स्वस्थ पास्ता रेसिपी

यदि आप पास्ता बनाने की राह देख रहे हैं, तो आप थोड़ा स्वस्थ हैं तो आप सही जगह पर आए हैं ...

कम कैलोरी, स्वस्थ पास्ता रेसिपी अच्छी तरह से खाने, परिवार को खिलाने और अधिक समय तक रहने का एक शानदार तरीका है। पास्ता उन सरल सामग्रियों में से एक है जो हमेशा आपके अलमारी में बैठकर उपयोग किए जाने की प्रतीक्षा में रहते हैं। यह त्वरित है, यह आसान है और जब आप इसे थोक में खरीदते हैं, तो यह सामान्य से सस्ता भी होता है।

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कम वसा वाले सॉस से लेकर वेजी-पैक्ड भोजन तक, हमें एक परिवार के पसंदीदा को स्वस्थ भोजन में बदलने के लिए बहुत सारे तरीके मिले हैं जिससे आप समय और समय फिर से बना सकते हैं। प्रत्येक नुस्खा आपको बताता है कि डिश में कितनी कैलोरी या वसा है या इसमें स्लिमिंग वर्ल्ड सिंक है, इसे पकाने में कितना समय लगता है और इसे पकाने के लिए हमारा शीर्ष टिप है ताकि आप गलत न हों।

हमें डाइटर्स के लिए कुछ पास्ता रेसिपी और बच्चों के लिए कुछ हेल्दी विकल्प मिल गए हैं, इसलिए हमें यकीन है कि आप पास्ता व्यंजनों की बेहतरीन रेंज के साथ सभी के लिए कुछ न कुछ पाएंगे।

हमें स्पैगेटी बोलोग्नीस और कार्बारा जैसे पसंदीदा के स्वस्थ संस्करण भी मिले हैं।

हमारी सबसे अच्छी पास्ता रेसिपी:

सूची में पहले स्थान पर रोज़मेरी कॉनले की क्वॉर्न लेज़्गन है।

इतना स्वस्थ क्यों? यह नुस्खा क्वॉर्न कीमा का उपयोग करता है जो कि बीफ कीमा की तुलना में वसा में कम होता है और पनीर सॉस अर्ध-स्किम्ड दूध और कम वसा वाले पनीर के साथ बनाया जाता है।
कैलोरी: 323 cals प्रति भाग
वसा: 5.7 ग्रा
समय लगता है बनाने के लिए: 2 घंटे
शीर्ष टिप: कोडांतरण से पहले गर्म पानी में अपनी लेस्बियन चादर को भिगोने से खाना पकाना जल्दी हो जाता है।
रेसिपी प्राप्त करें: रोज़मेरी कॉनले की क्वॉर्न लेज़्गन

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उग्र शतावरी और चिकन पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? इस नुस्खा में शतावरी के पांच ताजा भाले आपके पांच दिनों में से एक के बराबर हैं और घर पर बने टमाटर की चटनी बनाने के बजाय, तैयार किए गए जार का उपयोग करने के बजाय, इस व्यंजन में सभी अंतर करते हैं।
कैलोरी: प्रति भाग 503 सेंट
वसा: 14.0 जी
इसे बनाने में लगने वाला समय: 20 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आपके पास स्पेगेटी का उपयोग धनुष या पेन के बजाय नहीं है - तो वे भी काम करते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: उग्र शतावरी और चिकन पास्ता

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कम वसा वाले कार्बन

इतना स्वस्थ क्यों? एक हल्का पनीर सॉस, जो 1% वसा वाले दूध, कम वसा वाले परमेस्सन और कम वसा वाले नरम पनीर के साथ बनाया जाता है, यह नुस्खा थोड़ा स्वस्थ और कैलोरी में भी कम करने में मदद करता है।
कैलोरी: 409 cals प्रति भाग
वसा: 9.0 जी
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप इस भोजन में अधिक शाकाहारी चाहते हैं, तो इस पकवान में कुछ जमे हुए मटर जोड़ें।
नुस्खा प्राप्त करें:

कम वसा वाले कार्बन

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केकड़े और टकसाल के साथ भाषा

इतना स्वस्थ क्यों? अधिकांश समुद्री भोजन की तरह, केकड़ा वसा में कम और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, इसलिए यह आपके पास्ता के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी और पुदीने की कुछ टहनियाँ इस हल्के पास्ता डिश में फैटी सॉस की जगह लेती हैं।
कैलोरी: 484 cals प्रति भाग।
वसा: 16.0 जी
इसे बनाने में लगने वाला समय: 15 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप केकड़े के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो आप इसे स्क्वीड या ट्यूना से बदल सकते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: केकड़े और टकसाल के साथ लिंगुनी

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वेजिटेबल मैकरोनी चीज़

इतना स्वस्थ क्यों? ब्रोकोली, जो पोषक तत्वों से भरा होता है, जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, और एक हल्के अर्ध-स्किम्ड दूध-आधारित सॉस इस व्यंजन को आपके औसत मकारोनी पनीर की तुलना में अधिक स्वस्थ बनाता है।
कैलोरी: 400 सेंट प्रति भाग
वसा: 13.0 जी
इसे बनाने में लगने वाला समय: 20 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप हल्के के बजाय परिपक्व चेडर पनीर का उपयोग करते हैं, तो आप स्वाद कम मजबूत होने के साथ बहुत कम उपयोग करेंगे।
नुस्खा प्राप्त करें: वनस्पति मैकरोनी पनीर

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क्रेफ़िश के साथ पास्ता के गोले

इतना स्वस्थ क्यों? यह स्वादिष्ट पास्ता डिश प्रोटीन पैक क्रेफ़िश के साथ नरम पास्ता गोले लाता है जो आपको लंबे समय तक फुलर रखने के लिए निश्चित है, और भोजन के बीच में आपको स्नैक करना बंद कर देता है।
इसे बनाने में समय लगता है : 20 मि
कैलोरी : 305 भाग प्रति भाग
शीर्ष प्रकार : अपने 5-दिन की गिनती तक इस डिश में कुछ और सब्जियाँ शामिल करें। पालक या टेंडर स्टेम ब्रोकोली जैसे साग अच्छी तरह से काम करेंगे।
नुस्खा प्राप्त करें: क्रेफ़िश के साथ पास्ता गोले

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केकड़ा, नींबू और मिर्च भाषा

इतना स्वस्थ क्यों? इस रेसिपी में केकड़ा आपके आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन जोड़ता है जिससे आपके शरीर की वृद्धि और मरम्मत में लाभ होगा। जैतून का तेल, नींबू का रस और मिर्च का सरल संयोजन एक स्वादिष्ट प्रकाश सॉस बनाता है जो कैलोरी पर ढेर नहीं करेगा।
कैलोरी: 490 सेंट प्रति भाग
वसा: 14.0 जी
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: आप चाहें तो केकड़े के बजाय टिनड ट्यूना का उपयोग कर सकते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: केकड़ा, नींबू और मिर्च भाषा

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मीटबॉल नींबू नींबू के साथ

इतना स्वस्थ क्यों? टर्की या पोर्क मिंस का उपयोग करके अपने मीटबॉल को स्वस्थ बनाएं और आधा वसा वाले क्रीम फ्राई सॉस के साथ टीम बनाएं।
कैलोरी: 384 cals प्रति भाग।
वसा: 17.0 जी
इसे बनाने में लगने वाला समय: 45 मिनट
शीर्ष टिप: ताजा टैगलीटेल सूखे की तुलना में बहुत तेज पकाएगा।
नुस्खा प्राप्त करें: नींबू के टैग के साथ मीटबॉल

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रॉकेट पेस्टो स्पेगेटी

इतना स्वस्थ क्यों? यह नुस्खा आपको दिखाता है कि घर का बना पेस्टो सॉस कैसे बनाया जाए, जो कि दुकान से खरीदी गई चीजों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। सॉस में पाइन नट्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं।
कैलोरी: 226 cals प्रति भाग
वसा: 23.0 जी
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: दुकान से रॉकेट उठाते समय, सुनिश्चित करें कि आप गहरे हरे रंग की पत्तियों के साथ एक बैग के लिए जाते हैं। जो भी पीले पड़ने लगे हैं, उनसे बचें।
नुस्खा प्राप्त करें:

रॉकेट पेस्टो स्पेगेटी

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गुआकामोल और झींगा स्पेगेटी

इतना स्वस्थ क्यों? यह नुस्खा है
इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में झींगे और एवोकैडो के लिए धन्यवाद
कोलेस्ट्रॉल भी, अपने दिल को फिट रखते हुए - परिणाम!
कैलोरी: 430 सेंट प्रति भाग
वसा: 12.0 जी
बनाने में समय: 11 मिनट
शीर्ष टिप: बनाओ
सुनिश्चित करें कि आप guacamole को गर्म नहीं करते हैं अन्यथा यह विभाजित हो जाएगा। चाल है
अंतिम मिनट में सही तरीके से गुआमकोम में हलचल - स्पेगेटी होगा
इसे गर्म करो।
नुस्खा प्राप्त करें: Guacamole और झींगा स्पेगेटी

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भुना हुआ रॉटौइल पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? 5 अलग
सब्जियों के प्रकार, जिसमें ऐबुर्जीन और लाल मिर्च शामिल हैं, इस डिश को लोड करते हैं
पोषक तत्वों से भरपूर। हल्का जैतून का तेल की बूंदे जरूरत को बदल देती है
किसी भी सॉस के लिए।
कैलोरी: 446 cals प्रति भाग
वसा: 15.0 जी
इसे बनाने में लगने वाला समय: 52 मिनट
शीर्ष टिप: आप मजबूत स्वाद के लिए बकरी के पनीर के बजाय ग्रिल्ड हॉलौमी पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: भुना हुआ रॉटौइल पास्ता

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शकरकंद पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? इस नुस्खा में सॉस अर्ध-स्किम्ड दूध, कम वसा वाले प्राकृतिक दही और कम वसा वाले परमेसन पनीर का उपयोग करता है जो पूर्ण वसा वाले अवयवों के लिए स्वस्थ प्रतिस्थापन हैं। शकरकंद और मटर की गिनती आपके 5-दिन की भी होती है।
कैलोरी: 198 cals प्रति भाग।
वसा: 5.0 ग्रा
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप शकरकंद का विकल्प पसंद करते हैं, तो आप बटरनट स्क्वैश का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसमें समान बनावट और स्वाद है।
नुस्खा प्राप्त करें: शकरकंद पास्ता

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त्वरित पास्ता Niçoise

इतना स्वस्थ क्यों? इस रेसिपी में टूना प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और जैतून डिश में कम कैलोरी के स्वाद को जोड़ते हैं। हल्की चटनी इस व्यंजन को दोपहर के भोजन या गर्मियों के भोजन के लिए एकदम सही बनाती है।
कैलोरी: 300 सेंट प्रति भाग
वसा: 18.0 जी
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप इस पास्ता को अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए रखना चाहते हैं तो उस हिस्से को दोगुना करें।
नुस्खा प्राप्त करें: त्वरित पास्ता निकोइस

मुक्त बंदर बुनाई पैटर्न

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सामन और मटर पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? यह नुस्खा मलाईदार सॉस का आधार बनाने के लिए कम वसा वाले प्राकृतिक दही का उपयोग करता है जो इस व्यंजन का स्वाद लेता है। प्रोटीन ने सैल्मन और विटामिन से भरपूर सब्जियों जैसे शतावरी और मटर को इस डिश के स्वास्थ्य कारक में शामिल किया।
इसे बनाने में समय लगता है : 25 मि
कैलोरी: 498 cals प्रति भाग
मोटी : 9.8 जी
शीर्ष प्रकार : आप अन्य हरी सब्जियों जैसे कि आंगेट या चीनी के स्नैक्स का भी उपयोग कर सकते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: सामन और मटर पास्ता

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वनस्पति बोलोनिया

इतना स्वस्थ क्यों? यह सब्जी पैक स्पेग बोल शाकाहारियों के लिए एकदम सही है या यदि आप अपने परिवार को स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं। इस पास्ता डिश में कम से कम आपके 5 दिनों में से एक के साथ, यह शाकाहारी विकल्प अच्छा है।
इसे बनाने में लगने वाला समय: 25 मि
कैलोरी: प्रति भाग 320 cals
शीर्ष प्रकार : यदि आप नहीं करते हैं? अलमारी में कोई स्पेगेटी नहीं है, तो आप इसके बजाय पेन या धनुष का उपयोग कर सकते हैं। हम? सफेद पर भूरे या पूरे गेहूं पास्ता की सिफारिश करते हैं।
नुस्खा पाएं: वेजिटेबल बोलन्स

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स्लिमिंग वर्ल्ड का फ्रूट पास्ता सलाद

इतना स्वस्थ क्यों? इस पास्ता डिश के साथ अपने 5-दिन का अधिक से अधिक प्राप्त करें क्योंकि यह केवल सब्जियों से भरा नहीं है, यह फल से भी भरा हुआ है! अतिरिक्त लाइट मेयो ड्रेसिंग को अपराध-मुक्त भी बनाता है।
स्लिमिंग वर्ल्ड सिंक: अतिरिक्त आसान: 2, हरा: 2, मूल: 8
बनाने में लगने वाला समय: 30 मिनट
शीर्ष टिप: यह पास्ता डिश केवल एक दिन के लिए रखेगा इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे ठीक से लपेटें और रात भर फ्रिज में छोड़ दें।
नुस्खा प्राप्त करें: फल पास्ता सलाद

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Creme fraiche के साथ सामन पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? लीक, ब्रोकोली, हरी बीन्स और निश्चित रूप से सैल्मन इस डिश को बहुत अधिक ओमेगा -3 प्रदान करता है जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्दी जुकाम से लड़ने के लिए स्ट्रैन्थिंग के लिए अच्छा है।
बनाने में लगने वाला समय: 17 मिनट
शीर्ष टिप: टिन किए गए सामन का उपयोग करना बहुत आसान है, लेकिन यदि आपके पास समय है, तो ताजा सामन आपके लिए और भी अधिक आकर्षक होगा।
नुस्खा प्राप्त करें: creme fraiche के साथ सामन पास्ता

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रोज़मेरी कॉनले का आंगन पास्ता बेक

इतना स्वस्थ क्यों? इस रेसिपी का आंगन आपको आपके दैनिक अनुशंसित फाइबर सेवन का 8% देता है जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है। फैट-फ्री फ्रेज फ्रैसिस सॉस का उपयोग कैलोरी को कम रखने में मदद करता है।
कैलोरी: 293 cals प्रति भाग
वसा: 2.0 ग्राम
इसे बनाने में लगने वाला समय: 1hr
शीर्ष टिप: इस डिश को अतिरिक्त स्वस्थ बनाने के लिए साबुत पास्ता का उपयोग करें।
नुस्खा प्राप्त करें: मेंहदी कॉनले के आंगन पास्ता सेंकना

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इटैलियन टूना और टोमेटो पेने पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? मीठे आलूबुखारा पोषक तत्व प्रदान करते हैं, टूना विखंडू प्रोटीन को जोड़ते हैं और टैंगी जैतून इस स्वस्थ नुस्खा में बहुत स्वाद लाते हैं।
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: जब जैतून खरीदते हैं, तो उन्हें डेली काउंटर से खरीदना सबसे अच्छा होता है ताकि आप जो नुस्खा बना रहे हैं, उसके लिए आपको आवश्यक राशि मिल सके।
नुस्खा प्राप्त करें:

इटैलियन टूना और टोमेटो पेने पास्ता

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टमाटर और बीन पास्ता को धीमा भूनें

इतना स्वस्थ क्यों? बच्चा बेर
इस नुस्खा में टमाटर विटामिन सी से भरे होते हैं, जो के लिए अच्छा है
त्वचा, जोड़ों और हड्डियों और वसा से मुक्त भी हैं। तेल की एक बूंदा बांदी और
मसाला सभी आप इस के स्वादिष्ट जायके के पूरक की जरूरत है
पकवान।
कैलोरी: 421 cals प्रति भाग
वसा: 13.0 जी
इसे बनाने में लगने वाला समय: 1hr
शीर्ष टिप: इस डिश को बल्क करने के लिए कुछ प्री-कुक चिकन टुकड़ों को जोड़ें।
नुस्खा प्राप्त करें: टमाटर और सेम पास्ता को भूनें

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चिकन और काली मिर्च पास्ता सलाद

इतना स्वस्थ क्यों? यह सलाद गर्मियों के फल और सब्जी से भरा होता है, जिसमें लाल मिर्च और आम भी शामिल होते हैं और यह शेरी सिरका के साथ बनाई गई हल्की ड्रेसिंग के साथ समाप्त होता है। इसे बनाने के लिए समय लगता है: 30 मिनट
शीर्ष टिप: आप एक तेज भोजन के लिए स्पेगेटी के बजाय अंडे के नूडल्स का उपयोग कर सकते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: चिकन और काली मिर्च पास्ता सलाद

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मशरूम और पालक पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? यह नुस्खा 500 कैलोरी के अंतर्गत है और इसमें पालक और शाहबलूत मशरूम शामिल हैं जो आपके 5-दिन की ओर गिनते हैं।
कैलोरी: ३ 37३ भाग प्रति भाग
वसा: 8.0 ग्राम
इसे बनाने में लगने वाला समय: 15 मिनट
शीर्ष टिप: आपको हमेशा पास्ता की तुलना में अधिक पानी का उपयोग करना चाहिए जब आप पास्ता को पकाते हैं क्योंकि यह बहुत सारा पानी अवशोषित करता है और आप इसे सूखने के लिए नहीं चाहते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: मशरूम और पालक पास्ता

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लो-फैट बीफ लासगैन

इतना स्वस्थ क्यों? यह क्लासिक लेसेन होममेड टमाटर आधारित सॉस का उपयोग करता है और घर का बना सफेद सॉस भी कम वसा वाले फैल और अर्ध स्किम्ड दूध के साथ बनाता है। इस रेसिपी में गाजर और अजवाइन जैसी सब्जी शामिल हैं।
इसे बनाने में समय लगता है : 1 ई.आर.
कैलोरी : 433 cals प्रति भाग
मोटी : १g ग्रा
शीर्ष प्रकार : यदि आप अतिरिक्त स्वस्थ होना चाहते हैं तो दुबले टर्की कीमा के लिए गोमांस की जगह स्वैप करें क्योंकि इसमें वसा कम होती है।
नुस्खा पाएं: लो-फैट बीफ लासगैन

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स्मोक्ड सैल्मन क्रीम सॉस के साथ पास्ता

इतना स्वस्थ क्यों? स्मोक्ड सैल्मन पोषक तत्वों से भरा होता है और इसमें इतना शक्तिशाली स्वाद होता है कि आपको इस व्यंजन को खत्म करने के लिए केवल जैतून के तेल की हल्की बूंदाबांदी और डबल क्रीम की एक खुराक की आवश्यकता होती है।
कैलोरी: 243 cals प्रति भाग
वसा: 13.0 जी
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: एक तेज नुस्खा के लिए टिनड सैल्मन का उपयोग करें।
नुस्खा प्राप्त करें: स्मोक्ड सैल्मन क्रीम सॉस के साथ पास्ता

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स्लिमिंग वर्ल्ड की लक्ज़री मैकरोनी चीज़

इतना स्वस्थ क्यों? इस मैकरोनी रेसिपी में पारंपरिक चटनी के लिए कम वसा वाले चेडर चीज़ के साथ क्रीम के बजाय कम वसा वाले प्राकृतिक दही का उपयोग किया जाता है।
स्लिमिंग वर्ल्ड सिंक: ओरिजिनल: 11 & frac12; ग्रीन: 6
इसे बनाने में लगने वाला समय: 45 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आपको फ्रिज में केवल पूर्ण वसा वाला पनीर मिला है, तो कभी भी डरें नहीं! बस सुनिश्चित करें कि आप केवल सामान्य से कम राशि का उपयोग करते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें: स्लिमिंग वर्ल्ड की लक्जरी मैकरोनी पनीर

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पास्ता, आलू और बेकन सलाद

इतना स्वस्थ क्यों? दो बड़े चम्मच पालक आपको इस रेसिपी में आयरन की स्वस्थ खुराक देते हैं। बेकन लार्डन्स इसे स्वाद देते हैं, लेकिन अगर आप अपने आप पर अतिरिक्त सख्त होना चाहते हैं, तो अतिरिक्त प्रोटीन के बजाय चिकन के टुकड़ों के लिए बेकन को स्वैप करें।
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप अपने आहार में और भी अधिक साग प्राप्त करना चाहते हैं और अपने 5-दिवसीय सेवन को बढ़ाते हैं, तो हरी मिर्च, एवोकैडो या लेटस में जोड़ें।
नुस्खा प्राप्त करें: पास्ता, आलू और बेकन सलाद

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पास्ता सलाद

इतना स्वस्थ क्यों? इस दोपहर के भोजन को पसंदीदा बनाने के लिए दलिया फ्रैसिस और बहुत सारी सब्जियों के साथ टीम कोल्ड पास्ता। बच्चे इसे अपने लंचबॉक्स में पसंद करेंगे।
बनाने में समय: 25 मिनट
शीर्ष टिप: पकवान को अधिक स्वाद देने के लिए कुछ पूर्व-पका हुआ चिकन या हैम जोड़ें।
नुस्खा प्राप्त करें: पास्ता सलाद

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वेट वॉचर्स मिर्च बीफ पास्ता

क्या यह पकवान इतना स्वस्थ बनाता है? यह नुस्खा अतिरिक्त-दुबला बीफ़ कीमा का उपयोग करता है जो आपके मानक बीफ़ की तुलना में बहुत स्वस्थ और वसा में कम है। टमाटर आधारित सॉस को आंगेट्स और पीले मिर्च से भरा जाता है, जो दोनों आपके 5-दिन की ओर गिनते हैं।
वेट वॉचर्स पॉइंट: 6
इसे बनाने में लगने वाला समय: 45 मिनट
शीर्ष टिप: कैलोरी को कम करने के बजाय टर्की कीमा या क्वॉर्न का उपयोग करने का प्रयास करें।
नुस्खा प्राप्त करें: वेट वॉचर्स मिर्च बीफ़ पास्ता

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स्लिमिंग वर्ल्ड स्पेगेटी बोलोग्नीस

इतना स्वस्थ क्यों? यह नुस्खा साबुत पास्ता का उपयोग करता है जिसमें विटामिन ई होता है जो त्वचा की रक्षा और मरम्मत के लिए अच्छा होता है और कम वसा वाले दुबले कीमा भी होता है।
स्लिमिंग वर्ल्ड सिंक: अतिरिक्त आसान: & frac12 ;, मूल: & frac12; (सफेद पास्ता का उपयोग करने पर दोनों के लिए 6 सिंक)
बनाने में लगने वाला समय: 30 मिनट
शीर्ष टिप: यदि आप शाकाहारी विकल्प बनाना चाहते हैं तो इसके बजाय Quorn mince का उपयोग करें।
नुस्खा प्राप्त करें: स्लिमिंग वर्ल्ड स्पेगेटी बोलोग्नीस