आपके 5 दिन के 5  नुस्खा प्राप्त करें: 5-दिन का पनीर |
| 5-दिन की गिनती: 5 | 7-दिन की गिनती: 7 |
* कृपया ध्यान दें कि 5-दिन की गिनती एक औसत नहीं है