- डेयरी मुक्त
- स्वस्थ
- कम मोटा
बनाता है:
6 - 8कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
10 मिखाना बनाना:
5 मिये स्वस्थ चीनी मुक्त पेनकेक्स प्राकृतिक रूप से पके हुए केले, संतरे के रस और एक स्वादिष्ट, फल स्वाद के लिए शुद्ध खुबानी के साथ मीठा किया गया है।
यदि आप अपने आहार से परिष्कृत शर्करा को काटने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अभी भी सामयिक उपचार का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप इन स्वस्थ चीनी मुक्त पेनकेक्स से प्यार करेंगे। पैनकेक मिश्रण बहुत ही पके हुए केले, ताजे संतरे के रस के साथ बनाया जाता है और इसे प्राकृतिक रूप से मिठास देने के लिए नरम खुबानी। हमने उन्हें कीवी के साथ सबसे ऊपर रखा है क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा कम होती है, लेकिन क्या आप पोषक तत्वों से भरपूर स्वादिष्ट मिठाई के लिए किसी भी अन्य फल का उपयोग कर सकते हैं। परिवार और दोस्तों को वास्तव में प्रभावित करने के लिए, आप सूखे रसभरी का एक छिड़काव जोड़ सकते हैं। यह रेसिपी लगभग ५ - panc मिनी पैनकेक, ५ इंच चौड़ी बनेगी। हमारे यहां दर्जनों अन्य पेनकेक्स रेसिपी उपलब्ध हैं।
हेल्दी शुगर-फ्री पेनकेक्स बनाने का तरीका देखें
सामग्री
- सादा आटा - 1 कप (280 ग्राम)
- 2 बहुत पके केले
- 8 लथपथ खुबानी
- 1 नारंगी
- नमक - एक चुटकी (1/8 चम्मच)
- सोया दूध (या किसी अन्य दूध) - 1 कप
- बेकिंग पाउडर - 1 चम्मच
- तेल या मक्खन - 1 चम्मच
- खाद्य फूल की पंखुड़ियाँ (वैकल्पिक)
तरीका
एक छोटे से तेल के साथ, अपने पैन को मध्यम गर्मी में प्री-हीट करें। एक छोटे ब्लेंडर या मिक्सर में, फल के आधे हिस्से को कवर करने के लिए भिगोए हुए खुबानी के पांच, पके केले और पर्याप्त पानी डालें। एक साथ ब्लेंड करें, और बाद में पेनकेक्स पर डालने के लिए कुछ फलों की प्यूरी और भिगोए हुए खुबानी को एक तरफ सेट करें। ब्लेंडर में दूध, मैदा, बेकिंग सोडा, नमक और प्यूरी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि कोई गांठ न हो।
जब पैन पर्याप्त गर्म हो जाता है, तो एक छोटा गोल पैनकेक (लगभग 5 इंच चौड़ा) बनाने के लिए पैन पर पर्याप्त मिश्रण डालें। लगभग 3 मिनट के बाद, या पैनकेक के पैन को पकने तक पैनकेक को पलट दें। आगे 2 मिनट के लिए दूसरी तरफ पैनकेक पकाएं।
अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ परोसें। हमने नट बटर के साथ-साथ ताजे, कम चीनी वाले फलों के साथ रास्पबेरी या कीवी को शामिल किया