3 दिन का सैन्य आहार आपको केवल एक सप्ताह में 10 पाउंड तक वजन कम करने में मदद करने का दावा करता है।
वहाँ बहुत सारे अलग-अलग आहार योजनाएं हैं, और ऐसा लगता है कि नवीनतम लोग जो परीक्षण कर रहे हैं वह 3-दिवसीय सैन्य आहार है।
आहार कई सेलेब्स के साथ लोकप्रिय है, जिसमें ख्लोए कार्दशियन शामिल हैं।
यदि आप प्रचार में शामिल होने के बारे में सोच रहे हैं, तो हमने सैन्य आहार योजना कैसे काम करती है और हमारे कुछ शीर्ष व्यंजनों को शामिल किया है, जिन्हें आप एक सैन्य आहार भोजन योजना में शामिल कर सकते हैं।
इसलिए, यदि आप अपनी गर्मी की छुट्टी पर जाने से पहले कुछ वजन कम करने और आकार पाने के लिए दृढ़ हैं, तो पढ़ें ...
साभार: गेटी
सैन्य आहार योजना क्या है और क्या यह काम करती है?
आपको यह सोचने के लिए क्षमा किया जाएगा कि नाम के कारण सैन्य आहार संगठन से जुड़ा है, लेकिन यह वास्तव में बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है।
और, आपको यह जानकर भी खुशी हो सकती है कि इसमें कोई हार्ड-कोर सैन्य अभ्यास भी शामिल नहीं है।
आहार को 'सैन्य आहार' नाम दिया गया है क्योंकि इसका पालन करना बहुत कठिन है।
कोई बेक चॉकलेट केक
इसके लिए तीन दिनों के निर्धारित आहार की आवश्यकता होती है, इसके बाद चार दिन तक जो कुछ भी आपको अच्छा लगता है (जब तक आप 1,500 कैलोरी से कम पर चिपकते हैं)।
अब सवाल यह है कि क्या यह काम करता है?
मिलिट्री डाइट वेबसाइट के अनुसार, डाइट प्लान आपको फैट को जलाकर और आपके मेटाबॉलिज्म को तेज़ करके सिर्फ एक हफ्ते में 10 पाउंड तक बहा सकता है।
आहार काम करता है क्योंकि आपके द्वारा निर्धारित आहार के तीन दिनों में आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के संयोजन को बड़ी चतुराई से एक साथ रखा जाता है ताकि खाद्य पदार्थ रासायनिक रूप से एक-दूसरे को तोड़ दें और वजन घटाने का अनुकूलन करें।
3-दिवसीय सैन्य भोजन योजना कम कैलोरी है जो प्रति दिन केवल 1000 कैलोरी प्रदान करती है, जो बहुत कम है जब आप मानते हैं कि औसत महिला एक दिन में 1800 कैलोरी जलाती है।
तो, तीन दिनों के लिए आप एक कैलोरी घाटे में हैं क्योंकि आप कम कैलोरी खा रहे हैं जितना आप जला रहे हैं।
विचार इस साप्ताहिक चक्र को दोहराने के लिए है जब तक कि आप अपने वजन से खुश न हों।
क्रेडिट: चार्ल्स आइलैंडर / गेटी
3-दिवसीय सैन्य आहार भोजन योजना
सैन्य आहार वेबसाइट आपके तीन दिनों के सख्त आहार के लिए मुफ्त भोजन योजना ऑनलाइन प्रदान करती है।
प्रत्येक भोजन योजना नाश्ता दिन की शुरुआत एक अंगूर के साथ होती है। आप में से जो लोग अंगूर नहीं खा सकते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि पानी में आधा चम्मच बैकिंग सोडा डालें और इसे पियें।
सुबह का नाश्ता
1/2 चकोतरा
1 टोस्ट का टुकड़ा
मूंगफली का मक्खन के 2 चम्मच
1 कप कॉफी या चाय (कैफीन के साथ)
क्रिसमस वजन बढ़ाने
दोपहर का भोजन
टूना का 1/2 कप
1 टोस्ट का टुकड़ा
1 कप कॉफी या चाय (कैफीन के साथ)
रात का खाना
किसी भी प्रकार के मांस के 3 औंस
1 कप हरी बीन्स
1/2 केला
1 छोटा सेब
1 कप वनीला आइसक्रीम
ऑनलाइन उपलब्ध सैन्य आहार का शाकाहारी आहार और शाकाहारी संस्करण भी है।
साभार: गेटी
मैं 3 दिन के सैन्य आहार पर क्या पी सकता हूं?
3-दिवसीय सैन्य आहार आपको केवल पानी पीने की सलाह देता है - ए बहुत पानी का।
और, आप में से जो लोग कॉफ़ी के दीवाने हैं, आप अभी भी कॉफ़ी पी सकते हैं - लेकिन ब्लैक कॉफ़ी (केवल 5 कैलोरी), दूध या चीनी न डालें।
दुर्भाग्य से, आप प्रिस्क्रिपटिव आहार पर तीन दिनों के दौरान शराब नहीं पी सकते हैं, लेकिन आप अपने चार दिनों की छुट्टी पर शराब पी सकते हैं।
मैं अपने चार दिनों की छुट्टी पर क्या खा सकता हूं?
अपने चार दिनों की छुट्टी पर, आप तकनीकी रूप से जो चाहें खा सकते हैं, जब तक कि यह 1500 कैलोरी से कम हो।
अधिकांश लोग अभी भी अपना वजन कम कर लेंगे यदि वे अपने कैलोरी का सेवन 1500 से नीचे रख रहे हैं।
याद रखें एक स्वस्थ आहार आपके मनोदशा और सामान्य भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
और पढ़ें: जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो खाने से बचें
साभार: गेटी
3 दिन के सैन्य आहार में आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
आहार योजना का पालन करने के एक सप्ताह में आपको 10 पाउंड तक खोने में सक्षम कहा जाता है - इसमें से अधिकांश पानी का वजन होगा।
लेकिन, हर कोई अलग है। वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले व्यक्ति के चयापचय और आहार सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।
आप शायद हर हफ्ते 10 पाउंड नहीं बहा सकते हैं - अधिकांश आहार विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि प्रति सप्ताह सिर्फ एक-दो पाउंड खोने से वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका है।
क्या सैन्य आहार स्वस्थ है?
सैन्य आहार बहुत कम कैलोरी आधारित है, क्योंकि इससे आपको ऊर्जा की कमी हो सकती है।
लौरा राइट (गायक)
निर्धारित परहेज़ के तीन दिनों के लिए, आप केवल एक दिन में 1000 कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं, और यह उस मात्रा से बहुत कम है जो आप पहले खा रहे थे।
इसलिए, कुछ लोग परिणामस्वरूप सिरदर्द, चक्कर आना और लगातार भूख का अनुभव कर सकते हैं।
किसी भी आहार के साथ, आपके शुरू होने से पहले अपने जीपी से बात करना अच्छा है।