कार्य करता है:
2कौशल:
आसानतैयारी:
10 मिखाना बनाना:
10 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 357 kCal | 18% |
| मोटी | 7g | 10% |
| - संतृप्त करता है | 2 जी | 10% |
क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि इन होइसिन बतख लपेटों को बनाने में सिर्फ 20 मिनट लगते हैं? यह एक टेकवे की तुलना में बहुत तेज है और वे प्रति सेवारत केवल 357 कैलोरी पर भी आपके लिए सस्ता और बेहतर है। यह नुस्खा दोपहर के भोजन के लिए दो खिलाता है, लेकिन आप एक परिवार के खाने के लिए भागों को आसानी से दोगुना कर सकते हैं।
सामग्री
- 2tsp सूरजमुखी तेल
- 1 लाल मिर्च, deseeded और कटा हुआ
- 175g पैक मिनी बतख fillets
- 2tbsp hoisin सॉस
- 1 ,2 ककड़ी, स्ट्रिप्स में काट लें
- 4-6 वसंत प्याज, पतली स्ट्रिप्स में कटौती
- 1 लिटिल जेम लेट्यूस, कटा हुआ
- 2 आटा टॉर्टिला लपेटता है
- Hoisin सॉस और कटा हुआ वसंत प्याज, सेवा करने के लिए
तरीका
कढ़ाई में तेल गर्म करें। मिर्च को नरम होने तक पकाएं। बत्तख पट्टिका को पैन में जोड़ें और मध्यम गर्मी पर 4-5 मिनट तक पकाएं जब तक कि बतख सिर्फ पका न हो। पैन को गर्मी से निकालें और होइसीन सॉस में हलचल करें।
केंद्र में रखकर, ककड़ी, वसंत प्याज और लेटिष को लपेटें। शीर्ष पर लाल मिर्च और वसंत प्याज रखें, फिर लपेटें। प्रत्येक लपेट को आधा में काटें और सूई के लिए अतिरिक्त होइसिन सॉस के साथ परोसें, शीर्ष पर वसंत प्याज के साथ।