कोपेनहेगन आहार एक इंटरनेट घटना का एक सा बन गया है।
जनवरी 2018 में, चैनल 4 के हाउ टू लूज वेट वेल के एक एपिसोड में यह योजना प्रदर्शित की गई और शो के डॉ। होस्ट जैंड वान ट्यूलकेन ने इसे 'सजा' के रूप में वर्णित किया।
उन्होंने कहा, 'यह बाजार के सबसे खतरनाक आहारों में से एक है।' Orie इसकी दैनिक 600-कैलोरी सीमा के कारण कम से कम
कोपेनहेगन आहार क्या है?
कोपेनहेगन आहार, जिसे रॉयल डेनिश अस्पताल आहार के रूप में भी जाना जाता है, एक 13-दिवसीय योजना है जो 22 पाउंड तक वजन घटाने का दावा करती है।
एक सख्त अल्पकालिक आहार, कैलोरी गंभीर रूप से प्रतिबंधित है और भोजन में उच्च प्रोटीन और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
एनएचएस के अनुसार, वजन, उम्र और जीवनशैली एक तरफ, एक व्यक्ति को अपना वजन बनाए रखने के लिए आमतौर पर लगभग 2,500 दैनिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। महिलाओं के लिए यह आंकड़ा 2,000 के आसपास बैठता है।
अनुपलब्ध पोषक तत्वों और अल्कोहल के स्थान पर विटामिन की खुराक ली जाती है, तेल और खाद्य पदार्थों के साथ खाना पकाने को कोपेनहेगन डाइट सूची में शामिल नहीं किया जाता है।
इसे देने का निर्णय लेने वालों को प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
एक डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए कि साइड इफेक्ट के बारे में मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना और भ्रम शामिल हैं।
मैट डि एंजेलो प्रेमिका
यदि कोपेनहेगन आहार सफलतापूर्वक पूरा हो गया है, तो लोग दो साल के विराम के बाद फिर से प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं। जिन लोगों ने छोड़ने का फैसला किया, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे इसे छह महीने तक दोबारा न आजमाएं।
कोपेनहेगन आहार कैसे काम करता है?
दो सप्ताह से कम समय में महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने वालों की मदद करते हुए कोपेनहेगन डाइट भी लंबे समय में चयापचय को तेज करने का आरोप लगाती है।
हालाँकि योजना की कुछ विविधताएँ हैं, पहले दिन का एक उदाहरण इस प्रकार है:
सुबह का नाश्ता - चीनी के एक क्यूब के साथ कॉफी
दोपहर का भोजन - 400 ग्राम पके हुए पालक को दो उबले अंडे और एक टमाटर के साथ परोसा जाता है
रात का खाना - हरी सलाद, नींबू का रस और तेल ड्रेसिंग के साथ 200 ग्राम स्टेक
सादे टोस्ट का एक टुकड़ा दूसरे दिन जोड़ा जाता है और दोपहर के भोजन में एक कप कम वसा वाले दही के साथ दोपहर का भोजन 250 ग्राम है। डिनर पहले दिन की तरह ही संगत के साथ 200 ग्राम रोस्ट बीफ़ है।
सिन फिका भोजन
योजना शेष 13 दिनों के लिए इसी तरह से जारी है, हालांकि भोजन थोड़ा भिन्न होता है। एक अलग रात्रिभोज, उदाहरण के लिए, एक उबले हुए अंडे और गाजर के छिलके के साथ 250 ग्राम का कटोरा हो सकता है।
क्या कोपेनहेगन आहार काम करता है?
हालांकि कैलोरी की कटौती के कारण योजना में तेजी से वजन कम हो सकता है, अलिक्स वुड्स - क्वेस्ट न्यूट्रा फार्मा के पोषण विशेषज्ञ - कोपेनहेगन आहार का पालन करने की सलाह नहीं देंगे।
Un यह बहुत ही सीमित कैलोरी और पोषक तत्वों के भत्ते के कारण अस्वास्थ्यकर आहार है। इसमें पोषण की कमी है, क्योंकि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक वसा के भोजन के सेवन का असंतुलन है, 'वह बताती हैं।
To इससे कुपोषण और सबसे निश्चित रूप से ऊर्जा की समस्या हो सकती है क्योंकि कैलोरी का सेवन प्रति दिन 600 से 1000 कैलोरी तक सीमित है, जो पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित कैलोरी से आधे से भी कम है। '
एलिक्स कोपेनहेगन आहार के भोजन के बारे में अपनी चिंताओं को उठाने के लिए जाता है।
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- यह चीनी के साथ केवल कॉफी को प्रोत्साहित करता है - नाश्ते के लिए - एक पोषक तत्व। वह तनाव हार्मोन भेज सकती है, और ग्लूकोज के परिसंचारी को बढ़ा सकती है, जिससे रक्त में शर्करा और ऊर्जा की कमी हो सकती है। '
Which अन्य भोजन लाल मांस के प्रोटीन से भरे होते हैं जो संभावित रूप से or खराब ’या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकते हैं और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।
एलिक्स ने योजना के एक और नकारात्मक को इंगित करके निष्कर्ष निकाला है और बताता है कि शारीरिक गतिविधि कैसे बहुत मुश्किल होगी।
इस तरह के आहार के साथ, पानी खो जाता है और वसा नहीं होता है और जैसे ही कोई सामान्य रूप से खाता है, वजन फिर से शुरू होने की संभावना है।
And पर्याप्त पोषक तत्वों के बिना, ज्यादातर मामलों में व्यायाम असंभव है और मांसपेशियों की बर्बादी हो सकती है और हड्डी के स्वास्थ्य और चयापचय को प्रभावित कर सकती है।
‘यह फिर से पुष्टि करता है कि यह आहार के लिए एक स्वस्थ तरीका नहीं है, इतना प्रतिबंधित है और एक चिकित्सक द्वारा इसकी निगरानी करना सबसे अच्छा होगा, इसे' सलाह 'दी जानी चाहिए। '