- स्वस्थ
कार्य करता है:
1तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
20 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 693 kCal | 35% |
| मोटी | 51g | 73% |
आलू और चुकंदर के सलाद के साथ किफ़र परोसना, आलू के सलाद साइड डिश को पूरे भोजन में बदलने का सही तरीका है। किप्स को अक्सर सफेद-मांस मछली के पक्ष में अनदेखा किया जाता है, लेकिन ये नमकीन पसंदीदा मलाईदार आलू सलाद और ताजा चुकंदर के विपरीत स्वाद के रूप में स्वादिष्ट होते हैं। हम BBQ पर ग्रील्ड सेवारत परोसने वाले आलू को सलाद के साथ परफेक्ट समर साइड में खाना पसंद करते हैं। यह आलू का सलाद बनाना आसान और त्वरित है और अपने मेहमानों को खिलाने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए। किपरस और अन्य तैलीय मछलियों का उल्लेख नहीं करना स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले असंतृप्त वसा की उच्च मात्रा में होता है।
रॉबी विलियम्स परिवार की तस्वीरें
सामग्री
- किपर के लिए:
- 1 किपर, फिल्लेटेड
- 1tsp कुचल धनिया के बीज
- 1 छोटा, छिलका और पतले कटा हुआ
- 1 बे पत्ती
- 1 नींबू, कसा हुआ उत्तेजकता और रस
- 4 टन जैतून का तेल
- 1tsp साबुत अनाज सरसों
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
- मिश्रित सलाद सेवा करने के लिए छोड़ देता है
- आलू सलाद के लिए:
- 4 - 5 नए आलू, स्क्रब
- 2 वसंत प्याज, छंटनी, धोया और कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ डिल
- 2 टन लाइट मेयोनेज़
- 1tbsp एक सुराही से चुकंदर कटा हुआ, सूखा
तरीका
कीपर के लिए: पट्टिका को एक डिश में रखें और धनिया के बीज के साथ छिड़के। Shallot, बे पत्ती और नींबू उत्तेजकता जोड़ें। नींबू का रस, जैतून का तेल और सरसों को एक साथ मिलाकर मछली के ऊपर डालें। काली मिर्च के साथ सीजन।
पकवान को कवर करें और खाने से पहले कम से कम 2 - 3 दिनों के लिए फ्रिज में किपर को ठंडा करें। फिलाट्स और shallots को रोजाना घुमाएं ताकि वे ड्रेसिंग में अच्छी तरह से लेपित हो जाएं।
किम मार्श और मैट बेकर
आलू के सलाद के लिए: आलू को उबलते पानी में लगभग 15 - 18 मिनट के लिए पकाएं या जब तक कि वे केवल निविदा न हो जाएं। फिर उन्हें सूखा और जल्दी से ठंडा करने के लिए ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला और फिर उन्हें स्लाइस करें।
नमक और काली मिर्च के साथ चुकंदर और मौसम के साथ कटा हुआ आलू, वसंत प्याज और डिल को मेयोनेज़ में मिलाएं। कटोरे को ढकें और परोसने तक आलू का सलाद ठंडा रखें। सर्व करने से कम से कम 15 मिनट पहले फ्रिज से आलू का सलाद निकालें ताकि यह कमरे के तापमान पर आ जाए। आलू के सलाद के ऊपर सलाद के पत्तों को एक प्लेट में बिखेर दें। अतिरिक्त तेल से मछली पट्टिका को सूखा और शीर्ष पर सेवा करें।