कभी भी भूखे आहार न करें

यदि आप एक आहार पर हमेशा भूख महसूस करने से नफरत करते हैं, तो यह एक कोशिश करें। इस सात-दिवसीय, कम वसा वाले भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपको भर देते हैं लेकिन फिर भी एक सप्ताह में पांच पाउंड तक वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यह क्या है?

क्या आप पतले होने के लिए खुद को भूखा रख रहे हैं? यह सात दिवसीय आहार विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आपको कभी भी भूख न लगे। आप शायद ही जानते हों कि आप आहार पर हैं और आप एक सप्ताह में पाँच पाउंड तक खो सकते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है

इस आहार में खाद्य पदार्थ तृप्ति सूचकांक (SI) पर अत्यधिक स्कोर करते हैं, एक नया
प्रणाली जो खाद्य पदार्थों को रैंक करती है कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। के लिये
उदाहरण के लिए, SI के अनुसार, संतरे केले की तुलना में अधिक भरने वाले होते हैं।

ये खाद्य पदार्थ सभी कम वसा वाले भी होते हैं और क्योंकि आप भरा हुआ महसूस करते हैं, इसलिए आपने नहीं किया
नाश्ता करने की जरूरत महसूस करो। इन दो चीजों के संयोजन का मतलब है
वजन कम हो जाएगा।

यह किसके लिए अच्छा है?

बड़े भूख वाले लोग। जो लोग पहले अन्य आहार पर असफल रहे क्योंकि वे लगातार भूखे थे।

क्या कमियां हैं?

अधिकांश लंच और डिनर में मांस होता है इसलिए शाकाहारी संघर्ष करेंगे।

आप क्या करते हैं?

बस एक सप्ताह के लिए हर दिन एक नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना चुनें।
स्नैकिंग की अनुमति नहीं है, हालांकि उम्मीद है कि भोजन आपको भर देगा
आप वैसे भी महसूस करने की ज़रूरत महसूस नहीं करेंगे। कम से कम आठ बड़े पियो
एक दिन पानी का गिलास। आहार पेय और चाय और कॉफी (कोई चीनी नहीं) हैं
भी अनुमति दी।

नाश्ता

30 ग्राम (1 ऑउंस) दलिया अर्ध-स्किम्ड दूध के साथ बनाया जाता है और मुट्ठी भर मुलायम फल 2 राई पटाखे के साथ 1 कॉटेज पनीर के 1 छोटे कार्टन, दुबले हैम के 1 नारंगी 2 पतले स्लाइस, 1 हार्ड-उबले अंडे, 1 गिलास बिना पका हुआ संतरे का रस 2 स्लाइस कम वसा वाले पनीर, 2 चेरी टमाटर, 1 सत्सुमा 30 ग्राम (1 ऑउंस) बिना पके हुए मूसली को सेमी स्किम्ड मिल्क के साथ मिलाया जाता है और जामुन के साथ 1 टीएसपी शहद और 1 टीएसपी मिश्रित नट्स के साथ प्राकृतिक दही के 1 छोटे कार्टन में टॉप किया जाता है। 1 नाशपाती 2 तले हुए अंडे 1 स्लाइस कटा हुआ हैम के साथ सबसे ऊपर है, 1 गिलास बिना पका हुआ संतरे का रस।

लंच

1 ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, 1tsp ड्रेसिंग चीज़ सलाद के साथ बड़ा हरा सलाद, 1/2 बैग मिश्रित सलाद के पत्ते, 2 चेरी टमाटर, 1
छोटे लाल मिर्च और 150 ग्राम (6 ऑउंस) फेटा पनीर 1tsp ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी हुई।
1tsp शहद के साथ 1 छोटा कार्टन 30 ग्राम (1 ऑउंस) के साथ 3 स्लाइस दुबला गोमांस कम कैलोरी, 1 वेज
तरबूज, मुट्ठी भर नट्स 1 छोटा ग्रिल्ड लैम्ब चॉप, 30 ग्राम (1 ऑउंस) कूसकूस, हरा सलाद
1 मध्यम टूना पट्टिका, ग्रील्ड, 250 ग्राम (9 ऑउंस) स्वीटकॉर्न और 250 ग्राम (9 ऑउंस)
mangetout।
1/2 एवोकाडो 2tbsp झींगे और 1tsp मेयोनेज़ से भरा। 1 नारंगी 1 स्मोक्ड मैकेरल पट्टिका, 1tbsp कम कैलोरी कोलेसला और हरी सलाद

रात्रिभोज

1 ग्रील्ड सैल्मन पट्टिका, 30 ग्राम (1 ऑउंस) ब्राउन राइस और 250 ग्राम (9 ऑउंस) ब्रोकोली 1 ग्रिल्ड टर्की ब्रेस्टलेट, 1 शकरकंद और 200 ग्राम (7 ऑउंस) स्वीटकॉर्न।
अंगूर का छोटा गुच्छा 300 ग्राम (10 1 / 2oz) मिश्रित समुद्री भोजन, हरी सलाद 1tsp कम वसा वाले
चटनी। 1 कार्टन कम वसा वाला दही 1tsp शहद के साथ
2 दुबले बेकन रैशर्स, 2 छोटे अंडे, तले हुए, 2 टमाटर और 2
मशरूम, 1 लाल प्याज, 1 लाल मिर्च और 1 के साथ मिलाकर ब्राइन में ट्यूना की 1 छोटी कैन को कद्दूकस किया जाता है
मिश्रित फलियों की छोटी कैन। वेनिला आइसक्रीम के 2 स्कूप 1 छोटे ग्रील्ड पट्टिका स्टेक, 1 स्वीट वेजेज में कटे हुए और
भुना हुआ, छोटा हरा सलाद। 1 वेज तरबूज स्पेगेटी बोलोग्नी 100g (3 1 / 2oz) के साथ बनाया गया है, बीफ कीमा, 1 छोटा
कटा हुआ टमाटर और मिश्रित जड़ी बूटियों, 4 कटा हुआ मशरूम का। साथ परोसो
30 ग्राम (1 ऑउंस) साबुत स्पेगेटी। 1 नारंगी

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पकाने की विधि:
स्पेगेटी बोलोग्नीस (चित्र)