एक-पैन रोस्ट चिकन और चुकंदर

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

40 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	423 के.सी.	21%
मोटी	17.6g	25%
- संतृप्त करता है	3.5g	18%
- किन चीनियों का	9.9g	11%
नमक	0.7g	12%

मौसमी चुकंदर और गाजर के साथ एक भुना हुआ टिन में चिकन पैर रखें, थोड़ा शराब और जैतून का तेल डालें, इसे 40 मिनट के लिए ओवन में रखें और रात के खाने को भुनाएं!

सामग्री

500 ग्राम नए आलू, वेजेज में काटें
250 ग्राम पैक पकाया चुकंदर, आधा में काट लें
250 ग्राम चैन्टे गाजर, या 250 ग्राम बड़ी गाजर को छीलकर 2 सेमी की मात्रा में काट लें
1 प्याज, बड़े पासा में कटौती
3 लौंग लहसुन, बारीक स्लाइस में काट लें
थाइम के लिए 2-3 सिंचाई
175 मिली सफेद शराब
4 टन अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
4 चिकन पैर
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च

तरीका

इस चिकन लेग रेसिपी को शुरू करने के लिए ओवन को 200 ° C / गैस 6 पर प्रीहीट करें
एक बड़े रोस्टिंग टिन में, आलू, चुकंदर, गाजर, प्याज और लहसुन मिलाएं।
जैतून के तेल के ऊपर बूंदा बांदी और शराब पर डालना, और सब्जियों के बीच में थाइम टक। अच्छी तरह से नमक और काली मिर्च के साथ गर्म परोसें।
कैसे घर का बना प्याज के छल्ले बनाने के लिए
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन पैरों को सीज करें और सब्जियों के ऊपर बिछा दें। पन्नी के साथ शिथिल कवर और 15 मिनट के लिए ओवन में सेंकना।
टिन से पन्नी को हटा दें और ओवन पर लौटें। एक और 20-25 मिनट के लिए या चिकन सुनहरा और कुरकुरा होने तक और सब्जी के माध्यम से पकाया जाता है।