M & S द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि हम में से 6 मिलियन लोग 12 वर्षों तक अपनी छोटी काली पोशाक रखते हैं। यदि आप क्रिसमस के लिए अपने पसंदीदा LBD में वापस फिट होने के लिए मर रहे हैं, तो 10 पाउंड खोने में मदद करने के लिए हमारे आपातकालीन 10-दिवसीय आहार का प्रयास करें और 1961 की फिल्म की इस प्रतिष्ठित तस्वीर में ऑड्रे हेपबर्न की तरह महसूस करें, टिफ़नी में नाश्ता।
मूल रूप से उन लोगों के लिए तैयार किया जाता है जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से वजन कम करने की आवश्यकता होती है, यह शराब नहीं है लिटिल ब्लैक ड्रेस डाइट भोजन संयोजनों का उपयोग करके जल्दी से अपना वजन कम करने में मदद करता है (जैसे कि आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं मिला सकते हैं) आपको उस एलबीडी में जल्दी से शानदार दिखने में मदद करता है।
लिटिल ब्लैक ड्रेस डाइट क्या है?
पोषण सलाहकार माइकल वैन स्ट्रैटन द्वारा तैयार की गई यह 10-दिवसीय योजना उन लोगों के लिए है जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता है। लेकिन वह इस बात को स्वीकार करता है कि आपातकाल के लिए आपको बार-बार इसका उपयोग नहीं करना चाहिए छोटी काली पोशाक पल। धार्मिक रूप से अनुसरण करने पर, आप 10 दिनों में 10lb तक खो सकते हैं!
यह कैसे काम करता है?
LBD आहार भोजन संयोजन के विचार पर आधारित है। मूल विचार यह है कि आप किसी भी भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट या स्टार्च नहीं मिलाते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह हमारे शरीर को भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है और इसलिए वजन बढ़ने से बचा जाता है। भोजन की योजनाओं का पालन करने के साथ-साथ आपने अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कुछ विटामिन और हर्बल टॉनिक लेने की सलाह दी है। आपने शराब से बचने के लिए भी कहा था जो अपने आप में शायद आपका वजन कम करने में मदद करेगा।
जो भी व्यक्ति बहुत जल्दी अपना वजन कम करना चाहता है। जो लोग खरोंच से भोजन पकाने का आनंद लेते हैं।
क्या कमियां हैं?
पहले तीन दिन बेहद कम कैलोरी वाले होते हैं इसलिए आपको ये मिल सकते हैं
कठिन जा रहा है। कई भोजन बनाने में काफी समय लगता है। सब
सामग्री उच्च गुणवत्ता की है, इसलिए यह योजना महंगी हो सकती है।
आप क्या करते हैं?
जितना संभव हो उतना सही भोजन योजनाओं का पालन करें। प्रत्येक दिन, वहाँ
नाश्ता प्लस एक हल्का भोजन या स्नैक और एक मुख्य भोजन।
यदि आप दिन के दौरान बाहर हैं, तो चुनने के लिए दोपहर के भोजन के विकल्प पैक हैं
हालांकि प्रोटीन या स्टार्च आधारित लंच खाने में सावधानी बरतें।
नीचे दिए गए मेनू आपको एक विचार देंगे।
भोजन के साथ-साथ यह भी सुनिश्चित करें कि आप स्विस का दिन 3 चम्मच लें
हर्बल टॉनिक बायो-स्ट्रथ अमृत अपनी प्राकृतिक प्रतिरक्षा और 1 को बढ़ावा देने के लिए
उत्पत्ति विटामिन और खनिज गोली। में अतिरिक्त 1 लीटर पानी पिएं
अपने सामान्य पेय के अलावा और यदि आप चाहते हैं तो शराब से दूर रहें
उन पाउंड को स्थानांतरित करें।
लिटिल ब्लैक ड्रेस डाइट पर दिन 1
सुबह का नाश्ता:
1/2 बड़ा तरबूज।
हल्का भोजन या नाश्ता:
सब्जियों का सूप या गाजर और अजवाइन का रस। भूरे चावल और जैतून का तेल और नींबू का रस ड्रेसिंग के साथ कच्चे सब्जी का सलाद
मुख्य भोजन:
मिश्रित सलाद, सेम की अच्छी तरह से डिब्बाबंद (पके हुए नहीं) और 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ किसी भी पकी हुई हरी सब्जियां
दूसरा दिन
सुबह का नाश्ता:
ताजे रस वाले सेब और गाजर या ताजे संतरे
हल्का भोजन या नाश्ता:
बाकी कल का सूप, सलाद, बेक्ड शकरकंद।
मुख्य भोजन:
सलाद, पकी हुई हरी सब्जियां, पकी हुई गोभी को कद्दूकस किए पनीर के साथ छिड़का जाता है और ग्रिल के नीचे ब्राउन किया जाता है
तीसरा दिन
सुबह का नाश्ता:
एक कप गर्म पानी में सोया दूध और 2 चम्मच टैरेस मिलाया जाता है। साबुत रोटी और मक्खन के 2 स्लाइस
हल्का भोजन या नाश्ता:
किशमिश और खजूर के साथ फल का बड़ा चयन
मुख्य भोजन:
सलाद, पकी हरी सब्जियां, साबुत पास्ता और टमाटर की चटनी
दिन 4
सुबह का नाश्ता:
1/2 अंगूर, 1 सेब, थोड़ा शहद और कटा हुआ पागल के साथ प्राकृतिक दही
हल्का भोजन या नाश्ता:
मक्खन के साथ पके हुए आलू या 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम और कटा हुआ ताजा जड़ी बूटी, कोलेस्लो, 1 पका हुआ मीठा नाशपाती
मुख्य भोजन:
सब्जी और पनीर पुलाव: 1 हरा, 1 लाल और 1 धो लें
पीली मिर्च, 2 आंगन, 3 टमाटर, 1 बड़ा प्याज और 2 लौंग
लहसुन। जैतून के तेल के साथ पुलाव पकवान रगड़ें। परतों में सब्जियां जोड़ें,
प्रत्येक परत को थोड़ा जैतून का तेल और कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के
तुलसी। 45 मिनट के लिए 180C (गैस मार्क 4) पर पन्नी और सेंकना के साथ कवर करें। हटाना
पन्नी, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ परमेसन के साथ छिड़कें और ओवन तक लौटें
पनीर सुनहरा है। उबले हुए ब्रोकोली के साथ परोसें और 1 नारंगी के लिए
पुडिंग
दिन 5
सुबह का नाश्ता:
पानी के साथ दलिया और 1tbsp एकल क्रीम, 1 स्लाइस पूरी रोटी या थोड़ा मक्खन के साथ टोस्ट।
हल्का भोजन या नाश्ता:
शीतकालीन सलाद: कटा हुआ सफेद गोभी, संतरे का रस, 4 लथपथ सूखे मिश्रण
खुबानी और 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अखरोट। 2 बड़े चम्मच की ड्रेसिंग के साथ शीर्ष
प्राकृतिक दही, 2 चम्मच बहेड़ा शहद और कसा हुआ नींबू का छिलका। सना हुआ सेब
दालचीनी और लौंग के साथ पकाया जाता है।
मुख्य भोजन:
वॉटरक्रेस सूप और ग्रिल्ड मसालेदार चिकन। 1 चमड़ी वाले चिकन की अनुमति दें
प्रति व्यक्ति स्तन और अतिरिक्त पकाना क्योंकि यह अगले दिन स्वादिष्ट ठंड है।
प्याज और लहसुन को काट लें और प्राकृतिक दही के साथ कटोरे में डालें। 1 टी स्पून गरम करें
प्रत्येक धनिया और जीरा 2 मिनट के लिए। क्रश करें और दही के साथ जोड़ें
आधा टी स्पून मिर्च पाउडर। चिकन पर डालो और 1 घंटे के लिए छोड़ दें
खटाई में डालना। प्रत्येक पक्ष के साथ चिकन को 10 मिनट ग्रिल करें, कभी-कभी इसके साथ
एक प्रकार का अचार। उबले हुए गाल और गाजर के साथ परोसें।
दिन 6
सुबह का नाश्ता:
मशरूम, संतरे के रस के साथ तले हुए अंडे
हल्का भोजन या नाश्ता:
साबुत रोल और मक्खन के साथ कद्दू का सूप। वॉटरक्रेस, एवोकैडो और अजवाइन का सलाद
मुख्य भोजन:
अजवाइन, गाजर, और सौंफ़ की छड़ें। नींबू के स्लाइस, बच्चे पालक और उबले हुए हरी गोभी के साथ ग्रिल्ड ट्राउट।
दिन 7
सुबह का नाश्ता:
अंगूर का रस, फटे हुए बादाम, प्राकृतिक दही के साथ छिड़का हुआ सेब
हल्का भोजन या नाश्ता:
एक हरे रंग का सलाद, एक पका हुआ मीठा नाशपाती के साथ मशरूम रिसोट्टो।
मुख्य भोजन:
मिश्रित तली हुई सब्जियों के एक पैकेट के साथ पतली तली में कटा हुआ तली हुई दुबला भेड़ का बच्चा। अजवाइन और एक सेब की छड़ें
आज रात इस स्वादिष्ट मशरूम रिसोट्टो नुस्खा की कोशिश करो!
दिन 8
सुबह का नाश्ता:
मूसली कटा हुआ केला और थोड़ी सी सिंगल क्रीम के साथ
हल्का भोजन या नाश्ता:
पके हुए बीन्स, चिकोरी और वॉटरक्रेस सलाद के साथ बड़े बेक्ड आलू।
मुख्य भोजन:
दुकान पर खरीदा गाजर का सूप, दही की पपड़ी के साथ कॉड। कॉड बनाने के लिए, एक डालें
1 कटा हुआ के साथ एक ब्लेंडर में प्राकृतिक दही के बड़े कार्टन
प्याज, 2 लौंग छील लहसुन, 3 बड़े चम्मच धनिया बीज, 2 बड़े चम्मच ताजा
पुदीना, 2 टीस्पून जीरा, 2 टीस्पून सूखा डिल, 2 टीस्पून पेपरिका, एक चुटकी
जायफल और 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद। साथ में। 4 कॉड फ़िलालेट्स डालें
डिश में, सॉस पर डालें और क्रस्ट तक बहुत गर्म ग्रिल के नीचे डालें
मछली पर रूपों। मिश्रित सलाद के साथ परोसें।
दिन ९
सुबह का नाश्ता:
1 बड़ा चम्मच ग्रीक योगर्ट के साथ सूखे फल का मिश्रण
हल्का भोजन या नाश्ता:
गर्म साबुत पित्त, हौमोस, वसंत प्याज, टमाटर और सलाद से भरा हुआ। अंगूर का एक गुच्छा और 1 केला।
मुख्य भोजन:
आधा अंगूर, पका हुआ सामन, फूलगोभी प्यूरी और एक उछाला हुआ हरा सलाद।
दिन १०
सुबह का नाश्ता:
2 रैशर्स 1 तले हुए अंडे, मशरूम और बड़े ग्रील्ड टमाटर के साथ बेक्ड ग्रिल्ड बेकन
हल्का भोजन या नाश्ता:
पहले की तरह शीतकालीन सलाद, 1apple।
मुख्य भोजन:
छोटे एवोकैडो और प्रॉन सलाद। अधिकांश वसा को हटाने के साथ भेड़ का बच्चा भूनें
और लहसुन और दौनी, शलजम की प्यूरी और के साथ पकाया जाता है
गाजर। अजवाइन की छड़ें और पनीर का चयन ।
डिब्बा बंद दोपहर का खाना
आपको प्रोटीन से बना पैक्ड लंच रखने का लक्ष्य रखना चाहिए या
स्टार्च जिसका अर्थ है पुराने पसंदीदा जैसे हैम और पनीर सैंडविच हैं
बाहर। ये पैक लंच आइडिया स्टार्च या प्रोटीन पर आधारित होते हैं और होते हैं
दैनिक भोजन में हल्के भोजन या नाश्ते के लिए सरल विकल्प
योजना है।
रूबी तंदोह इंस्टाग्राम
स्टार्च पैक लंच
पूरी तरह से पित्त की जेब में ककड़ी, टमाटर, जलकुंभी, काली चीजें भरी हुई हैं
जैतून, सलाद पत्ता और जैतून का तेल का एक मिश्रण। मेयोनेज़ के साथ मैश किए हुए अंडे-जर्दी के साथ किशमिश और नट्स पूरे सैंडविच
ककड़ी और क्रेस के स्लाइस। 2 दलिया बिस्कुट, 1 केला एक साबुत रोल या राई पटाखे के साथ मोटी सब्जी सूप का थर्मस
बटर के साथ। किशमिश और नट्स के साथ गाजर का सलाद, 1 केला चावल का सलाद, एक राई क्रिस्पब्रेड और एक पका हुआ मीठा नाशपाती गाजर, अजवाइन, सौंफ और ककड़ी की टहनी के साथ
गोभी। सूई के लिए तात्सिकी और मक्खन के साथ एक साबुत रोल
प्रोटीन ने लंच पैक किया
सादा पनीर, 1 सेब, एक कड़ा हुआ अंडा, गाजर के टुकड़े, अजवाइन, खीरा, सौंफ गोभी, अजवाइन, सेब और कद्दूकस की हुई ग्रेरी चीज़ सलाद। नारंगी या अंगूर, 25 ग्राम (1 ऑउंस) भुना हुआ बादाम, दही।
गुआमकोल के साथ कटा हुआ सब्जियां, 2 बड़े चम्मच दही के साथ अदरक के साथ स्टू सेब का एक डिब्बा। मिश्रित नट्स ठंड भुना चिकन का एक टुकड़ा या ठंडे भुना हुआ टर्की स्तन, सेब, अजवाइन और मूंगफली का सलाद, अंगूर प्राकृतिक दही, अजवाइन की छड़ें, हार्ड पनीर का एक टुकड़ा, 1 सेब, खजूर का एक टुकड़ा
माइकल वैन स्ट्रेटन की डाइट के बारे में अधिक जानकारी के लिए www.michaelvanstraten.com पर जाएं।
जहाँ से अगला?
केवल 5 दिनों में एक ड्रेस का आकार छोड़ दें
पार्टी सीजन के लिए बेस्ट कंट्रोल अंडरवियर
एक फूला हुआ पेट कैसे रोकें