चोरिज़ो और पालक

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

10 मि

खाना बनाना:

15 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	180 kCal	9%
मोटी	44.5g	64%
- संतृप्त करता है	5G	25%

इस लुभावने आसान तपस डिश की कोशिश करें और एक कौर में स्पेन के स्वाद का आनंद लें। यह सरल नुस्खा स्मोकी, मसालेदार स्वादों को नरम, लहराते हुए पालक के पत्तों में मिलाने का एक शानदार तरीका है। गर्मियों की धूप में आनंद लेने के लिए डिनर पार्टी या तपस स्टाइल डिश के लिए एकदम सही स्टार्टर। इसे एक बड़ी डिश बनाने के लिए क्रस्टी ब्रेड या चीज़ चयन के साथ परोसें जिसे पूरे परिवार के साथ साझा किया जा सकता है। प्रत्येक भाग में प्रति सेवारत 180 कैलोरी होती हैं।

सामग्री

जैतून का तेल
1 पैक स्पैनिश स्मोक्ड कुकिंग कोरिज़ो
150 ग्राम मजबूत पालक के पत्ते, बस धोया

तरीका

एक फ्राइंग पैन में थोड़ा सा तेल छिड़कें और पैक निर्देशों के अनुसार सॉसेज पकाएं, लगभग 10 मिनट के लिए, जब तक कि सब कुछ तैयार न हो जाए। उन्हें पैन से बाहर निकालें और एक प्लेट पर ठंडा होने के लिए छोड़ दें। एक छोटे बर्तन में तेल डालें और इसे रखें।
जब परोसने के लिए तैयार हो, तो एक ग्रिल पैन को वास्तव में गर्म होने तक गर्म करें। आधी लंबाई में सॉसेज काटें और उन्हें गर्म करें, एक दो मिनट के लिए ग्रिल पर नीचे की तरफ काटें, लकीरों पर चार करने के लिए।
इस बीच, पालक को एक गर्म पैन में जोड़ें, कवर करें और इसे दो मिनट के लिए विल्ट करें। सूखा कुंआ।
चम्मच पालक प्लेटों पर डालें, और शीर्ष पर कोरिज़ो डालें। काली मिर्च के ऊपर और काली मिर्च के तेल के साथ बूंदा बांदी।