मूंगफली का मक्खन सॉस के साथ भुना हुआ केले

भुने हुए केले

स्वस्थ

कार्य करता है:

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

5 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	108 के.सी.एल.	5%
मोटी	5G	7%
- संतृप्त करता है	2 जी	10%
कार्बोहाइड्रेट	12.5g	5%

मूंगफली के मक्खन की चटनी के साथ भुना हुआ केला एक साधारण मिठाई है जो आपके लिए बेहतर है लेकिन स्वाद में बढ़िया है। केले और मूंगफली का मक्खन एक बहुत पसंद किया जाने वाला संयोजन है, और एक सच्चा नाश्ता क्लासिक है। हमने इस लोकप्रिय जोड़ी को ले लिया है और इसका उपयोग एक सरल लेकिन संतोषजनक मिठाई बनाने के लिए किया है। प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन का उपयोग करना सुनिश्चित करें, जैसे कि संसाधित संस्करणों के विपरीत, वे पर्यावरण के लिए हानिकारक ताड़ के तेल में नहीं होते हैं और चीनी और योजक में कम होते हैं। हम पिप और नट और मणि लाइफ से प्यार करते हैं - दोनों सुपरमार्केट और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं। आप या तो चिकनी या कुरकुरे का उपयोग कर सकते हैं, जो भी आप पसंद करते हैं या घर में हैं। केले को पकाने से इस अपराध मुक्त, लस मुक्त मिठाई में उनकी प्राकृतिक मिठास बढ़ जाती है, और ठंडी चटनी के साथ गर्म फल का संयोजन वास्तव में शानदार लगता है। जैसे-जैसे वे पकते जाते हैं, वैसे-वैसे पके या केले को भी उखाड़ते जाएं। सेवारत प्रति 100 कैलोरी से अधिक पर, यह किसी भी स्वास्थ्यप्रद मीठे उपचार की तलाश में किसी भी व्यक्ति के लिए सभी बक्से को टिक कर देता है।

सामग्री

3 केले
1tsp आइसिंग शुगर
सॉस के लिए:
2 टन पीनट बटर
4tbsp आधा वसा क्रेफ़्रा
सजाने के लिए
1tbsp अनसाल्टेड भुना हुआ मूंगफली
¼tsp दालचीनी
1tsp मेपल सिरप

तरीका

आधी लंबाई में केले को काटें, जिससे त्वचा पर छींटे पड़ें और आइसिंग शुगर पर धूल जम जाए। एक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉन-स्टिक पैन में, केले को उनके केंद्रों के साथ लगभग 3-5 मिनट के लिए नीचे की ओर भूनें, जब तक कि सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और एक सर्विंग डिश पर व्यवस्थित करें।
सॉस के लिए सामग्री को एक साथ मिलाएं और मेपल सिरप के साथ केले के ऊपर टपकाएं। दालचीनी के ऊपर छलनी करें और मूंगफली के ऊपर बिखेर दें।